Súlyzós edzés és fogyás; T tornaterem

A fitnesz 3 részre osztható: mentális, fizikai és kémiai. Ahhoz, hogy bármely fizikai program sikeres legyen, különösképpen a zsírfelesleg kiküszöbölésére összpontosítva, azt jó táplálkozással (kémiai) kell kiegészíteni, és izgatottnak kell lennie, és tovább kell tennie. (ész). Egyetlen program sem fog következetesség nélkül működni, bármennyire is jó.

fogyás

Ha a fogyást vizsgáljuk, a legtöbben elsősorban a kardióra, a hosszú futásra vagy bármilyen kimerítő gyakorlatra gondolunk, amelyet nagyszámú ismétléssel végeznek alacsony vagy nagyon alacsony súlyokkal. Ezért:

Az izom aktív anyagcsere-szövet, vagyis testünkben az a hely, ahol a zsírt elégetik annak érdekében, hogy energiára lehessen használni. A nagyobb izomtömeg több energiát igényel. Minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el, illetve annál több zsírt, 24 órán keresztül, még alvás közben is.

Más szóval, az emberi test olyan, mint egy autó. Ha nagyobb motort tesz be (izomtömeg), az több benzint (kalóriát) éget vezetés közben (testmozgás).

Így az erőnléti edzés és az izomtömeg fenntartása edzésen keresztül, a jó táplálkozás mellett kritikus fontosságú a nem kívánt zsírok kiküszöbölése szempontjából.

Míg a férfiak kényelmesen kezelik ezt a fajta edzést, a legtöbb nő úgy véli, hogy "túl nagyok", "egyik napról a másikra megduzzadnak" és elveszítik nőiességüket, ami egyáltalán nem igaz, mert a nőknél lényegesen kevesebb a tesztoszteron. mint a férfiak.

Amikor a test egyes részeinek "alakformálásáról" beszélünk, valójában az izmokról beszélünk, felelősek vagyunk a test alakjáért (valójában a fasciaért, de ez egy másik cikkben vitatéma). Az izomtömeg növelése nélkül nem lehet létrehozni kerekebb, szilárdabb, szexibb. Az izomtömeg növelése érdekében a kicsi és nagyon kicsi súly nem megfelelő eszköz.

És ne felejtsük el, több izom => felgyorsult anyagcsere => a nem kívánt zsír gyorsabb égése.

Ennek ellenére nézzük meg befejezésül, mi segít még az erőnléti edzésben:

  • Erősíti izmait, ízületeit, szalagjait, inait
  • Segít az alapvető mozgások optimális formában történő végrehajtásában a sérülések megelőzése érdekében
  • Javítja a testtudatosságot és az agy azon képességét, hogy hatékonyabban toborozza az izmokat (javítja a neuromuszkuláris koordinációt)
  • Ez növeli az önbizalmat