Súlycsökkentő verseny
A mért és az előrejelzett értékek diagramjai
A kék diagramválasztó blokk az előrejelzési szöveg alatt található. Itt meghatározhatja, hogy a diagram melyik mért érték oszlopból melyik mért érték oszlopba kerüljön.
Ha az "előrejelzési sávval" be van jelölve, akkor az előrejelzési táblázat a mért értékekkel együtt megjelenik.
Van értelme, ha a diagramban legfeljebb 25 oszlop mért értéket mutat. Az előrejelzési táblázat egyébként 25 oszlop után törlődik.
Az egyetlen különbség a két azonos gombsor között az, hogy az ábra felső gombjai a zsír százalékát mutatják, az alsó gombok pedig a zsír tömegét kg-ban.
Az alsó sorban található jobb gomb számít a súlycsökkentő versenyre: A kg értékek változása a kiindulási érték százalékában.
Kattintás után a kijelölt ábra az alábbi nagy szürke mezőbe rajzolódik.
Ez a diagram az egyes találkozók teljes mért értékét mutatja.
Piros = teljes tömeg kg-ban
Sárga = zsírsúly kg-ban
Zöld = víztartalom% -ban
Kék = izomtömeg kg-ban
A sáv pontos számértékei akkor jelennek meg, amikor az egeret fölé viszi.
A teljes mért értékek fenti diagramján kisebb különbségeket nehéz észrevenni. Ez a diagram az előző dátumhoz viszonyított különbségeket mutatja be. Így egy pillanat alatt megnézheti, hogy egy hét alatt emelkedik vagy csökken egy érték, és hogy a változások közötti kapcsolat helyes-e.
A cél a zsír és nem az izomtömeg csökkentése. Ezért a sárga sávnak mindig lehetőleg lefelé kell mutatnia, a kéknek pedig soha.
Ez a diagram a „kumulatív” különbségeket mutatja be, vagyis a különbségeket hétről hétre adjuk hozzá, így a kiindulási érték különbsége minden héten megjelenik.
Itt többé-kevésbé meredek lefelé mozgással láthatja a kívánt pályát. Ebben a példában a sárga félkövér sáv 04/29-ig jelenik meg. egyre hosszabb, majd rövidebb. Ez arra utal, hogy a diéta vagy a testmozgás rossz irányba halad. A táplálkozási napló megnézése általában megoldást nyújt.
Ebben a diagramban látható a százalékos fejlődés. Az említett 04/29 a résztvevő csaknem 20% -kal csökkentette zsírtartalmát a rajt zsírsúlyához képest.
Végső soron a versenyeink arról szólnak, hogy a lehető legmagasabb százalékkal csökkentse a zsírtömegét.
A százalékos és nem az abszolút zsírcsökkentés kiértékelésével bizonyos esélyegyenlőséget teremtünk a nehéz és könnyű résztvevők között.
A teljes mért értékek ezen diagramján az előrejelzési értékek is megjelennek.
Mivel az előrejelzési táblázat felmegy a 18. dátumra, itt több dátum van, mint az előző ábrákon.
Az előrejelzési értékekhez ugyanazt a színt választották, csak egy tónussal világosabb.
Itt a kumulatív értékek diagramjában az előrejelzési értékek lefelé orientálódnak, mint egy képeskönyv.
A valós értékek néha vezetnek az előrejelzéshez képest, és néha késést mutatnak. Itt fontos levonni a naplóból a megfelelő következtetéseket, és a megfelelő irányba változtatni.
Végül itt van a diagram a változások százalékos fejlődésének diagramjával.
Az előző diagramhoz hasonlóan itt is az előrejelzés megegyezik a képeskönyvével, míg a mért értékek mindkét oldalon eltérnek.
A rendeltetési helyen a résztvevő a kezdeti zsírtömegének csaknem 40% -át (!) Csökkentette volna, ha május 13-án és 19-én történt „betörése” után. ismét sarkon fordulva.
Az előrejelzési értékektől való ilyen eltérések annak a ténynek tudhatók be, hogy túl optimista volt, vagy hogy nem fektetett be elég fegyelmet szokásainak megváltoztatására.
Mért értékek és előrejelzési értékek
| A mért értékek szerkesztése az oldal belső részén | |
| Bejelentkezés után megjelenik egy további résztvevő menü. A Galéria menüpont a résztvevők mért értékeinek értékelését és grafikus ábrázolását rejti. | |
| A galériára kattintva megjelenik a töltőállomás, amelyen keresztül a résztvevő csak a saját adatait hívhatja meg. Kattintson tovább a „Mért érték táblázata betöltése” elemre. A korlátozásokat itt lehet meghatározni, de nem kell meghatározni annak érdekében, hogy csak a mért értékek egy bizonyos tartományát töltsük be. |
Az extra széles gombra kattintva a Megjegyzés szövege gombra kattintva a bal oldali oszlop értékeinek ez a részletes szövege megjelenik a mért érték táblában. (Mivel a megjelenített mért érték oszlopok kiválaszthatók, minden értékhez megjegyzés hozható létre.)
A teljes szöveget elküldheti e-mailben, pl. Külön kinyomtathatja, vagy összehasonlíthatja a többi oszlopban található megjegyzésekkel.
A valós mért értékek táblázata a „tényleges érték”. De a „célérték” is érdekes, vagyis a csökkenés menete, ahogy kívánatos lenne.
Ábrázolásához először a „lejtő”, vagyis itt valójában a „sebesség csökkentése” szükséges. Ezt megadhatja közvetlenül a heti átlagos zsírcsökkentési mezőben - vagy kiválaszthat két oszlopot, és hagyhatja, hogy a program kiszámolja az oszlopok közötti tényleges csökkenést.
Itt választották ki arra az előrejelzésre, hogy a zsírszázalék átlagosan csökken a mért értékek táblázatának 1. és 9. oszlopa között. Ott 28,9-23,2 = 5,7 kg volt. Mivel nincs közöttük mérési dátum, nevezetesen 2009. április 8-a, ez 9 hét, tehát 5,7/9 = 0,63 kg zsír hetente.
A tömeg, a víz, az izomtömeg és az alapanyagcsere értékeit ennek a zsírcsökkentésnek megfelelően számolták ki.
E prognózis szerint a kiindulási értékhez fűzött megjegyzésben javasolt 28,5% -os zsírtartalom-cél csak 18 hét múlva érhető el.
Az előrejelzési táblázatot elküldheti Önnek e-mailben külön mentéshez vagy nyomtatáshoz.
Az előrejelzési táblázat számításait itt ismét szövegként fogalmazzuk meg.
Ezt a szöveget elküldheti magának e-mailben, majd külön kinyomtathatja.