Súlygyarapodás a Sport Size Zero-tól
Szerelmem! Az erősítő edzéssel történő súlygyarapodás egy kényes téma, amely sok www.size-zero.de cicát gyakran érint és nyugtalanít.
Hízott a testmozgással, annak ellenére, hogy a tényleges cél a fogyás volt? Ezután sok lány gyorsan pánikba esik, és feladja az összes határozatot. Mert az ő szemükben a hízás hízást jelent. De ma mindenkitől el akarom venni ezt a félelmet, aki így gondolkodik! Mivel az erősítő edzés során a súlygyarapodás teljesen normális és ártalmatlan.
Súlygyarapodás izomépítéssel
Ismeretes, hogy az erősítő edzés izomnövekedést eredményez. Eszerint azonban automatikusan hízik, és ennek nem feltétlenül kell kevésnek lennie. Ugyanakkor azt is el kell mondani, hogy az izmok nagyobb súlyt hoznak kevesebbre, mint a zsír vagy a víz. Más szavakkal, 5 kg kiegészítő izomzatával lényegesen karcsúbb, atlétikusabb és határozottabb néz ki, mint 5 kg további zsírral.
Súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt
Különösen az edzés megkezdése utáni első hetekben a test egyre több vizet tárol a sejtekben, ami teljesen természetes, hogy egyelőre hízik. De ez idővel alábbhagy. Ez csak a test alkalmazkodási folyamatán keresztül történik az új és ismeretlen terheléshez. Ezen túlmenően van a vízvisszatartás a fájó izmok esetén. Gyakran ez egy hosszú sportszünet eredménye. Ennek oka az, hogy a test már nem szokott ehhez a stresszhez, és előbb alkalmazkodnia kell. ITT további információkat talál a fájó izmokról!
Hogyan befolyásolja a tesztoszteron a nők izomépítését?
A nőknél természetesen sokkal alacsonyabb a tesztoszteron szint, mint a férfiaknál. Mivel a tesztoszteron nagy hatással van az izomépítésre, a nők sokkal lassabban építenek, és lényegesen kevesebb izomzatuk van a férfiakhoz képest. Tehát senkinek nem kell attól tartania, hogy a súlygyarapodás miatt Arnold Schwarzenegger női mása lesz! Ez nem fog megtörténni! Nem illegális szerek és a megfelelő évek vagy évtizedek képzése nélkül. Alapvetően a test csak akkor építi fel az izmokat, ha azt feltétlenül szükségesnek tartja, mert luxuscikk jó neki, amire nem feltétlenül van szükség a túléléshez. Ezért annyira irreális, hogy a lehető legrövidebb időn belül olyan rendkívüli módon épüljön fel, hogy minden nőiségét elveszítse.
Izmok erősítő edzésen keresztül? - Ne féljen a férfiasságtól! Erről ITT tudhat meg többet a BLOGOM-ban.
Nyerjen egészséges súlyt erősítő edzéssel
A súlygyarapodás nem mindig rossz. Különösen, ha nagyon karcsú vagy, de több izmot szeretnél, először fel kell építened. Mert ahol nincs semmi, semmi sem jöhet létre;) Emiatt és pontosan az ilyen igényű lányok számára a www.size-zero.de is rendelkezik extra építési tervekkel. Tudjon meg többet a Size Zero étkezési terveiről ITT.
Az izmok hatékony felépítéséhez legalább kiegyensúlyozott kalóriaegyensúlyra vagy kalóriafeleslegre van szükség. Ez azt jelenti, hogy a testét legalább annyi energiával kell ellátnia étel formájában, amennyit elfogyaszt. Hajlamos egy kicsit többre. Az emberektől gyakran hallani arról, hogy télen a tömeg egy szakaszát teszik ki annak érdekében, hogy a lehető legtöbb izom felépüljön. De a magas kalóriatöbblet miatt ez nemcsak több izmot eredményez, hanem sok zsírt is. Erre azonban egyáltalán nincs szükség. A 150-250 kcal kalóriafelesleg teljesen elegendő, és az ember nem válik feleslegesen "kövér". A szerkezet továbbra is magával hozza a súly növekedését, de ez csak körülbelül 0,5–1 kiló havonta. Ez a keret teljesen egészséges és ártalmatlan.
Következtetés
Összegzésként elmondható, hogy senkinek nem kell félnie az erősítő edzésektől származó súlygyarapodástól, amíg az egészséges tartományban van. Függetlenül attól, hogy azonnali csökkenés vagy enyhe növekedés tapasztalható-e abban, hogy kik vesznek részt a méret nulla programban, a terveknek egyszerűen tovább kell követniük. És belátható időn belül mindenki, aki ragaszkodik ehhez az 1: 1-hez, az esetleges súlygyarapodás ellenére is eléri csúcsformáját. És ez egy szépen meghatározott, sportos testtel a nehéz súlyzós edzésen keresztül.