Súlygyarapodás terhesség alatt - Hány font normális
Terhességem alatt összesen 17 kg-ot híztam, ami az eredeti testsúlyom 28% -a. Míg néha aggódtam miatta, 12 kg beleszűnt a szülés után. A szoptatás első három hónapjában elvesztettem a fennmaradó súlyt. De hogy is van ez tulajdonképpen ilyen általános? Mennyit híznak a nők átlagosan a terhesség alatt? És mennyi Súlygyarapodás terhesség alatt kérdéses?
A bejegyzés témái
Súlygyarapodás terhesség alatt: onnan származnak a kilók
A terhesség alatt valóban elkerülhetetlenül hízik - hacsak nem egyszerre csökken testzsír vagy izomtömeg, ami nem feltétlenül ajánlott. Mert ebben a kilenc hónapban egy kis ember növekszik benned, és sok tápanyagra és vitaminra van szüksége - amelyeket főleg a táplálkozásból nyerhetsz. Miért hízol ennyire súlyt ezekben a hónapokban, annak a következő okai vannak:
- A ti csecsemő egyre nagyobb és nehezebb lesz. Végül általában 2,6 és 4,5 kg között van.
- A placenta és méh nőnek a gyerekkel. Súlyuk körülbelül 2 kg.
- Az is Magzatvíz a méhben legfeljebb 1500 gramm súlyú.
- Ön terhesség alatt oktat extra vér, legfeljebb 2 liter (2 kg).
- Továbbá a Mellek súlyosabbá válik és legfeljebb 1 kg-ot nyom.
- Vízvisszatartásgyorsan 2-3 kg lehet.
- Zsírpárnák szoptatáshoz: kb. 2 kg
- Néha a terhes nők többé-kevésbé egészségesen étkeznek, és emiatt híznak.
Az első hét pontot nem lehet elkerülni, sőt a terhesség alatt is kívánatosak. Mivel ezek a plusz fontok azt jelentik, hogy a babád növekszik és fejlődik.
Tudta, hogy terhességi hasi övvel enyhítheti a hátát, és hogy a nagyobb testsúly miatt kevesebb a fájdalom? A derék öv témájáról szóló cikkünkben megtudhatja, hogyan növelheti jólétét annak ellenére, hogy terhességi ütés van.
Az utolsó pontnak nem kell lennie. Még akkor is, ha néhány nőnek furcsa sóvárgása van a terhesség alatt, az "kettőért étkezés" mítosz már elavult. Mivel a terhesség alatti kiegészítő kalóriaigény nem túl magas, eleinte nem is észrevehető. A későbbi terhességben napi 250 és 500 további kalória szükséges. Összehasonlításképpen: egy egyszerű zsemle több mint 300 kalóriát tartalmaz.
Szeretné tudni, hogy mi a Louwen-diéta lényege, hogy megkönnyítse a szülést? Erről a „Louwen-diéta terhesség alatt” cikkünkben írtunk.
Hízás terhesség alatt: hány font normális?
Átlagosan a nők terhesség alatt szednek 12 és 18 kg között súlyában is. Az ikrek esetében ez még lényegesen több, legfeljebb 25 kg.
Alapvetően akkor kell nagyobb súlyt hízni, ha nagyon vékony vagy, mint ha már van néhány bunionod. Útmutatóként van egy BMI táblázat:
| BMI | Súlygyarapodás |
| 29. | 9 kg-ig |
Képlet a BMI (testtömeg-index) kiszámításához:
Testtömeg kg-ban: (magasság m-ben) 2
Példa 65 kg-mal 1,70 m-re:
Mennyit nyerek havonta terhesség alatt?
A terhesség alatt a súlygyarapodás ritkán folyamatos, de többnyire sorozatban. Vagyis a növekedés néha stagnál, más fázisokban pedig nagyon gyorsan megy.
ban,-ben első trimeszter, Tehát a terhesség 12 hete alatt a terhes nő elsősorban akkor hízik, ha túl sokat eszik.
Csak benne második trimeszterben A baba, a méhlepény és minden, ami vele jár, érezhetően növekszik.
Ban,-ben utolsó hetekben a születésig a skála ezután gyorsan emelkedik, mert manapság a baba főleg zsírpárnákat tesz fel, vagyis nehezebbé válik.
➤ 1. trimeszter: 1-2 kilogramm
➤ 2. trimeszter: kb. 7 kilogramm
➤ 3. trimeszter: kb. 5 kilogramm
A „normatábla” egyébként ennek ellenkezőjét jelenti Nem, hogy a babád nem születhet egészségesen, ha többé-kevésbé hízol.
Mi van, ha hirtelen fogyok és fogyok terhesség alatt?
Különösen azoknál a nőknél, akik súlyos terhességi betegségben és egyéb panaszokban szenvednek, ez eredetileg okozhat ilyet Fogyás jön. Ha keveset eszel, gondolkodjon el a terhességi vitaminokról, hogy csecsemője megfelelő tápanyagot kapjon.
Miért van az, ha túl sokat hízok?
Nagyon nagyobb súlygyarapodás megteheti egy Gesztációs cukorbetegség jelezzék. Ezt a nőgyógyász rutinszerűen ellenőrzi. Az orvos minden rutinvizsgálaton, azaz az elején négyhetente, később pedig kéthetente ellenőrzi a testsúlyát is. Ha aggódik, csak beszéljen orvosával. A terhesség alatt nagy súlygyarapodású nőknél a probléma gyakran később jelentkezik, ha ismét elveszítik a kilókat.
Hogyan maradhatok karcsú a terhesség ellenére?
Ennek ellenére tartózkodnia kell a fogyókúrától a terhesség alatt, különösen önmagában. Ha terhességi cukorbetegségét diagnosztizálták, orvosa megbeszéli Önnel a megfelelő étrendet. Ellenkező esetben a babának tápanyagokra lesz szüksége az ételből, ezért mindenképpen meg kell egyél rendszeresen.
A terhesség alatti egészségtelen súlygyarapodás megelőzésének legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, azaz a táplálkozás Kerülje a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket és sok gyümölcs és zöldség beépítse az étrendbe. A fehérjéket és az egészséges szénhidrátokat sem szabad elhanyagolni.
Körülbelül 9-12 kg-ot fog lefogyni a szülés után vagy az azt követő napokban. Mert ennyit nyom a méhlepény, a baba, a magzatvíz és az extra vér.
Utána a szoptatás sok nőnek segít a maradék kilók gyors leadásában. Ez azonban nem minden anya esetében működik, egyes esetekben a szoptató hormonok még a fogyás folyamatát is megakadályozzák. Nincs semmi önmagában a szoptatás közbeni fogyás ellen, amennyiben egészséges és szoptató módon teszed.