Svájci étrend naponta csak egyféle étellel - sovány vagy zsíros
A svájci étrend az utóbbi időben az interneten található, mivel sokan azt állítják, hogy nagyon rövid idő alatt jelentős számú kilogrammot fogyott. Az adaptált svájci étrend vagy a svájci étrend napi csak egyféle étellel segít 7 nap alatt akár 7 kilogramm fogyásban is, éhség nélkül.
Fedezze fel, hogyan fogyhat 7 kilogramm 7 nap alatt a svájci étrend mellett, napi csak egyfajta étellel!
Minden nap megengedett az egyes kategóriákban megengedett ételkategóriák fogyasztása az egyes napokon említett mennyiségben, de fontos, hogy csak éhes állapotban fogyasszon ételt. Az is elengedhetetlen, hogy minden nap legalább két liter vizet igyon.
1. nap: friss gyümölcs- és zöldséglevek
A svájci étrend első napján akár 1,5 liter gyümölcs- és zöldséglevet is ihat, frissen elkészítve otthon. Kerülje a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcsleveket, mivel ezek általában hozzáadott cukrot és tartósítószereket tartalmaznak. Ezenkívül a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek nem ugyanolyan jóllakottság érzetet keltenek, mint a friss, házi készítésű gyümölcslevek.
2. nap: főtt burgonya
Másnap a menü egyszerű, olcsó és bárki számára könnyen követhető. Legfeljebb egy kilogramm főtt burgonyát fogyaszthat (amelyet egy kevés apróra vágott petrezselyemmel vagy citromlével díszíthet), valamint egy főtt tojást és friss gyümölcsöt.
3. nap: főtt barna rizs
Forraljon fel 200 g barna rizst sótlan vízben, majd ossza fel öt adagra, amelyeket a harmadik nap során elfogyaszt. Ha nem tetszik a főtt és sózatlan rizs íze, adhat hozzá néhány teáskanál természetes paradicsomlét hozzáadott cukor nélkül.
4. nap: friss gyümölcs
A negyedik napon minden szezonális gyümölcs megengedett, az egyetlen feltétel, hogy frissek legyenek (ne kompótból vagy fagyasztva). Ezen a napon akár 1,25 kilogramm friss gyümölcsöt is megehet - banán nélkül, és a reggelinél megengedett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, valamint egy szelet sovány grillezett hús.
5. nap: főtt tészta
Az ötödik nap az a nap, amikor biztosan nem leszel éhes, mert 150 g száraz tésztát fogyaszthatsz - ami körülbelül 500 g főtt tésztát jelent! A főtt tésztát ízesíthetjük apróra vágott zöldekkel, kevés zöld fokhagymával vagy két evőkanál paradicsomszószsal.
6. nap: zöldségek
A hatodik napon akár egy kilogramm zöldséget is megehet, nyersen vagy két evőkanál citromlével vagy almaecettel elkészítve. Az egyik étkezéskor megehet 60 g sovány sajtot, amelyet reszelhet a zöldségekre, vagy elfogyaszthatja.
7. nap: választható 1000 kalóriás menü
A svájci étrend utolsó napján bármiféle ételt megengedhet magának, de csak akkor, ha nem haladja meg a napi 1000 kalóriát. Reggelizhet például teljes kiőrlésű zsemlével, sovány sajttal és szeletelt paradicsommal; ebédnél 100 g grillezett marhahús steaket fogyaszthat zöldséges salátával, este pedig vacsorát fogyaszthat szezonális olívaolaj salátával és almaecettel.
Svájci étrend, egy diétás svájci étrend, svájci fogyókúra recept