Súlygyarapodás Testépítés, Teljes program és Fitnessmith edzés

Üdvözlet mindenkinek, itt ebben az oktatóvideóban alapot kell adnia egy nagy testalkat felépítéséhez.

Megtalálja a lényeges pontokat (gyakorlatok, ismétlések, halmazok, gyenge pontok, helyreállítás stb.).

Amit megtanul ebben a tömeggyarapodási képzésben:

1. Határozzon meg konkrét célt
2. A heti foglalkozások száma
3. Az izomcsoportok megoszlása
4. Az elvégzendő gyakorlat típusa
5. Az elvégzendő készletek száma
6. Gyenge pontok egy bizonyos módon gyakorolni
7. Felépülés
8. Haladás
9. A program 3 ülésen keresztül
10. Program 4 ülésen keresztül
11. Program 5 ülésen keresztül

A csomag megtekintéséhez jelentkezzen be alább. Ezután letöltheti a tömeggyarapodási programokat példaként a videotréningben, és elindíthatja az izomtömeg-növekedést.

Ez a cikk 39 megjegyzéssel rendelkezik

Remek Theo, ez a videó tökéletes, csak arra volt szükségem, hogy újra kezdjem az edzésemet.
Ezt nézem, és holnap kezdődik a program.
Köszönöm Théo, és mindenekelőtt továbbra is ossza meg tudását.
Sportosan.
Pat

Helló és köszönöm a visszajelzésed:) jó előrelépést neked

Szia Theo. Nagyon jó ötlet és videó, mivel mindig nagyon informatív. Holnap kezdem el ezt a programot. Visszajelzést adok az érzésekről. Tervezi, hogy kiegészíti ezt a videót egy táplálkozással foglalkozó videóval (bár más videókban már gyakran emlegette)? Boldog ünnepeket !

Köszönjük a visszatérést! Az izomépítő diétás videó valóban remek ötlet lenne, amúgy is sok tartalmat terveznek az oldal tagjai számára:)

1/A lábak izomcsoportját illetően ne a guggolás és a comb nyomása legyen ugyanaz ?
Nem nagyon látom különbségeiket, a szememben egyformák.

Különböznek, mert a munkaszögek. Meg fogja találni, mi felel meg a legjobban az izmaid érzéseit illetően, egyesek a combokat a guggolással, mások pedig a fenékbe veszik (mint én), ezért változtatnod kell.

Szia Theo,
Újabb jó videó!
De az én esetemben ez egy túl hosszú képzés.
Továbbra is várok egy videót a súlygyarapodásról és egyet a szárazon, azoknak, akiknek napi 45 perc áll rendelkezésükre edzeni.
Sportosan!

Remek videó, mint mindig, de meglepődtem, mert soha nem említetted a fullbody lehetőségét, mivel mindenhol azt olvastam, hogy ez jó megoldás kezdőknek. Kevésbé tartja hatékonynak a fullbody-t, mint a split?

Személy szerint 1 éve járok edzőterembe. 6 hónap eredménytelen eredmény után elfordultam az edzőteremben kapott programtól (és ami igaz, őszintén szólva irreleváns és nagyon rosszul sikerült), és a fórumokon megjelenő tanácsokat követve elkészítettem teljes testes programomat. De… még mindig nincsenek eredményeim. Hirtelen feliratkoztam a webhelyére, és mivel gyakran hallom, hogy edzés után nagy fáradtságról és fájdalmakról beszél, sokat csodálkozom, mert személy szerint az első foglalkozásokon kívül azóta sem volt ilyen érzésem.

Elég fáradtnak érzem magam edzés után (főleg ideges fáradtság) vagy minden gyakorlat után (ha például a lábaimat sajtóban végzem, akkor nehezen járok a készleteim után), de tudom, hogy a foglalkozás végén már nem fogja izomfájdalmat vagy -merevséget érezni).

Szóval kíváncsi vagyok az edzésem intenzitásának hiányára, nem abban az értelemben, hogy túl könnyedén fogom csinálni az exóimat, hanem abban az értelemben, hogy nem adok minden izomcsoportnak eléggé.
Ebben az esetben váltsak-e egy olyan megosztott programra, mint amit itt bemutat?

---