Sütemény - Egészséges, alacsony kalóriatartalmú receptek
Mandarin sajttorta
A klasszikus mandarin sajttorta - valahogy mindig működik? Tavasszal, amikor az első napsugarak ismét átsütnek, csodálatosan könnyű és így lerövidíti a nyár várakozását. Nyáron frissítő és kellemesen édes íze van. Ősszel és télen tökéletesen megfelel a mandarin szezonnak. Tehát az ember azonnal társítja [...]
Brownies
Cukormentes alacsony kalóriatartalmú brownie recept Az egészséges brownie az egyik kedvenc cukormentes, alacsony kalóriatartalmú sütemény receptem. Ideális esetben egy extra adag cukormentes csokoládéval, csokoládéflavával vagy cukormentes csokoládécseppekkel, és boldog vagyok. Természetesen ezt az alacsony kalóriatartalmú sütemény receptet az egészséges süteményekhez cukormentesen is sütik. Ezúttal xuckert és almamártást használtam természetes édesítőszerként. [...]
Csokoládé
Valószínűleg a legfinomabb csokoládé-dió torta a világon - cukormentes, alacsony kalóriatartalmú és egészséges Ahogy el lehet képzelni, ez az abszolút kedvenc süteményem. Csak imádom a csokoládé és a dió kombinációját. Számomra egyszerűen nincs jobb. De amúgy is inkább #teamschoki vagyok - tudod, hogy [...]
A vanília csokoládét csókol
Alacsony szénhidráttartalmú sütemény recept - nassolás bűnös lelkiismeret nélkül Az alacsony szénhidráttartalmú évek óta hullámokat vet. Egyre többen nélkülöznek szénhidrátokat, mint például kenyér, pizza és tészta a mindennapokban. De mit csinálsz, ha a csokoládé utáni sóvárgás újra támad? Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú sütemény kvarkkal és [...]
Snickers torta
Alacsony kalóriatartalmú Snickers torta Teljes Snickers torta 264 kcal-ra - őrület, nem igaz? Összehasonlításképpen: egy Snickers bárban összesen 241 kcal van. A teljes tortához képest ez vicc, nem? Be kell vallanom. A Snickers mindenképpen az egyik kedvenc csokoládé, de mivel tudtam, hány kalória és tonna [...]
Áfonya föld
Ma van egy könnyű, finom, nyári süteményem friss áfonyával az Ön számára 😍 Egy darab áfonyás sütemény csak 56 kcal. Ingyenes vagy? 😉 Az áfonya szuperlédessé teszi a süteményt, és a fitnesz receptjének nyári frissességet kölcsönöz. Bár általában inkább csokoládé rajongó vagyok, de [...]
cukor nélküli élet - ez csak egy szokás
Az új egészségügyi trend par excellence. Az élet cukor nélkül. Egyre több ember kezdett el élni a hagyományos háztartási cukor nélkül. Ebben az összefüggésben egyre több és több tapasztalati jelentés jelenik meg az interneten. Az olyan címsorok, mint például „Ez történik a testeddel, ha 6 hétig cukor nélkül élsz” vagy „Élet cukormentes: 10 tipp a kitartáshoz” sok egészségtudatos ember érdeklődését felkelti.
A német lakosság átlagosan napi 100 g cukrot eszik. Ez jóval meghaladja az ajánlott napi maximum 50 g mennyiséget. Köztudott, hogy a megnövekedett cukorfogyasztás hosszú távon különféle betegségekhez, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz vagy szívbetegségekhez vezet. Ennek ellenére sokan nem tudnak vagy nem akarnak cukor nélkül. Nem csoda, mert a cukor kábítószerként hat, és stimulálja a jutalmazási rendszert, így a test egyre több cukrot igényel. Tehát csak megszokás kérdése?
A cukormentes megszokás - tapasztalataim
Be kell vallanom, imádom az édességeket. Leginkább a csokoládé. Igen, még csokoládé diétát is tartottam. Valóban van. Természetesen elég rosszul működött, mint rendesen, és határozottan nem volt egészséges. Ez év elején teljesen elkerültem a csokoládét a nagyböjt idején.
Azt kell mondanom, hogy szinte kizárólag csokoládét ettem édességként. Az édes csokoládé helyett sótlan diót, nyomkeveréket vagy szárított gyümölcsöt használtam. Az első napok hihetetlenül nehézek voltak számomra. Olyan sokszor a feladás és a csokoládéfogyasztás küszöbén álltam, de kitartottam. Szerencsére. Mert egy-két hét múlva minden sokkal könnyebbé vált.
