Súly és érzelmek - Femina változat
Nem csak az éhség ösztönöz minket takarmány. A érzelmek kulcsszerepet játszik abban is, ahogyan vagyunk takarmány. A könyvben Kezelje érzelmeit, fogyjon, Dr. Roger Gould tippeket ad nekünk ezen mechanizmusok megértéséhez és legyőzéséhez.
Érzelmi éhség
A érzelmi éhség hirtelen megjelenik, miközben a szerves éhség (az egészséges éhség, amely arra ösztönöz bennünket, hogy kielégítsük alapvető szükségleteinket), fokozatosan jelenik meg. Az éhség, amelyet érzelmeink diktálnak nekünk, megkülönbözteti (erős) intenzitását és kényszer jellegét is: kevés figyelmet fordítunk az elfogyasztott ételekre, és továbbra is eszünk "Még ha tele is vagyunk". A szerves éhségtől eltérően gyakran bűntudat érzéséhez vezet: "Lenézve [hirtelen] látjuk, hogy anélkül, hogy észrevettük volna, lenyeltük a csokoládét".
- A fantom hasa
Ha étvágyunkat csak a mi diktálta "Igazi has", vékonyak lennénk. Csak a " fantom hasa " -aki okozza a ideges éhség- étrendi hiányaink gyökere. A fantom hasa kétféle tényezőre reagál
- Helyzetek, helyek vagy események: stresszes nap, visszatérés gyermekkora házába ...
- Egyének: súlyos főnök, fojtogató anya ...
- Étel, a szeretet tárgya
Dr. Roger Gould könyvében elismeri a valódi emberek létét ételtől függ. Mivel pszichológiai mintájuk olyan, hogy az evés a túlzottan intenzív negatív érzések elkerülésére szolgál. Az étel elfogyasztása régóta védelmi eszközük a stresszes eseményekkel szemben. Ezért nehéz teljesen átgondolni étkezési szokásaikat. De bizonyos mechanizmusok megértésével legyőzhetjük azokat (lásd a következő oldalakat).
Egyéb tippek a könyvben Kezelje érzelmeit, fogyjon, Dr. Roger Gould, az Ixelles kiadásaiból elérhető
Minden elem Fogyókúrák
Önbecsülés hiánya
Amint csúnyának, haszontalannak vagy lekicsinylőnek érzi magát, ne bukjon meg; ráveted magad az ételre. Ennek eredményeként még csúnyábbnak és tehetetlenebbnek találod magad. Csak, ahogy Eleanor Roosevelt mondta, "Senki sem teheti alacsonyabbrendűnek érzését a beleegyezése nélkül". Amikor elfogyaszt egy kiló ételt, hogy megnyugodjon, miután a főnöke szidta, valójában csak a saját fájdalmát csillapítja. Hisz abban, hogy legbelül a főnökének igaza van: semmit sem ér.
- A megoldás
Ahelyett, hogy ezekben az esetekben bedobná magát az ételhez, Szünetet tartani. Szánjon időt arra, hogy szembesüljön a problémákkal, ahelyett, hogy rágódna rajtuk. Ha elgondolkodik azon, ami megbántott, legyen szelídebb magával. Ne ugorjon túlságosan általános és elhamarkodott következtetésekre: Ha a főnöke ezúttal szidta, akkor ez nem azt jelenti, hogy az egész munkáját megkérdőjelezi. És ha a férjed nem csókolt meg, talán azért, mert csak nehéz napja volt.
Egyéb tippek a könyvben Kezelje érzelmeit, fogyjon, Dr. Roger Gould, az Ixelles kiadásaiból elérhető
Minden elem Fogyókúrák
Csalódottság
Valami hiányzik, és te magad megbosszul a étel. Legtöbbször az a csalódás, hogy nincs történeteszeretet ami illik hozzád, vagy egyáltalán nincs romantika. Könnyű tehát az ételre ugrani. Aki hűséges, soha nem mond nemet és mindig elérhető.
- A megoldás
Ahelyett, hogy elmélkedne azon, mi a baj partnerével (vagy a potenciális szerelmeseivel), kérdezze meg magát. Valakit nem igazán lehet megváltoztatni, de igen "A kapcsolat dinamikájának megváltoztatása" azáltal, hogy kellemesebbnek, meglepőbbnek és motiváltabbnak mutatja magát. Ne feledje, hogy amellett, hogy nem old meg semmilyen problémát, túlevés hízik. Az a tény, amely néhány kivételtől eltekintve alig segít a kapcsolat megtalálásában.