Súlygyarapodás okai, vizsgálatok, segítség - NetDoktor

Hanna Rutkowski a NetDoktor orvosi csapatának szabadúszó írója.

A Súlygyarapodás sokan az öregség kellemetlen tüneteként fogadják el. De gyakran a túlevés és a mozgásszegény életmód eredménye. A súlygyarapodás elhízáshoz és végül elhízáshoz vezethet. És ez egyre több embert érint a világ iparosodott országaiban. Például a túlsúly túl negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre. Itt olvashatja el a nem kívánt súlygyarapodás okait és a fogyási tippeket, amelyek valóban segítenek.

Súlygyarapodás: leírás

Hány kalóriára van szüksége?

Az étel fűtőértéke formájában szolgáltatja az energiát, amelyet „kilojoule” (kj) vagy kilokalória (kcal) formájában mérnek. Az, hogy az embernek mennyi energiára van szüksége minden nap, az életstílusától és egyéb tényezőktől függ, például attól, hogy mennyit mozog, életkorától vagy akár nemétől. A férfiak általában valamivel nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, kalóriabevitelüknek napi 2400 és 3100 kalória között kell lennie. A nőknek viszont napi 1900–2400 kilokalóriát kell fogyasztaniuk. Nehéz fizikai aktivitás, például versenysport vagy megerőltető fizikai munka esetén a napi alapanyagcsere sokszorosára nőhet.

Ha egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test használ, akkor a megnövekedett kalóriabevitel az idő múlásával a mérlegben megjelenik - súlygyarapodás következik be. Vannak, akik anélkül híznak, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat vagy életmódjukat. Különféle okok állhatnak ennek hátterében: bizonyos gyógyszerek alkalmazása, különféle betegségek vagy hormonális változások a menopauza idején. A súlygyarapodás itt nem ritka.

A súlygyarapodásnak azonban nem feltétlenül a zsírlerakódásoknak kell lenniük. Betegségek is Vízvisszatartás (Ödéma) is növeli a súlyt. A súlykontroll különösen hasznos azoknál a szívbetegségeknél, amelyek megduzzasztják a lábakat. Mérést végeznek itt minden nap annak érdekében, hogy gyógyszeres kezeléssel (pl. Vízhajtók) ellenőrizzék a vízkibocsátást.

A kialakulása is Izomtömeg a testmozgás súlygyarapodáshoz vezet. Ez kezdeti frusztrációkat okoz, különösen egy olyan diéta esetében, amely sok mozgást tartalmaz. Mivel sokan nem gondolják, hogy az újonnan épített izmok miatt nő a súly.

A súlygyarapodás is a terhesség vagy be Növekedési fázisok Normál. A test kerülete nőhet idős korban vagy nőknél is a menopauza után. Az öregedéssel az anyagcsere folyamata lelassul. Egyébként az aktivitás gyakran csökken az évek során, és az életmód nyugodtabbá válik. Ezután elkerülhetetlenül további fontokat adnak hozzá.

Súlygyarapodás: okai és lehetséges betegségei

Fizikai okok

Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis): A trijódtironin és a tiroxin pajzsmirigyhormonjainak hiánya kihat a testre, sőt az elmére is. A hormonok lassítják az anyagcserét. Súlygyarapodás az étvágytalanság, a koncentrációs nehézség, a könnyű fáradtság, a depressziós hangulat és a száraz bőr következményei. A szívverés is lelassul. A nőknél a ciklus ingadozása is megfigyelhető.

Cushing-szindróma: A mellékvese kéregben szteroid hormonok termelődnek, beleértve a kortizolt is. Ezen hormonok felszabadulásának szabályozása az agyalapi mirigyben (agyalapi mirigy) lévő vezérlő áramkörön keresztül működik. Ha ezt a szabályrendszert zavarják az agyalapi mirigy daganatai vagy a mellékvesekéreg betegségei, akkor a szteroid hormonok mennyisége növekszik - Cushing-szindróma alakul ki. Jellemző a súlygyarapodás a törzs elhízásával, a holdarc, a vékony karok és lábak, kevesebb izomtömeg és a megnövekedett vérnyomás.

