Súlycsökkentés - a BMI használata a saját testsúly helyes becsléséhez - Hypnotherapy Sahler
Hipnózis és pszichoterápia Langenfeldben a Rajna-vidéken
Hogyan segíthet a testtömeg-index (BMI) a fogyásban - és hol romlik el.
Mindenki az ideális súlyról beszél. De mit is jelent valójában az ideális? Ha megnézzük a női és férfi magazinok címlapjait, akkor végtelennek tűnünk tőle. A karcsú és szikár modellek pontosan megvilágított fotóstúdiókban pózolnak. És ami még nincs tökéletesen megrendezve, azt a Photoshop teszi. Az eredmény még második pillantásra sem ad kielégítő választ. Tehát tisztázzuk a kérdést: Mi az ideális az Ön számára?
Ha néhány font túl sok a bordáján, akkor nem számít. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges testzsírmennyiség valóban jó nekünk. Tehát mindenképpen van valami a jó párnában a rossz időkben. Ha azonban túlsúlyos, akkor ez a hatás megfordul. A túl sok testsúly negatívan befolyásolja az intervertebrális lemezeket, az inakat és az ízületeket. Megterheli a szívet és a keringést is. Vannak, akik depresszióba esnek. A testtömeg-index (BMI) kellően pontos mutató arra, hogy a túl sok valóban túl sok.
A testtömeg-index kezdeti áttekintést ígér
A testtömeg-index a leggyakrabban használt diagnosztikai módszer a normál testsúly, az alsúly vagy a túlsúly meghatározására. Kellően pontos alapot kínál a saját súlyának kezdeti értékeléséhez. Ez a világszerte elismert segédlet annak megállapításához, hogy testsúlya megfelel-e a normának a magassághoz és a nemhez viszonyítva.
A testtömeg-index története
Lehet, hogy meglep, de a BMI-t már az előző évszázadban, 1832-ben fejlesztette ki Adolphe Quetelet belga statisztikus. A modern társadalmi statisztika feltalálóját nem igazán érdekelte a zsír és a túlsúly. Inkább megbízható módszert keresett az emberek tulajdonságainak és viselkedésének kiszámítására. Célja egy olyan formula volt, amely leírja a "normálisat". Az eredmény a ma is érvényes BMI-egyenlet.
Így működik a BMI számítása
A képlet nagyon egyszerű: elosztja testtömegét (kilogrammban) négyzetmagasságával (méter). BMI-jét a következő példa szerint számíthatja ki:
Egy 65 kg-os és 1,70 m-es nő esetében a BMI értéke kb. 22. A képletbe beillesztve így néz ki: 65/1,7² = 22,4913 ≈ 22 BMI
Összehasonlítja az eredményt egy értéktáblázatban. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) külön meghatározta az értékeket a férfiak és a nők számára. A példánkban szereplő nő normális súlyú.
Mentse el a számtant, és használja a BMI számológépet. Csak adja meg értékeit, és azonnal megkapja az eredményt.
Testtömeg-index korlátozások
A képlet egyszerűsége a legnagyobb gyengesége is. Mert nem vesz figyelembe semmilyen testzsírszázalékot. Ennek természetesen következményei vannak az eredmény informatív értékére nézve.
Képzeljen el két férfit, mindkettő azonos méretű és súlyú. De míg az egyik legszívesebben a televízió előtti kanapén tölti az idejét, a másik rendszeresen emel súlyokat az edzőteremben. Szerinted ki teljesít jobban a teszten? Pontosan: egyik sem; a meghatározott BMI-értékek teljesen megegyeznek. Világosnak kell lennie, hogy a díványkrumplink lassan, de biztosan hízik, miközben sportfanatikusunk izmokat épít. A lényeg az, hogy a túlsúly nem feltétlenül azonos a túlsúllyal. Meg kell különböztetnünk az aktív és a passzív testtömeget. Az elméd hátulján add hozzá ezt a kritériumot kiegészítésként, és máris nagyjából megtudod, hol tartasz.
Ha fogyásról van szó, akkor a kényelmes testsúly a cél
Ezért határozzuk meg súlycsökkenési céljainkat másképp. A BMI csak egy lehetséges pont az abszolút kényelmi súly elérésében. Életkörülményei és vágyai ugyanolyan fontosak. A sikeres fogyás igazán döntő kérdése: Melyik testsúly adja a legjobb érzést? Az NLP-vel és a hipnózissal támogatjuk Önt személyes fogyáscéljának biztonságos, stressz és jo-jo-effektus nélküli elérése érdekében. Érezd magad fittnek, egészségesnek és vonzónak. Ismerje meg módszerünket: Fogyás - könnyű a fogyás