Súlygyarapodási étrendek, amelyek működnek; Pszichoterápia; Hipnoterápia 1988 októbere óta
Mhosszú távú savanyítás: mely diéták működnek ?
A legtöbb diéta rövid távon hatékony, de gyakran hosszú távú súlygyarapodást eredményez.
A jelenség nagyrészt a motiváció hiányának, a fizikai aktivitás hiányának vagy a rossz étkezési szokások folytatásának tudható be.
De úgy tűnik, hogy egy másik elfelejtett paraméter meghatározza ezt a súlygyarapodást.
Új eredmények
Az egyesült államokbeli Massachusetts-i kutatók egy nagyon érdekes és magas színvonalú tanulmányt tettek közzé a presztízsű Journal of the American Medical Association (JAMA) orvosi folyóiratban.
Ebben a tanulmányban 21 túlsúlyos vagy elhízott fiatal felnőttet követtek, akiket klasszikus étrendhez rendeltek (a kalóriák 45% -a szénhidrát formájában, 30% zsír formájában és 25% fehérje formájában) a a testsúly 10–15% -át kitevő súlycsökkenés célja.
Ezután az összes résztvevő karbantartási időszakot követett, amelynek célja a súly 4 hét alatt történő stabilizálása volt. Háromféle ételt teszteltek véletlenszerűen minden résztvevőn, ezek a következők:
- Zsírszegény étrend: a hivatalos táplálkozási ajánlásokhoz hasonlóan a résztvevők is több gabonafélét, gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés zsírt fogyasztottak. Ez a fázis a kalóriák 60% -át szénhidrátok formájában, 20% -át lipidek formájában és 20% -át fehérjék formájában biztosította.
- Alacsony glikémiás indexű étrend: a szénhidrátforrásokat többnyire minimálisan dolgozták fel, alacsony glikémiás index mellett. Ez a fázis a kalóriák 40% -át szénhidrátok formájában, 40% -át lipidek formájában és 20% -át fehérje formájában biztosította.