Hormontermelő daganatok: A hormontermelő mirigyek területén elhelyezkedő rosszindulatú és jóindulatú daganatok egyaránt befolyásolják a hormonok felszabadulását. Túltermelés vagy alulműködés léphet fel. A mirigytől függően a testre gyakorolt ​​hatások eltérőek. Ilyen daganatok például:

• Az agyalapi mirigy daganatai
• Mellékvese daganatok
• Pajzsmirigy daganatok

Ödéma: Bizonyos szervek betegségei miatt a víz felhalmozódik a szövetekben, ami súlygyarapodást is okoz. Nyilvánvaló, hogy ez duzzanat, kövér lábak, duzzadt arc és szemhéj, vagy akár ascites lesz. Az okok nagyon különbözőek:

• Szívbetegségek: Jobb szívelégtelenség
• Májbetegségek:A májcirrhosis gyakran ascitesként jelentkezik.
• Vesebetegség: Veseelégtelenség (veseelégtelenség), vese gyulladás (glomerulonephritis)
• Allergiák
• Lymphedema és a nyirokelvezetés rendellenességei

Mentális okok

A pszichológiai stressz extrém hatással lehet az étkezési magatartásra és súlygyarapodást okozhat.

Élelmiszer-függőség: Az anorexia nervosa, valamint az étkezési és hányásfüggőség (bulimia) mellett az étkezési függőség is az egyik étkezési rendellenesség. Az étkezési kényszer állandóan súlygyarapodáshoz vezet, nagyon túlsúlyos, vagy akár elhízik (elhízás) az idő múlásával.

Túlzott alkoholfogyasztás: A rossz étrend nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem az évek óta tartó túlzott alkoholfogyasztás is meghízik. Különösen nőknél az alkohol zsírként lerakódik a bordákon, és növeli a derék méretét.

Feszültség: Különösen, ha a stresszről és a szeretetbetegségről van szó, az emberek hajlamai nem lehetnek mások. Míg egyesek nem hajlandók enni és gyenge étvágyukban szenvednek, másokat az étvágy és az ebből adódó súlygyarapodás sújt.

Depresszió: A depressziónak sok arca van. A kedvetlenség, a szomorúság és az öngyilkossági gondolatok mellett a depresszió is erősen befolyásolja az étvágyat. Egyeseknél a betegség étvágytalansághoz vezet, mások pedig a belső ürességet és szomorúságot táplálékkal töltik meg - ennek következményei a szalonna és a súlygyarapodás.

Gyógyszer

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a súlyt.

Kortizon: A kortizon nagy dózisainak hosszú ideig történő alkalmazása végül olyan tünetekhez vezet, mint a Cushing-szindrómában szenvedők. Az arc vízvisszatartása és a törzs elhízása súlygyarapodást eredményez, tipikus zsíreloszlás mellett.

Antidepresszánsok: Egyes antidepresszánsok rettegett mellékhatása a súlygyarapodás. Hatással van a terápiára, amennyiben a felesleges fontok lehetővé teszik a betegek számára, hogy új depressziós szakaszba csúszjanak.

Inzulin: A szokásos inzulinkezelés gyakori mellékhatása, amikor az inzulint rögzített ütemezés szerint adják be, a súlygyarapodás. Megpróbálhatja ezt ellensúlyozni más terápiás koncepciókkal. Vízvisszatartás is lehetséges, bár ritkán.

Hormonális fogamzásgátlók (például tabletta): Sok nő vízvisszatartást tapasztal hormonális fogamzásgátlók szedése közben. A zsír növekedése gyakran megfigyelhető azért is, mert a test általában nőiesebbé válik.

Ezzel a tünettel járó betegségek

Itt tájékozódhat a tüneteket kiváltó betegségekről:

Súlygyarapodás: mikor kell orvoshoz fordulni?

Sokan annyit vagy keveset esznek, mint korábban, ugyanannyit vagy keveset mozognak, és a súly még mindig felmászik a mérlegre. A hibás étrend és a testmozgás hiánya gyakran hibás. Az életkor is szerepet játszhat. A nőknél a hormoningadozás gyakran a súlygyarapodás oka.

Az orvosok betegséggel összefüggő súlygyarapodásról beszélnek, amikor a testméret a megfelelő táplálkozás ellenére tovább növekszik, és az okok nem nyilvánvalóak. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni.

Még akkor is, ha a diéta egyáltalán nem működik, az orvosi vizsgálat tisztázhatja a súly stagnálását. Ha például a pajzsmirigy alulműködik, akkor bármilyen súlycsökkentési kísérlet nehéz - de a betegség jól kezelhető. A szövetekben a vízvisszatartás mindig oka az orvos látogatásának.

Tehát menjen orvoshoz:

• Tartós súlygyarapodás nyilvánvaló ok nélkül.
• Súlygyarapodás az étvágytalanság ellenére.
• Duzzanat, ödéma, kövér lábak, kövér gyomor.
• További panaszok, például légszomj, légszomj vagy kedvetlenség és étvágytalanság.

Súlygyarapodás: mit csinál az orvos?

