Sült citromos gyógynövényes lazac receptek Eın

Őrült, könnyed, ízletes, 330 kalóriatartalmú lazac étel, mindössze 30 perc alatt elkészíthető.

Péntek már! Yessss. A minap tehát valami nagyon jó dolgot csináltam. Részt vettem egy kérdés-válaszban, ahol a divat és az életmód, a futás és az egészséges életmód területéről származó Philly bloggerek egy csoportja tett fel kérdéseket a közösségi média stratégiáimmal, a receptek fejlesztésével, a keresőmotorral, a szakácskönyvek írásával és azzal kapcsolatban, hogy hogyan kezelem tedd mindezt. (Összefoglalva: kávé .) Nem csak megosztottam a történetemet, hanem rengeteg ismeretet tanultam mindegyiktől.

Ha Ön blogger, nagyon ajánlom, hogy találkozzon a környéken élő bloggerekkel. Igyon kávét, találkozzon ebédre, vitassa meg a stratégiákat, bármi. Annyi mindent lehet tanulni egymástól ebben az egyedülálló blogvilágban. Ha Philadelphia területén tartózkodik, nézze meg a www.phlbloggers.com webhelyet. És érdeklődjön a tagságról!

Tehát erről a sült lazacról. Nos, kérdezz, és megkapod! Itt, most egy másik egészséges vacsora recept .

Nem hiszem, hogy érted a nagyság szintjét, amelyre fogunk menni. Mindannyian tudjuk, hogy a citrom és a hal együtt jár, mint én és Snickers. Nos, a múlt héten megtettem azt a véleményemet, hogy a világ legjobb citrom- és halászkája. Drámai vagyok Túlzok egy kicsit? Ki vagyok én? Soha! Muhahaha.

Egyik este úgy éreztem, hogy nem csinálok semmit a konyhában, mert aznap 23 494 órát töltöttem egy újabb meggyes pitével a fagyasztómban. Ezt az egyszerű sült citrom- és gyógynövényes lazacot készítettem.

Milyen nevetségesen könnyű.

Csak egy serpenyő.

"Valamit rosszul kell csinálnom" egyszerűen.

Egészséges lazacdarabok + kelbimbó + gyógynövények + citrom. sütni.

A Kulcs a nagyszerű ízléshez abból áll, hogy a lazacfiléket egy kis olvasztott vajjal ecseteljük. Nem sok, mert egészségesek maradunk ma, de éppen annyi, hogy a filét vajas ízzel töltsük meg. A filé tetején? Dörzsöljük a legjobb ízeket. Rozmaringról, petrezselyemről, fokhagymáról, frissen őrölt borsról és egy csipet citromról beszélünk. Adja hozzá a kedvenc zöldségét a tepsihez - például kelbimbó, szeletelt cukkini, brokkoli, kockára vágott burgonya vagy édesburgonya stb. Újabb csipet citrom és egy csipet só és bors.

Nem viccelek. Szó szerint ennyit teszel.

És kész így enni. (Pattanások)

A lédús lazac, a sült zöldségek, az egyszerűség, az ízek, a stresszmentes (egészséges!) Étel. Őrültség az egész. Ja és az egész étkezés csak 330 kalória. Miért nem készítettem 30 perces ételt korábban?

Nagyon izgatott vagyok, hogy ezt megteheted. Talán ma este Ezen a munka ünnepi hétvégén? Már a munka ünnepe hétvége van? Mit?

Kövessen az Instagram-on, és jelölje be a #sallysbakingaddiction címkét, hogy lássam az összes elkészített SBA receptet! ♥

leírás

Imádni fogja ezt az őrülten könnyű, ízletes, 330 kalóriás lazacos vacsorát, amelyet mindössze 30 perc alatt főznek.

összetevők

  • lazacfilé, bőr eltávolítva (összesen kb. 2 font) 4 Lazacfilé, Bőr eltávolítva (kb. 2 font)
  • s felére csökkent kelbimbó (vagy szeletelt cukkini, kockára vágott burgonya, brokkoli stb.) 4 csésze félbevágva kelbimbó (vagy szeletelt cukkini, kockára vágott burgonya, brokkoli stb.)
  • s sótlan vaj, megolvadt 2 evőkanál sótlan vaj, olvasztott
  • s csomózott rozmaring levél, apróra vágva 2 evőkanál apróra vágva Rozmaring levelek, apróra vágva
  • s petrezselyem (Szárított, apróra vágott) 2 evőkanál petrezselyem (Szárított, apróra vágott)
  • darált fokhagyma 1 evőkanál apróra vágva fokhagyma
  • citrom 2 Citrom
  • frissen őrölt feketebors 1/2 teáskanál friss őrölt feketebors
  • tengeri só megkóstolni

kézikönyv

  1. Melegítse elő a sütőt 204 ° C-ra. Béleljen ki egy tepsit alufóliával vagy szilikonos sütőszőnyeggel. A tetejére kenjük a lazacot és a kelbimbót.
  2. Kenje meg az olvasztott vajat minden lazacfilén. Egy kis tálban keverje össze egy kanállal a rozmaringot, a petrezselymet, a fokhagymát, a citromlevet és az 1/4 teáskanál borsot. Ossza el egyenletesen a kanalat minden filén. Szeletelje a 2. citrom 1/2 felét, és tegyen 1-2 szeletet minden filére. A másik citrom felét nyomja a kelbimbóra. Megszórjuk a kelbimbót negyed teáskanál borssal. A tengeri sót egyenletesen szórja az egész serpenyőbe - ehhez nem kell sok. Menj, ahogy akarsz.
  3. Süssük 15 percig, vagy amíg a lazac meg nem fő. Ne főzzük túl sokáig, különben a lazac száraz íze lesz.
  4. Ha szükséges, további citrom ékekkel tálaljuk. A maradékot néhány napig hűtőszekrényben tartsa. Melegítsen, ahogy akar.

Megjegyzések

  1. A kerek étkezéshez lazacot és kelbimbót szolgáljon fel barna rizzsel, quinoával vagy sült édesburgonyával.
  2. Tápanyag-információ: A SparkRecipes kalkulátor segítségével - beleértve a kelbimbót is - ez az étkezés 330 kalóriát, 16 g zsírt és 37 g fehérjét eredményez. Ha a lazacfiléje kevesebb, mint 6 uncia, akkor ezek a számok alacsonyabbak lesznek.
  3. Speciális eszközök:Üvegkeverő tálak Silpat sütőszőnyeg | Sütőlemez

Kulcsszavak: Sült lazac, citromfüves lazac

Mutassuk meg, hogyan készítsünk fokhagymás mézes gyömbéres lazacot is !

SZERELEM ezeket az ízeket is.

K: Mit csinálsz a munka ünnepének hétvégéjén? Készítek egy hatalmas vödör Fiesta Corn & Avocado Salsa-t, és végül elalszom!