Súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után A bélben található baktériumok a hibásak
Ez jelenti. A dohányos megpróbál megszabadulni függőségétől. És aligha búcsúzott az izzó bottól, csípőn plusz fontokkal büntetik. A frissen sült nemdohányzók körülbelül 80 százaléka rövid idő alatt hízik: átlagosan 7 kilogramm az első évben. Állítólag ennek oka a bélben található baktériumflóra, amely a dohányzásról való leszokás után megváltozik. Az utolsó cigaretta után a baktériumok szaporodnak, amelyek sok energiát elnyelnek az ételtől - amelyek hatással lehetnek a testtömegre.
Aki dohányzott már, tudja, milyen nehéz elengedni függőségét. A legtöbb számára nagy akaraterőt és sok önfegyelmet jelent annak érdekében, hogy hosszú távon távol maradhassunk a cigarettától. Elég nehéz ellenállni a kísértésnek, amely gyakran még évekkel később is fennáll. A legtöbb volt dohányos esetében a jóindulat sajnos egy népszerűtlen mellékhatással "büntetik": megy a cigaretta, jön a csípőarany.
A jelenlegi ismeretek szerint a felesleges kilókért elsősorban a bél bizonyos baktériumkultúrái felelősek. Állítólag a „hizlaló baktériumok” alaposabban és hatékonyabban szívják fel és tárolják az ételünkben lévő kalóriákat. Ezek a baktériumok körülbelül 200 kilokalóriával többet fogyaszthatnak azonos mennyiségű és minőségű élelmiszerből. Ami jól hangzik, teherré válhat: Ha nem használjuk fel az energiát, az beindul és hízunk.
A dohányzásról való leszokás után: A nikotin megvonása több és egészségtelen ételhez vezet
Eddig a szalonnasütés növekedését a dohányzásról való leszokás után azzal magyarázták, hogy a volt dohányosok ehelyett édességet és rágcsálnivalót használnak. A kompenzációs evést a hormonális egyensúly is támogatná: úgy gondolják, hogy a nikotin kiváltja a boldogsághormonok felszabadulását. Ha a rendszeres szerencsés rúgás kudarcot vall, a test vágyakozik mindenre, ami ezeket a hormonokat is felszabadítja, és jelzi a limbikus rendszer „jutalmát”, például a kalóriabombákat. Az is általános vélemény, hogy a nikotin visszafogja az étvágyat, és hogy a dohányzás rontja az íz- és illatérzetet. A dohányzásról való leszokás után visszatér az éhség természetes érzése, valamint a teljes illata és íze: úgy tűnik, hogy több étel a természetes következménye.
Súlygyarapodás ugyanolyan étkezési viselkedés mellett is: a bélben lévő hízó baktériumok szabályozzák a kalóriák felhasználását
Mindezek a nézetek lehetséges magyarázatokat adnak arra, hogy a volt dohányosok miért étkeznek többet és kevésbé egészségesen, mint korábban, különösen röviddel a dohányzásról való leszokás után. De nem magyaráznak egy jelenséget: A volt dohányosok többsége akkor is hízik, ha nem fogyaszt több kalóriát vagy akár kevesebbet is, mint mielőtt leszokott volna a dohányzásról. Eszerint a dohányzás serkenti az anyagcserét: a dohányosoknak akár 200 kilokalóriával több energiát kell fogyasztaniuk, mint a nem dohányzóknak. Eddig a neurotoxin-nikotint felelőssé tették azért, mert stimuláló hatással volt a szimpatikus idegrendszerre, amely többek között az adrenalin stressz hormon szabályozásáért felelős.
De ennek oka lehet az emésztőrendszerben megváltozott baktériumflóra is. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek belében vannak olyan baktériumtörzsek, amelyek különösen alaposan hasznosítják az ételt: Ezek a baktériumok jobban hasznosítják a kalóriákat, vagyis több energiát nyernek ugyanabból az ételből, ami a legrosszabb esetben a zsírlerakódásokban is megmutatkozik. "Ha a túlsúlyos egerek bélcsíráit átviszi, azok gyorsan híznak, karcsú emberek bélcsíráival a rágcsálók karcsúak maradnak - és ugyanazzal az étellel." megerősíti Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann feltételezése.
Étvágy sok egészségtelen étel után: A bélflóra meghatározza a jóllakottság és ízérzet érzését
Az orvos és a „Vékony a belekkel” című könyv szerzője arról is beszámol, hogy a bélcsírák összetétele hatással van a jóllakottság érzésére és az ízünkre is: A hízó baktériumok miatt egészségtelen ételekre vágyunk sok zsírral és cukorral, és csak később töltünk fel. érez.
Ördögi kör, mert az egészségtelen étrend viszont elősegíti a hízó csírák kialakulását, mondja Prof. Dr. Axt-Gadermann: "Az egészségtelen táplálkozás ezért kétszeresen problematikus: egyrészt sok kalóriát ad, másrészt elősegíti azokat a csírákat is, amelyek kövérebbé tesznek minket."
Remélem a dohányzókat: a kiegyensúlyozott étrend a beleket "karcsúvá" teszi
A frissen sült, nemdohányzók számára ez azt jelenti: Még akkor is, ha a belek - a tudósok gyanúja szerint - fel vannak készülve a szalonna hozzáadására a dohányzás miatt, van remény. Kiegyensúlyozott étrenddel a bélflóra befolyásolható - mondja Prof. Dr. Ax-Gadermann. „Karcsú a belekkel: A kívánt bélflóra a kívánt súlyig” című könyvében elmagyarázza ennek működését. Kidolgozott egy 6 hetes programot is, amelyet itt kóstolhat meg az evidero-n:
A diéta mellett a legjobb sürgősségi flab program természetesen a testmozgás! A sport ideális figyelemelterelés, és ugyanazokat a boldogságérzeteket nyújt számunkra, amelyekre - nemcsak - a volt dohányosok annyira jót tesznek.
Források és további információk