Súlyzós edzés - FITNESS

Helló !
Kezdem azzal, hogy megadok néhány részletet rólam, majd megnézem, mit tehetek a helyzetem javítása érdekében.
Az ECTOMORF kategóriába tartozom, így rendkívül nehezen hízok. Most kezdtem többet enni és többet aludni a 24-ből 8-10 órát. Egy hónapja és 2 hete kezdtem el edzeni. 2 hét után. az edzőterembe kreatin-monohidrátot és szőlőcukrot vettem be, nem töltöttem be betöltési fázist, és csak egy fontot vettem be naponta (45 perc edzés előtt). Most új edzésem van, amit valaki értem tett és azt mondta, hogy jó a hízás. 3 gyakorlatot végzek, mindegyikből 6 sorozat és sorozatonként 6-8 ismétlés
Hétfő: Vízszintesen tolva 6x6
Geno 6x6 súlyzóval
6x6 kiegyenesítés

súlyzós

Kedd: Geno 6x6-os súlyzóval
6x6 kiegyenesítés
Vízszintesen tolva 6x6

Szerda: 6x6 irány
Vízszintesen tolva 6x6
Geno 6x6 súlyzóval

Csütörtök: Vízszintesen tolva 6x6
6x6 kiegyenesítés
Geno súlyzóval 6x6

Péntek: 6x6 irány
Geno 6x6 súlyzóval
Vízszintesen tolva 6x6

De az első hónapban volt egy újabb edzésem, amelyet személy szerint jobbnak tartottam, mert az edzőterem első hónapjában 6 kg-ot híztam. 50 éves voltam. Most azt gondolom, hogy miután befejeztem a kreatint, átállok a mixforte + kreatin-foszforra. Ha szükséges, megmutatom az előző edzésemet, de klasszikus volt: hétfő: mellkas + bicepsz kedd: hát + tricepsz szerda: láb + váll csütörtök iept + bicepsz
Péntek: Vissza + Tricepsz
Várom a választ. Előre is köszönöm !