Stimulálja az emésztést gyógyszeres kezelés nélkül - 8 természetes otthoni gyógymód
A modern társadalomban az emésztési problémák a mindennapjaink részévé váltak. Néha kellemetlen, fájdalmas és zavarba ejtő tapasztalatunk van ezzel kapcsolatban. Nem beszélünk róla eléggé, és ritkán kérünk tanácsot egy ilyen egészségügyi probléma megoldására. A leggyakoribb emésztési rendellenességek hasmenéssel, székrekedéssel, irritábilis bél szindrómával vagy gyomorégéssel társulnak. Ezeket különféle dolgok okozhatják - egészségtelen életmód, rossz étrend, bizonyos ételek iránti érzékenység vagy akár fertőzés. Aggasztó, amikor a gyomrunk nem működik megfelelően. Manapság azonban sokféleképpen segíthet természetes úton. Mit tehetünk, hogy gyorsan helyrehozzuk a dolgokat? Itt van 10 javaslatunk a természetes otthoni gyógymódokra és módszerekre, amelyek fokozhatják az emésztést.
Serkenti az emésztést - 10 egyszerű lépés
Először is kezdjük az alapokkal. Ha nem biztos abban, hogyan emésztheti meg emésztését, ez az útmutató segíthet. Mint magad is meggyőződhetsz róla, az emésztés bonyolult folyamat, amely nemcsak kemény rágást foglal magában.
A megfelelő étrend
Az első dolog, amit tehet a probléma megoldása érdekében, az a helyes étkezés. A csomagolt és feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése az első lépés gyakorlatilag minden egészségügyi kihívás leküzdésében. Különösen hasznos gyomorégés és reflux esetén. Az ipari élelmiszerekben található egészségtelen zsírsavak, géntechnológiával módosított termékek, adalékanyagok és tartósítószerek - ezek olyan zavaró tényezők, amelyekkel manapság szembe kell nézni. A megfelelő étrend elengedhetetlen, ha serkenteni akarja emésztését.
Gluténmentes étrend
Ha természetes ételeket fogyaszt, de emésztési problémái vannak, például étkezés után gázzal, lehetséges oka az ételallergia. Leggyakrabban az emberek érzékenyek a gluténra. Pár hétig kipróbálhatja a gluténmentes étrendet. Ha a tünetek ezek után javulnak, 3-4 hét után adjon vissza egy kis glutént a menüjébe. A legtöbb esetben a tünetek enyhülnek, és rájössz, hogy a glutén szerepet játszik az egészségedben. Kipróbálhatja ugyanazt a módszert más ételekkel, például annak megállapításához, hogy tejtermék-fogyasztása esetén laktóz-intoleráns-e.
Stimulálja az emésztést alapos rágással
Gyerekként megtanulod az ételt rendesen rágni. Nagyon fontos, hogy a fogaink elvégezzék az emésztőrendszer előkészítő munkáját. Ez megkönnyíti ezt, és az ételt mechanikusan feldolgozzák, mielőtt lenyelnék. Az emésztést serkentő enzimek eltávolítására a nyálat is felhasználjuk.
Ne engedje a stresszt étkezés közben
Amikor kint vagy ebédnél vagy a munkahelyen, általában gyorsan elfogyasztjuk, és így megterheljük az emésztőrendszert. Ha nyugodtan eszik, a test parasimpatikus üzemmódba kapcsol. Az emésztés megtörténik, és a tápanyagok jobban felszívódnak. Ha vezetés közben vagy stresszes helyzetben eszik, teste stressz üzemmódban van, és nem tudja serkenteni az emésztést. Ne egyél. Ha a gyomor túl tele van, a gyomorsav hígul. Ügyeljen arra is, hogy étele közben üljön. Kicsit nem gondolkodónak tűnik, de szánjon rá időt arra, hogy leüljön és az ételekre koncentráljon.
