Súly, mit eszel este és milyen időpontban PassionSant

hírek A kalóriák elosztása az étkezések között a nap folyamán fontos a testsúly, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Éjszaka túl sokat enni nem jó ötlet.

súly

Számításba vesz biológiai ritmusok segíthet a viselkedésünk jobb adaptálásában egy egészségügyi célkitűzésben, itt a táplálkozási szinten. Egy amerikai csapat (Columbia Egyetem) egy évig követte a 33 éves átlagéletkorú nők csoportját. Minden nap kitöltötték a ételnapló, megemlítve, hogy mit ettek (ételtípusok és mennyi) és milyen időpontban. Az elején és a végén számos paramétert jegyeztek fel, különösen a testtömeg-index (BMI), a vérnyomás és a vércukorszint (vércukorszint) alakulását.

Első elem: a résztvevők túlnyomó többsége 18 óra után fogyaszt el ételt. Ami nagy különbséget jelent, az a a kalóriák aránya naponta, amit aztán elfogyasztanak: minél fontosabb, annál inkább befolyásolja a súlyt, a vérnyomást és a vércukorszintet. És ha ezt 18 óra után észlelik, akkor a hatás még hangsúlyosabb után este 8..