Súlyzó edzés - a 10 leghatékonyabb súlyzó gyakorlat otthon
↺ Utolsó frissítés: 2020. június 22
H tréningellenes a Izomépítés nagyon hatékony képzés, és néhány döntő előnyt kínál a gépen végzett edzéssel szemben! Ebben a blogbejegyzésben megtalálja többek között a 10 legjobbat Súlyzó gyakorlatok, amelyet nemcsak az edzőteremben használhat, hanem az otthoni súlyzó edzés során is.
Súlyzó edzés kontra gépi edzés
A súlyzó edzés általában mindig előnyösebb, mint a gépen végzett edzés, egy egyszerű okból: Mikor Súlyzó edzés nemcsak egy izomcsoportot képeznek elszigetelten, hanem más úgynevezett „támasztó izmokat” is.
Ez oda vezet, hogy sokkal több izomrost aktiválódik, és ezáltal jobb izomnövekedésre lehet számítani. A gépi edzés során az edzőeszköz nagy mértékben átveszi a tartó izmok munkáját.
Ez az oka annak, hogy általában nagyobb súly kezelhető a gépen. Ez azt is jelenti, hogy kevesebb izomrost aktiválódik, és az izmokat elszigeteltebben edzik.
TIPP: A pontos különbségek, valamint mindegyik Előnyök és hátrányok a súlyzó és a felszerelés közötti képzésben ebben a bejegyzésben talál !
Mikor van értelme a gépen edzeni, mint a súlyzó edzésnek?
A kezdőknek általában nehéz a súlyzó, mert nagyon könnyű hamisítani egy gyakorlatot a súlyzóval. Ez nemcsak az edzendő izom számára hatástalan, hanem nagyon gyorsan sérülésekhez és az edzés megszakításához is vezethet.
Azoknak a kezdőknek, akik még mindig szeretnének súlyzó edzéssel kezdeni, például azért, mert nincsenek otthon edzőgépek, ezt mindig tapasztalt sportoló felügyelete mellett kell megtenni.
Ha nem ismer senkit, aki az edzés alatt a hátára néz, akkor előzetesen tájékozódjon a gyakorlat mozgásának sorrendjéről, majd pontosan a tükör előtt tegye meg