Használjon keserű szereket
A keserűek, amelyeket gyakran svéd keserűnek is neveznek, egy csodálatos hagyományos emésztőrendszeri tonik, amely alkohol alapból és keserű gyógynövény kivonatokból készül. A keserűek kielégítik a modern étrend szükségletét, mivel gyakran nem elég a keserű íz. Ez stimulálja az emésztőrendszert olyan enzimek előállítására, amelyek kiválasztják az epét és kiegyensúlyozzák a gyomorsav szintjét. Ma számos recept és végtelen kombináció áll rendelkezésre a keserű gyógymódok elkészítéséhez. A legnépszerűbb keserű gyógynövények közé tartozik a pitypang, a bojtorján gyökér, az édeskömény, a göndör dokk, az angyalgyökér és a gentian. Ha valóban fel akarja serkenteni az emésztését, használjon igazi keserű gyógynövényeket, nem pedig azokat a kereskedelmi gyógynövényeket, amelyek mesterséges ízeket, kukoricaszirupot és egyéb nastákat tartalmaznak.
Fogyasszon erjesztett ételeket
A termesztett és erjesztett ételekkel sokat javíthat az emésztésen. A szükséges baktériumok és egyéb mikroorganizmusok mellett, amelyeket biztosítanak számunkra, támogatják emésztőrendszerünket. Az erjesztők U-vitamint tartalmaznak, ami megnyugtatja a gyomrunkat. Megtalálhatja például savanyú káposzta lében. Rendszeresen tegyen bele kulturált zöldségeket és italokat étkezésébe, és ha gyomorfekélyben vagy irritábilis bél szindrómában szenved, igyon savanyú káposzta levét étkezés előtt, hogy növelje a gyomor emésztőrendszerét. Ha nincs ideje saját erjesztett ételek elkészítésére, megrendelheti azokat a bioboltban vagy az interneten.
A csontleves, mint természetes otthoni gyógymód
A csontleves nagyon hasznos az emésztőrendszer számára, és segíti a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását. Ezenkívül nagyon gazdag fehérjében és biztosítja szervezetünket fehérjével. Tartalmazza az étkezéshez a csontlevest úgy, hogy hússal főz ételeket, vagy például leveseket és pörkölteket készít vele. Hagyja, hogy a csontleves váljon étkezési társává, amikor serkenteni szeretné az emésztését. A húslevest otthon elkészítheti minimális erőfeszítéssel, vagy megtalálhatja a boltban.
Próbáld meg almaecettel
A kemény és szűretlen almaecet szintén elősegítheti a gyomornedv megfelelő áramlását. Minden étkezés előtt vegyen be egy teáskanálnyit. Ha az Ön számára túl savas, hagyhatja, hogy az ecet vízben oldódjon. Ügyeljen arra, hogy valódi, pasztörizálatlan almaecetet használjon.
Serkentik az emésztést - citromvíz
Ha az almaecet nem működik, próbáljon fél citromot nyomni valami melegbe. Ezzel ugyanazt az eredményt érheti el, és stabilizálhatja a vércukorszintet is.
Kombucha
A csontleveshez hasonlóan a kombucha is előkészíti az emésztőrendszert az ételhez. Ez egy természetes erjesztésű ital, amelyet minden étkezés előtt 20-30 perccel ihat egy kis pohárral. Ez ellazítja a gyomrot és serkenti a gyomorsav termelését. A Kombucha már szinte mindenhol kapható különböző fajtákban.
Ezek az egyszerű lépések nagy segítséget jelenthetnek a természetes emésztés serkentésében. Meglepően hatékonyak és rendkívül kivitelezhetőek. A természetes otthoni gyógymódok ésszerű és hasznos alternatívák az egészségügyi problémák elleni küzdelemben. Ezek a gyógymódok segítenek abban, hogy természetesen feltárjuk a tünetek hátterét és kiküszöböljük emésztőrendszerünk működési zavarait. Minden otthoni gyógymód támogatja a testünket, ahelyett, hogy elnyomná, mint például a gyógyszeres kezelés. Reméljük, hogy talált itt valami hasznosat, és kipróbálja ezeket a módszereket, ha serkenti az emésztését. Ne feledje - nem csak az vagyunk, amit eszünk, hanem az is, amit megemésztünk.