Súly kontra kardió, vagy súly kardióval - válaszoljon itt
Ez egy elhízott emberre jellemző. Fogyáshoz - jobb-e előbb a kardióra koncentrálni, majd áttérni a súlyokra, vagy a kombináció jobb megközelítés? És miért?
Válaszok
Első és legfontosabb: tegye rendbe az étrendjét. Ha nem a megfelelő dolgokat eszi meg, amelyek segítenek a zsír (zsír, nem csak a testsúly) csökkenésében, akkor az edzőteremben végzett semmilyen munka nem képes legyőzni ezeket a kalóriákat. Miután a diéta bevált, nézze meg, mit tehet.
A súlyemelés hatékony módja a sok kalória elégetésének, különösen, ha az erőre koncentrál. A kondicionálás a kalóriák elégetésének másik módja. Figyelmeztetem azonban, hogy bármennyire is fontos a testmozgás, a fogyás egyszerű célja céltalanná és unalmasabbá teszi az étrendet.
Azt javaslom, hogy kövesse az alábbiakat, miközben étrendjét követi:
- Jöjjön el általános fitnesz céljaival. Maratont akarsz futni? Ön jártas az erőemelésben? Sportolni (több teremlabdarúgó, kosárlabda, röplabda és baseball bajnokság létezik)? Vagy csak legyen a lehető legerősebb?
- Tudja meg, hogyan formálódhat ehhez a tevékenységhez. Garantálom, hogy az ellenállóképzés és a kondicionálás játékba fog lépni - még a pompomlányosok is stabilan kezelik ezt a két tevékenységet.
- Mérje fel a jelenlegi edzettségi szintjét. Ha nem tudja elvégezni a program összes olyan gyakorlatát, amelyet követni kíván (a fenti pont), addig erősítenie kell a gyenge pontjait.
- Lépjen dolgozni. Semmiféle tervezés nem varázslatosan tesz téged vadállattá, végül azt kell tenned, amit a terv mond.