Súlygyarapodás terhesség alatt (táblázat)

Amikor a hasa nő, és a mérleg a terhesség alatt folyamatosan megy, a kismamák gyakran azon gondolkodnak, hogy rendben van-e ennyi súlygyarapodás. Itt megtudhatja, miért fontosak a "mamakilók", és hogyan akadályozhatja meg a túlzott súlygyarapodást.

alatt

  • A test megváltozik
  • Honnan származnak a plusz kilók
  • Súlygyarapodás terhesség (táblázat)
  • Kettőnek megfelelő étel: elegendő tápanyagnak kell lennie
  • A terhesség előtti étkezési magatartás kulcsfontosságú
  • Mi a teendő, ha túl sokat nyer?

A test megváltozik

Négy órával második gyermeke járóbeteg-születése után hazajött egy jó barát, aki elsőként lépett a fürdőszoba mérlegére. Bár csecsemője csaknem öt fontot nyomott, a villogó digitális kijelző azt mutatta, hogy csak négy kilót fogyott. - Ez nem lehet így - panaszkodott telefonon -, bizony a placentának és a magzatvíznek is meg kell mérnie valamit? Most már legyőzte a sokkot, és a negyedik gyermeket várja.

Egy másik barát annyira meg volt rémülve a terhesség alatti súlygyarapodásától, hogy megállapodást kötött orvosával, hogy rendszeresen (csukott szemmel) meg tudja mérni, de nem mondja el neki a súlyt, és nem írja le az anyasági nyilvántartásába.

Sok nő számára a súlygyarapodás fontos kérdés a terhesség alatt. Az első hetekben különösen izgalmas megvárni a kis baba dudort. A későbbi hetekben, amikor a has növekszik, és a súly egyre nő, az aggodalom kúszik: hogyan fogok kinézni, amikor gyermekem megszületik? A súlyt a nőgyógyász havonta pontosan rögzíti. Sok nő számára ez egy kényes téma, és gyakran a megelőző orvosi ellenőrzés része, amelyet át szeretne hagyni. "Az a benyomásom van, hogy a súly kérdését a nőgyógyászok gyorsan patologizálják, és nyomás alá helyezik a nőket" - erősíti meg Kozma Alexandra kölni szülésznő.

Honnan származnak a plusz kilók

Senki nem várja, hogy a testsúly terhesség alatt ne változzon. Végül is kilenc hónapig két ember van a mérlegen: anya és baba. Elméletileg a 13 kiló körüli súlygyarapodás normális. Ezeket a következőképpen számítják ki (a Jena University szerint):

  • Méh (nagyobb izomtömeg): kb. 1 kg
  • Mell: kb. 0,4 kiló
  • Megnövekedett vérmennyiség: kb. 1,2 kg
  • Víztartás: kb. 1,7 kg
  • További energia tartalékok a szoptatáshoz: kb. 3,4 kg

A baba a hasban:

  • A gyermek születési súlya: kb. 3,4 kiló
  • Placenta: kb. 0,6 kg
  • Magzatvíz: kb. 0,8 kg

Természetesen ez a gyakorlatban jelentősen eltér. A terhesség első heteiben a növekedést a női test változásai, később a terhességi kilókat a gyermek növekedése okozza.

A Jena Egyetem Női Klinikájának tudósai a testtömeg-indexet (BMI) használják az optimális súlygyarapodáshoz. A 20 év alatti BMI-vel rendelkező nőknek ezért havonta 2,3 kilót kell felszedniük. Normál súly 1,8 és 1,2 kiló között. 29-nél nagyobb BMI-vel csak 0,9 kg havonta.

"Az ilyen számítások természetesen nagyon hipotetikusak" - mondja Kozma Alexandra. "Egyénileg kell néznem egy nőt: Van-e vízvisszatartás, különösen nagy-e a méh sok magzatvízzel, vagy jelentősen megnőtt-e a mell?" Kozma Alexandra megpróbálja a terhes nő számára a pihenést a súly témájába vinni: „Elsősorban a súlygyarapodás jó és pozitív.” Ez azt jelenti, hogy a gyermek növekszik, és az anya a szülés után fenntartja az ellátását.

