Stresszoldás és zsír; éget Ennyi kalóriát éget el a TAG24
Fogyni egyszerre takarítással és pihenéssel? Ez sikerül! És tényleg hatékonyan. A TAG24 elárulja, hogyan!
A takarítás igazán bosszantó lehet. De sok kalóriát fogyaszthat és csökkentheti a stresszt. Nos, ez motiváló hír!
Tiszta otthon és hatékony edzés egyben? Valójában akkor működik, ha takarít.
A kalóriafogyasztás óriási, ha házimunkát végez.
És nem csak: tisztítás közben csökkenti a stresszt. Így akár annak is örülhet, ha a porszívóval a lakás körül fütyül.
Ezt úgysem lehet megkerülni, ha nincs meg a szükséges váltó egy tisztítószerhez. Ha megváltoztatja a ház takarításával kapcsolatos stratégiáját vagy belső hozzáállását, akkor igazán jól érezheti magát.
Mi történik a fejedben tisztítás közben, és hány kalóriát használ fel - most a TAG24 tanácsadó.
Ennyi a kalóriafogyasztás a takarítás során
Sokan alábecsülik, hogy mennyi kalóriát égetnek el a ház takarítása közben, mert valóban izzad, és hagyja, hogy a kilók oldalra dőljenek.
Aki megfelelően súrolja, porszívózza, felmosja és feldobja a lakását, gyorsan szétszereli a süteményét.
Íme néhány példa a kalóriafogyasztásról a takarítás során:
- 30 perc porszívózás és felmosás: kb. 150 kalória
- Az ablakok tisztítása 30 percig: kb. 80 kalória
- 30 perc porolás: kb. 45 kalória
- Csempék súrolása 30 percig: kb. 150 kalória
- Fekvés 30 percig: kb. 100 kalória
Különösen a házimunka, ahol nagy nyomást kell gyakorolnia, például súrolni vagy felmosni a padlót, nagy hatással van a kalóriafogyasztásra. Természetesen ezek csak átlagos értékek, a tényleges kalóriafogyasztás a takarítás során sok tényezőtől függ, például kortól, testsúlytól stb. De durva útmutatóként ezekre a példákra alapozva készíthet edzéstervet.
Van még egy könyv is "Tisztítsd meg vékonyan!" Címet, amelyben Anne-Marie Millard író számos tippet ad arról, hogy a ház takarítása hogyan válhat igazi zsírégetővé, és hogyan lehet ügyesen kombinálni a fitnesz gyakorlatokat a normál takarítási tevékenységekkel.
Természetesen sokkal több van benne Ház és kert, sok kalória elfogyasztása, például a gyep kaszálása. Íme néhány tipp, hogyan A zöld dugványokat ártalmatlanítsa kellene.
A tisztítás nemcsak a zsírt, hanem a stresszt is lebontja
Sokan a takarítást a stresszel társítják, különösen akkor, ha a ház takarítása munka után vár rád. Különösen a ház takarítása biztosíthatja, hogy a stresszes napot hátrahagyva pihenhessen.
Az emberek szeretik a rutinokat és a rendszeres mozgásokat. Pontosan ez játszik fontos szerepet a stressz csökkentésében a tisztítás révén. A testmozgás önmagában kiváltja a boldogsághormonokat. A körkörös, ismétlődő mozgások meditatív hatást gyakorolnak az elmére.
A Cleanipedia.com a "Tisztítás a stressz ellen: hogyan takaríthat meg a takarítás" cikkben arról is beszámol, hogy egy kaotikus otthon stresszes lehet, mert tudatalattink továbbra is úgy működik, mint a kőkorszakban. Ha úgymond nem biztosította a környezetét, akkor nincs megvédve az ellenségektől. Ezenkívül az otthoni káosz a kontroll elvesztésének érzését keltheti.
Ha minden csillogóan tiszta, rendezett és tiszta, a fej ellazul.
Ha Ön is pozitívan viszonyul hozzá, mert világossá teszi, hogy a ház takarításával valami jót tesz magának, akkor igazán eufóriába kerülhet, ha a seprűt lengeti.
A "zsírégetés" egy csapatban kétszer olyan szórakoztató
Akár egy közös házban, akár egy házaspár lakásában: ha együtt takarítanak, akkor kétszer jókedvűek. Nem csak gyorsabb együtt, de össze is hegeszthet, mert közösen sajátítottunk el egy projektet. Esetleg úgy oszthatja el a feladatokat, hogy vállalja az Ön számára előnyben részesített feladatokat - egyesek szeretik az ablakok tisztítását, mások a porszívózást, mások pedig inkább mosogatnak, mint más háztartási feladatok.
Előzetesen egyszerűen dolgozzon ki egy kis takarítási tervet, ossza meg tisztességesen a feladatokat, és szerezzen be tisztító rongyokat és társakat.
Talán ez az információ valóban arra ösztönözte, hogy ragyogjon a fülkében. Itt van még egy kis inspiráció a ház körüli alapvető takarításhoz, egyszerű lépésről lépésre.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Egy másik takarítási tipp:
A jó hangulatú zenével igazi hangulat uralkodik, és a ház takarítása sokkal könnyebb. Ha ének közben lengeti a felmosót, valószínűleg elég kimerült lesz, de mindenekelőtt boldogan esik le a tiszta nappali kanapéra - és oldalán elégetett néhány kalóriát.