A csokoládé iránti vágy eltűnt. Természetesen ettem még a diót és a gyümölcsöt, de köztudott, hogy ez sokkal egészségesebb és mindenekelőtt teltebb, mint a csokoládé. Idővel megtanultam újra hallgatni a testemet, és azon gondolkodni, vajon tényleg csokoládét akarok-e enni. Vagy hogy inkább a gyümölcsöt vagy a diót szeretem-e. Ez alatt azt értem: Valójában csak a megszokás kérdése.
Élő cukormentes - alacsony kalóriatartalmú sütemény receptek
Azonban nem akarok édességet teljesen kivágni az életemből. Túlságosan finom ahhoz:) Most is szeretnék valami finomsággal kedveskedni. Mert vasárnap délután egy finom darab sütemény kávéval valami kedves:) Nem akarok nélkülözni egészséges életmód vagy fogyás ellenére. Ennek ellenére nem akarok visszaesni a cukorcsapdába. Ezért dolgoztam ki Önnek számos alacsony kalóriatartalmú, cukormentes sütemény receptet 100 kcal alatt.
Ma már nagyon sokféleképpen lehet az alacsony kalóriatartalmú receptekben helyettesíteni a hagyományos asztali cukrot. Ilyen például a banán, az xucker, az édesburgonya vagy az almamártás. Ezek az egészséges összetevők kellemes édességet adnak az alacsony kalóriatartalmú sütemény receptjének. Cukormentes, alacsony kalóriatartalmú receptjeimmel a fogyás ellenére sem kell semmit sem nélkülöznünk.
alacsony kalóriatartalmú sütemény joghurttal és túróval
A vaj helyett skyr joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot használok az alacsony kalóriatartalmú receptjeimben. Az alacsony kalóriatartalmú, egészséges receptjeimet valódi fehérje bombákká változtatja. Ez különösen fontos fogyáskor. Mivel a fehérjék biztosítják az izmok fenntartását a diéta ellenére. Végül is a zsírt és nem az izmokat akarjuk elveszíteni:) Ezenkívül a joghurt és a kvark fontos a szervezet saját sejtjeinek védelmében.
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú süteményben a joghurt és a kvark ideális összetevői annak, hogy a sütemény nedves és krémes legyen. Az alacsony szénhidráttartalmú sütemény receptjeim során gyakran használok kvarkot és joghurtot is.
Emiatt az egészséges, cukormentes sütemény receptjeim nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és kevesebb, mint 100 kcal/darab, tökéletesek a fogyáshoz. Akár a csokoládé szerelmeseinek, akár a gyümölcs orrának, a receptek áttekintésében mindenki számára talál valamit. Cukormentes, alacsony kalóriatartalmú sütemény-receptjeim az alacsony kalóriatartalmú csokoládétól kezdve az egyszerű alapon át a könnyű sajttortáig terjednek. Csak próbáld ki te magad:)
egészséges sütemény receptek gyerekeknek
Amit felnőttként szeretünk, azt gyermekeink annál is jobban szeretik. Még mindig emlékszem, amikor gyerek voltam, szerettem a süteményeket. Még a nagymamámtól is titokban elloptam a streusel tortát. A márványtortán a csokoládé habját szerettem a legjobban. Tiszta volt:)
Azt akarjuk azonban, hogy gyermekeink egészségesen étkezzenek és ne csak cukrot fogyasszanak. Ennek ellenére nem mindig akarja megtiltani a kicsiknek, hogy mindent megtegyenek. Ezért a cukormentes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú sütemények és egyéb édességek receptjei csak a lényeg. Így megengedhetjük gyermekeinknek, hogy bűnös lelkiismeret nélkül fogyasszanak még egy darabot az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, cukormentes tortából.
Sok alacsony kalóriatartalmú, cukormentes sütemény receptem gyerekeknek kicsi és praktikus. Emiatt az alacsony kalóriatartalmú, cukormentes receptek kiválóak születésnapi süteményként a gyermekek számára. Ezen túlmenően nagyon aranyosak és praktikusak, így nincsenek morzsák és piszkos csokoládé kezek. Az alacsony kalóriatartalmú receptjeim cukormentesek, ezért olyan egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, kevesebb mint 100 kcal-nál, hogy a gyerekek többször is felhasználhatják az egészséges, alacsony kalóriatartalmú sütemény receptjeimet.