Súlyzós edzés otthon Hogyan lehet gyorsan eredményt elérni
S ’vonat otthon gyakran ijesztő, de ennek a gyakorlatnak számos előnye van, a megfelelő gyakorlatok és jó gyakorlatok átvétele érdekébenkonkrét eredmények elérése érdekében.
Az otthoni képzés előnyei és hátrányai
Az otthoni edzés előnyei
Az otthoni erőnléti edzésnek számos előnye van. Az első és legkézenfekvőbb előny az, hogy nem kell elhagynia otthonát, és rengeteg időt takarít meg. Izomot építhet otthon, éppúgy, mint egy tornateremben.
Ez ideális azok számára, akiknek edzőterme meglehetősen messze van az otthonuktól. Vannak, akik hajlamosak elbátortalanodni és demotiválni, ha csak arra gondolnak, hogy milyen ingázás vár rájuk az edzéshez. A második előny és nem utolsó sorban a költségvetési szempont. Megtakarít, és nem csak egy keveset.
Amikor tudod, hogy a havi előfizetés általában körülbelül ötven euróba, vagy akár többe is kerül az osztályos helyiségekben, azonnal érzed a megtakarítást. Meg fogja mondani, hogy „igen, de meg kell majd vennem otthoni edzéshez szükséges felszerelés“, Igen, ez igaz, de nem annyira, hosszú távon csak győztes leszel.
A harmadik érv az otthoni képzés mellett a nyugalom. Hacsak nincsenek különleges óráid, gyakran meg kell várnod a berendezések használatát. Ha inkább egyedül és nyugodtan edz vagy ha éppen ellenkezőleg, nagyon szereti a zenéjét, akkor az otthoni testépítés az Ön számára.
Aztán egyértelműen kijelenthetjük, hogy az otthoni izomépítés tagadhatatlan alapot nyújt a test alakításához és felépítéséhez.
Ugyanakkor, ha otthon szeretne erősítő edzéseket végezni, kevés felszereléssel:
Az otthoni súlyzós edzés hátrányai
Néhány ember számára azonban, vonat egyedül otthon nem jó ötlet. Ha nincs sok motivációd, és nagyon lusta vagy, és nem túl fegyelmezett, akkor az otthonodból való kijutás edzőterembe menni egészen jó dolog, amennyiben erre kényszeríted magad.
Ezenkívül az edzőterem személyzetében az edzők és más tagok láthatják az Ön fejlődését. Dicséretet kap, miután a haladás mindig nagyon motiváló. Hajlamos vagy lusta lenni és megszegni az elhatározásokat? Ebben az esetben inkább menjen az edzőterembe.
Vonat felszerelés nélkül közvetlenül otthon
A testtömegre
A felszerelés nélküli edzés nem azt jelenti, hogy mindent és bármit megtegyünk és mindenekelőtt valós program nélkül. Az izomépítés edzésprogram nélkül több, mint rossz ötlet.
Először is azért, mert a testet a lehető legegyenletesebben kell izmosítani, hogy elkerüljük a legkisebb mozgásból eredő fizikai sérüléseket, amelyek izomegyensúlytalanságból erednek. Ezért mindenképpen meg kell találnia egy olyan programot, amely a test minden részén működik.
Majd azért, mert egy képzési program úgy van felépítve és megtervezve, hogy téged tegyen gyorsan haladni. Ebben a témában arra kérlek benneteket, hogy olvassák el: Testnevelés és a Lafay módszer
Egy szakember által tervezett edzés, vagyis egy olyan személy, aki évek óta gyakorolja a súlyzós edzést, ideális lesz a gyors izomépítéshez. Nagyon gyorsan haladhat súlyok, súlyzók vagy bármilyen eszköz használata nélkül. Valójában a a súlyzós edzőberendezések megkönnyítik a munkát, és a súlyzós edzést a lehető legteljesebbé és egyszerűbbé tegye.
Például a vállad fejlesztése érdekében könnyebb felszerelni magad egy rúddal és hozzáadni a súlyokat, mint vertikális fekvőtámaszokat végrehajtani a falhoz, amelyek valódi képességeket és valódi rugalmasságot igényelnek. Ez a mozgás valóban veszélyes lehet, ha rosszul irányítják.
Ez a két technika egyformán hatékony. Erős váll és kar fejleszthető ki rendszeres függőleges fekvőtámaszokkal. Ahogy használhatja a súlyokat is. Azok a gyakorlók, akik felszerelés nélkül edzenek, általában kényelmesebbek a sportban, mint azok, akik súlyokkal gyakorolnak.