Súlygyarapodás sportdiétával - Fogyni - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Itt van az aggodalmam.
Az elmúlt másfél hétben minden második nap sportoltam. Természetesen nem sok, de ahhoz képest, hogy korábban SEMMIT nem gyakoroltam, ez már jó.
Én mellékes diétát is tartok, jelenleg nincsenek sütemények (1 nap kivételével), rajongok az almákért, rizs süteményekért, zöldségekért, gyümölcsökért, halakért.
Hétfő: 45 perc medence + szauna
Kedd: semmi
Szerda: Lakókerékpár 45 perc + abs 10 perc
Csütörtök: Absz. 10 perc
Péntek: 1 óra edzőterem (has, farizom)
Szombat: absz. 10 perc
Vasárnap: semmi
És kb. 2 kilót híztam. nagy csalódás és értetlenség. Az izom súlya nehezebb, mint a zsír, de visszatérek-e kevesebb súlyra?
Köszönöm a válaszokat.
Felejtse el a súlyát, rendszeresen végezze el a méréseket:
- Derékbőség,
- A comb kerülete,
- Glutes turné.
Az izom súlya nagyobb, mint a kövér igen, de ha jól csinálod a dolgokat, akkor karcsúsíthatsz.
Másrészt a fogyáshoz a mennyiség ugyanolyan fontos, mint az ételek minősége.
Ha egy óra sport után beleveti magát az ételbe, még "egészséges" és "könnyű" dolgokért is, vagy ha többet eszik, és azt mondja magában, hogy sportoltál, akkor hízni fogsz.
Egy vajas burgonya kevesebb zsírt eredményez, mint például 3 burgonya vízzel (például).
Ha a mérései megnőnek, csökkentse az étel, különösen a keményítőtartalom/cukor mennyiségét.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Felejtse el a súlyát, rendszeresen végezze el a méréseket:
- Derékbőség,
- A comb kerülete,
- Glutes turné.
Az izom súlya nagyobb, mint a kövér igen, de ha jól csinálod a dolgokat, akkor karcsúsíthatsz.
Másrészt a fogyáshoz a mennyiség ugyanolyan fontos, mint az ételek minősége.
Ha egy óra sport után beleveti magát az ételbe, még "egészséges" és "könnyű" dolgokért is, vagy ha többet eszik, és azt mondja magában, hogy sportoltál, akkor hízni fogsz.
Egy vajas burgonya kevesebb zsírt eredményez, mint például 3 burgonya vízzel (például).
Ha a mérései megnőnek, csökkentse az étel, különösen a keményítőtartalom/cukor mennyiségét.
Hasonló témák
Fogyjon le, miközben babát vár. 79kg 1m65-hez.
Sport, diéta és munka
Súlygyarapodás a Diane 35 leállítása, liloo és hipertrófia bevétele után
Sport és súlygyarapodás
Nem, nem és nem! Másfél hét alatt nem gyarapodunk 2 kiló izommal, főleg kardiózással ! Valami nincs rendben a diétáddal
Reggel ugyanabban az étkezés során 2 tejterméket kell enni? Túl sok, választanod kell a 2 között
Nagyobb gyakorisággal kell enni, és kissé csökkenteni kell a mennyiségeket
Nem, nem és nem! Másfél hét alatt nem gyarapodunk 2 kiló izommal, főleg kardiózással ! Valami nincs rendben a diétáddal
Reggel ugyanabban az étkezés során 2 tejterméket kell enni? Túl sok, választanod kell a 2 között
Nagyobb gyakorisággal kell enni, és kissé csökkenteni kell a mennyiségeket
Kevesebb mint 2 kg, 1,5 és 2 között.
Reggel eszem, 20g kenyeret és 1 négyzet csokoládét.
Már szinte semmit sem eszem, hogyan lehet csökkenteni a mennyiségeket.
Nem tudom, láttad-e, de alapvetően;
Reggel:
20g kenyér
1 négyzet csokoládé
1 kávé cukor nélkül
Déli:
20g kenyér
1 nem zsíros hús (de csak egy kicsit, például amikor 1 steaket veszek, akkor 1 negyedet veszek)
Zöldségek mártások nélkül (soha nem veszek keményítőtartalmú ételeket vagy nagyon ritkán)
Fehér sajt 0%
1 joghurt (igen, de desszertként szolgál, és kevesebb, mint 100 kalória)
1 rizstorta
1 kávé
1 gyümölcs
Este:
Zöldség mártás nélkül
20g kenyér
Fehér sajt 0%
1 gyümölcs
Ha snack, akkor 1 gyümölcsöt és egy kávét veszek.
Nem értem, hogyan lehetne kevesebbet csinálni.
20g kenyér és 10g csokoládé, ezt nem nevezem evésnek
Olvassa el az üzenetemet teljes egészében
Azt mondanám, hogy a sport kezdete után 2 kg zsír egy hét alatt sem valószínű.
Még túl korai eredményeket elérni.
Hasonló témák
Sport és súlygyarapodás
HATALMAS SÚLY !
Sport és súlygyarapodás HELP
Kevesebb mint 2 kg, 1,5 és 2 között.
Reggel eszem, 20g kenyeret és 1 négyzet csokoládét.
Már szinte semmit sem eszem, hogyan lehet csökkenteni a mennyiségeket.
Nem tudom, láttad-e, de alapvetően;
Reggel:
20g kenyér
1 négyzet csokoládé