Súlygyarapodás terhesség (táblázat)

Az Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) szintén tudományosan meghatározott irányelveket tett közzé a terhesség alatti normális súlygyarapodásról. Egy táblázat mutatja a maximális súlygyarapodást és a heti súlygyarapodást a terhes nő BMI-jétől függően.

Súlygyarapodás terhesség - táblázat

Ezenkívül az oldalon található egy súlygörbe, amely a terhesség minden 40 hetében megmutatja a normál testsúlyú terhes nők és a nagyon túlsúlyos terhes nők növekedését.

Kettőnek megfelelő étel: elegendő tápanyagnak kell lennie

Sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, naponta több kis étkezés. A legtöbb terhes nő ismeri a terhesség alatti étrendre vonatkozó általános tanácsokat.

Egy terhes nő naponta csak 255 további kalóriát fogyaszt. Ez egyenértékű a sajtkenyérrel vagy egy kis tál müzlivel. "Az" étkezés két embernek "elve továbbra is jó" - hangsúlyozza Edith Gätjen, szakképzett táplálkozási szakember. „Mindig a tápanyagokra és nem az energiafogyasztásra vonatkozott.” Tehát, ha a terhes nők kevés energiával és sok tápanyaggal rendelkező ételeket keresnek, automatikusan egészséges étrendet eredményeznek: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona.

Azok a nők, akik hallgatnak a testükre, egy dolgot jól csinálnak, ha terhesek: gyakran apró ételeket esznek, ami az első néhány hétben hányinger ellen is segít.

Élelmiszer utáni sóvárgás tápanyaghiány miatt?

Van valami abban az elméletben, hogy a terhesség alatti vágyakozás a hiány jele? "Nem" - mondja Gätjen, és elmagyarázza a csokoládé példáját: "Akkor az emberek 90 százalékának magnéziumhiánya lenne."
A hasábburgonya vagy a sütemény iránti spontán vágy a terhesség alatt is ésszerű mértékben megvalósítható. A vágyakozás ellen egész nap több étkezés is segít.

A terhesség előtti étkezési magatartás kulcsfontosságú

Edith Gätjen egy másik megfigyelést tett a terhesség alatti súlygyarapodás kapcsán: "Különösen az évek óta üldözött nők gondolják gyorsan, hogy" már nem számít ", és végül elengedik őket. Ezután híznak a legtöbbet. Aki mindig normálisan evett, anélkül, hogy a súlyával küzdött volna, az általában normálisan étkezik terhes állapotában. Gyakran a kövér nők híznak a legkevesebbet, mert félnek attól, hogy még nagyobbak lesznek. "

Bármennyire is csábító három tábla csokoládé kihagyása terhesség alatt, fontos okok vannak az étrend tudatos kezelésére:

  • A túl nagy súlygyarapodás növeli a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
  • Az anya túlevése a gyermeket is nagyobbá és kövérebbé teheti, ami megnehezítheti a születési folyamatot.
  • Ismeretes, hogy a gyermek íze terhesség alatt alakul ki. Ezt szem előtt tartva kissé könnyebb lehet kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztani.
  • A nagy súlygyarapodás kimeríti az anya testét. A spontán születés megerőltetőbbé válik, és a kilogramm növekedésével a császármetszés érzéstelenítése is kockázatosabbá válik.
  • A "rossz állapotban lévő" anya számára a szülés utáni regeneráció nem olyan egyszerű.

Mi a teendő, ha túl sokat nyer?

Ha az orvosnak vagy a szülésznőnek az a benyomása, hogy a súlygyarapodás válságossá válik, a súlycsökkentő kúra semmiképpen sem lehetséges. Ellenkező esetben ez tápanyagproblémákhoz vezethet a baba számára.