A pácienssel folytatott személyes konzultáció során (anamneses) az orvos először képet kap az egészségi állapotáról. Fontos pontokat tisztázunk:

• Mióta folyik ez a súlygyarapodás?
• Hány kilót szedett össze?
• A súlygyarapodás mellett egyéb tünetek is jelentkeznek, például fáradtság, depresszió, kedvetlenség vagy légszomj?
• Változtak-e étkezési szokásai vagy aktivitási szintje?
• Van-e más betegségei, amelyek a súlygyarapodást okozhatják?
• Szed-e olyan gyógyszert, amely magyarázhatja a súlygyarapodást?
• Éppen most figyelte meg a súlygyarapodást, vagy gyakran szenved kövér lábak vagy duzzanatok?

A későbbiekben fizikai vizsga Először meghatározzuk a fontos kulcsadatokat, például a testsúlyt és a magasságot. Ennek alapján a Testtömeg-index (BMI) a testtömegnek a magasság négyzetének metre (kg/m2) osztásával. Ez megmutatja, hogy túlsúlyos-e vagy akár elhízott (elhízott). A 18,5 és 25 közötti BMI-értékeket normál súlynak tekintjük.

A fizikai vizsga során az orvos azt is megállapítja, hogy van-e duzzanat a lábakban vagy a hasban, ami a súlygyarapodás oka lehet.
Vérminták laboratóriumban vizsgálják különböző paraméterek szempontjából. Fontos értékek a vércukorszint, a vér lipidjei, a pajzsmirigyhormonok, valamint a vesében vagy a májban bekövetkező változásokat jelző értékek.

A ... val Ultrahang (szonográfia) a belső szervek, például a máj, a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy) és az emésztőszervek állapota grafikusan ábrázolható. Még a legkisebb, körülbelül 100 milliliteres vízfelhalmozódás is látható a hasüregben, ami rejtett súlygyarapodást okozhat.

A szívműködést elektrokardiogrammal (EKG) is megvizsgálják.

Az agyalapi mirigy vagy a mellékvese betegségének gyanúja esetén a hormonkoncentrációk meghatározása és a képalkotó vizsgálatok segítenek. Számítógépes tomográfia (CT) vagy mágneses rezonancia képalkotás (MRT) használható a hormontermelő tumor gyanújának eltávolítására vagy megerősítésére.

Néha több tudományterület orvosainak együtt kell működniük a súlygyarapodás okainak feltárása érdekében. Ide tartoznak a hormonszakértők (endokrinológusok), a gyomor-bélrendszeri szakemberek (gasztroenterológusok) vagy a táplálkozási szakemberek.

Fontos vizsgálatok

Ezek a vizsgálatok segítenek kideríteni a tünetek okait:

Súlygyarapodás: Ön is megteheti

Sokaknak nincs áttekintésük arról, mennyit falnak vagy esznek egy nap folyamán. Különösen nagy stressz esetén mindig hébe-hóba ad egy kis "jutalmat" a szájába. Az eredmény akkor jelenik meg, amikor legközelebb a skálán jár. Ennek a súlygyarapodásnak az okát csak egyetlen módon lehet kijavítani: többet mozogni és kevesebbet enni!

Számtalan olyan étrend létezik, amely ígéretet tesz arra, hogy rekord idő alatt leadja a fontokat. Gyakran hosszú távon nem hatékonyak, és néha a súlygyarapodás minden eddiginél nagyobb - ettől a jo-jo hatástól tartanak. A fogyás egyetlen módja: folytassa életmódjával és étkezési szokásaival! Ehhez pedig maradandó erőre és fegyelemre van szükséged.

Ezek a fogalmak segítenek a súlyának megmunkálásában:

Napló írása: Ételnaplót kell vezetnie, különösen akkor, ha a súlygyarapodás oka még mindig nem világos. Írd bele, mit és mennyit ettél és ittál minden nap. A legjobb, ha azt is megjegyzi, hogy miért evett. A napló nem világít rá az étkezési szokásokra, hanem egy orvosnak vagy étrendszakértőnek is hasznos betekintést nyújt szokásaiba. Magad is meggyőződhetsz arról, hol vannak a gyengeségeid, és milyen "étkezési típus" vagy. A köztük lévő kis bűnök gyakran csak kiderülnek.

Kalóriabevitel: A legjobb, ha dietetikus vagy orvos segítségével meghatározzuk, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztanod, és mennyit eszel. Sokan nincsenek is tisztában azzal, hogy hány kalória rejtőzik bizonyos ételekben. A kolbász, a mustár vagy a tejeskávé nem azonnal mutatja a kalóriák számát. A szupermarket következő látogatásakor alaposan tanulmányozza az összetevők listáját, és alaposan tanulmányozza kedvenc ételei táplálkozási adatait. Írja le naplójába az étkezésből származó kalóriák hozzávetőleges számát néhány napig, hogy érezze.

