Stressz és fogyás
Töltse le ezeket a tippeket ingyen
Nagy segítség az egészségre
Mindannyiunk heti menetrendje néha nagyon tele van, és ennek ellenére még mindig sikerül további terheléseket vagy tevékenységeket szorítanunk, amelyek telítettséghez, vagyis stresszhez vezethetnek.,
A stressz többségünk mentális vagy érzelmi állapotként gondolkodik. A valóságban a feszültség olyan vegyi anyagok előállításával kezdődik, amelyek gyökeresen megváltoztatják belső működésünket, fiziológiánkat, éppen a hormonok, például az adrenalin és a kortizol szabadulnak fel, ez a válasz a feszültség amelyet távoli őseinktől örököltünk, akiknek ellenséges környezetben kellett túlélniük. Ezért lehetővé teszik azokat a reflexreakciókat, amelyek a harc vagy a menekülés, majd a test visszatér az egyensúly és a nyugalom állapotába, amikor minden befejeződött. (1) A magyarázatoknak ebben a szakaszában kezdjük látni a kapcsolatot stressz és súly.
De a kortárs ember számára ez a természet által gyönyörűen megtervezett fiziológiai rendszer valódi problémát jelent, mert stresszt okozó környezetben élünk és működünk, de a kémiai reakció már nem elég alkalmas ezekre a helyzetekre, mert kivéve, ha ezek a helyzetek nem igényelnek sem harcot fizikailag, és nem is repülni, ezért nem használjuk a szervezetünkbe öntött hormonokat, adrenalint és kortizolt. Ezért az íróasztalunk mögött vagy a járművünk volánja mögött van, hogy továbbra is keringenek az ereinkben, és ezáltal számos negatív mellékhatást okoz, például álmatlanságot, sóvárgást, súlygyarapodást, agykárosodást és immunrendszerünk csökkenését.
Ezek a helyzetek okozzák a feszültség szinte állandóak a környezetünkben (forgalmi dugók, egy tárgy, amely elmenekül és elszakad, túlterheltség, nem megfelelő szavak, amelyek bántanak bennünket stb.) többnyire olyan állapotban vagyunk feszültség krónikus, és szerencsétlenségünkre állandó hozzáférésünk van nagy mennyiségű, magas cukor- és káros zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerhez, és véletlenül a stresszes helyzet elmúltával mindig kéznél vannak. A kapcsolat Stressz és súly megerősítve.
Erre a stresszre reagálva, megpróbálva csökkenteni a források némelyikét, íme öt dolog, amit megteszünk anélkül, hogy gyanítanánk, hogy ez rontja a helyzetet:
- Feláldozza alvási idejét.
Valójában nagyon csábító időt szakítani az alvásból olyan dolgok elvégzésére, amelyeket napközben meg kell tennie. De ez nagyon rossz választás, mert csökkenteni fogjuk képességeinket szimpatikus idegrendszer hogy szembenézzünk azokkal a helyzetekkel, amelyek a harc vagy a menekülés, valamint a paraszimpatikus rendszer amely felelős a nyugalom és az egyensúly helyreállításáért. (2) Az alváshiány jelentősen növeli a testzsír mennyiségét, különösen a derék körül. (3) Ez a hasi zsír nemcsak a frusztráció pszichológiai hatását keltheti, hanem határozottan növeli a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszerrel, az elhízással kapcsolatos kockázatokat. (4) Ezért fontos a rendszeres alvási ciklus fenntartása, ideális az éjszakai hat és nyolc óra közötti alvás. A megfelelő mennyiségű alvás az egyik legjobb módja annak, hogy testünket felépítsük feszültség.
- Igyon kávét vagy teát az alváshiány pótlására és extra energia megszerzésére.