Rejtett zsírok: Sok étel több zsírt tartalmaz, mint azt gyakran észreveszi. A tartós fogyáshoz nem szabad napi 30 grammnál többet fogyasztania. Ez nem csak úgy lehetséges, hogy elhagyja a vajat a kenyéren. A zsírokat kolbász, sajt, csokoládé és egyéb "vastag pofák" rejtik el. Ismét fordítson nagy figyelmet a táplálkozási információkra, és próbáljon átérezni az egészséges ételek iránt. Semmiképpen sem szabad teljesen elkerülni a zsírokat, inkább mértékletesen élvezze őket.

Táplálkozási kör: A Német Táplálkozási Társaság (DGE) kifejlesztett egy táplálkozási csoportot, amely leírja a kiegyensúlyozott étrend összetételét:

• Szénhidrátok (gabonafélék, gabonatermékek, burgonya): 30 százalék
• Zöldség és saláta: körülbelül 25 százalék
• Tej és tejtermékek: körülbelül 20 százalék
• Gyümölcs: körülbelül 15 százalék
• Hús, kolbász, hal és tojás: körülbelül 8 százalék
• Zsírok és olajok: körülbelül 2 százalék

Aztán ott vannak az italok. Néhány tanulmány azonban kimutatta, hogy a magas szénhidrátszint nem feltétlenül előnyös a fogyás szempontjából. Így a táplálkozási csoport jó útmutató, de nem "törvényként" értelmezhető.

Diéta változás: A súlygyarapodás elleni küzdelem és a tartós fogyás egyetlen módja az étrend megváltoztatása. A fogyókúráknak az a hátránya, hogy általában nagyon intenzíven, rövid idő alatt végzik őket, és nagyon gyorsan fogyáshoz vezetnek. A fogyókúra befejezése után azonban a legtöbben visszaállnak a régi étkezési szokásokba - a hírhedt jo-jo hatás következtében. Az étrend megváltoztatása kezdetben sok fegyelmet igényel, de az érintetteket sokkal jobb életminőséggel jutalmazza. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez a táplálkozási csoportot használhatja útmutatóként.

További súlycsökkenéshez vigyáznia kell a szénhidrátok mennyiségének csökkentésére. A friss, ropogós zöldségek, gyümölcsök, sok hal és mindenekelőtt a "fehér" hús, például a csirkemell, alacsony zsírtartalmúak, és fontos vitaminokkal és tápanyagokkal látják el a testet. Számos stimuláló recept megmutatja, hogyan lehet egészséges és alacsony zsírtartalmú ételeket főzni. Nem feltétlenül kell nélkülöznie a sült zöldségekkel töltött tésztaadagot - ennek csak kisebbnek kell lennie, míg a zöldségek több helyet foglalnak el a tányéron. A hús, hal és túró formájában lévő fehérjék mindig jók.

Óvatosan a tejtermékekkel kapcsolatban: A tejtermékek egészségesek és fontos kalciumot biztosítanak a szervezet számára. A sajt és a tejszín azonban meglehetősen sok zsírt tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát jobb, ha alacsony zsírtartalmú változatokat választasz. Ugyanez vonatkozik a krémjoghurtra, a krémfreichére és a tejszínre is. Itt a fölözött kvark vagy a tej alternatíva.

Egészséges zsírok: Megkülönböztetünk telített zsírsavakat, amelyek megtalálhatók a húsban, a vajban és a sajtban, és amelyek növelik a koleszterinszintet. Vannak telítetlen zsírsavak is, amelyek közül néhányat a szervezet nem képes előállítani. Ide tartoznak a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek a magas zsírtartalmú halakban, például a lazacban találhatók, és pozitívan hatnak az egészségre. De az olívaolajból vagy a repceolajból származó egyszeresen telítetlen zsírsavak is kordában tartják a koleszterinszintet. Tehát jobb a telítetlen zsírok fogyasztása, de mértékkel is, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást.

Mozog: A testmozgás és a testmozgás nagyon fontos a tartós fogyáshoz. Találjon olyan tevékenységet, amely tetszik. Ez bármi lehet, az állóképességi sportoktól, például a nordic walkingtól a gyors squashig. Az Egészségügyi Világszervezet heti legalább öt (jobb hét) napon javasolja a testmozgást körülbelül 30 percig. Ez erősíti az izmokat, kalóriát éget, megakadályozza a testszövet megereszkedését és egyet Súlygyarapodás előtt.

---