Szabadon hintázhat a medencével, miközben 360 ° -os lovon ül
Könnyen hintázhat a medencével - amit a lovaglás oktató olyan könnyen mond, az nagyon nehéz. Ezért ma éppen ezzel a nehézséggel van dolgunk: a laza medencével. Miért olyan fontos, hogy laza medencénk legyen? Mi akadályoz bennünket? És hogyan lazíthatunk fel?
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet a medencét könnyedén lengetni és mozgatni a ló mozgásának megfelelően, először vessünk egy pillantást a medence anatómiájára és működésére. Mivel a megértés gyakran segít a későbbi megvalósításban.
Erről szól ez a bejegyzés
Egy pillantás a medence anatómiájára és működésére
Nekünk, embereknek szükségünk van a medencére egyenes testtartáshoz és biztonságos tartáshoz.
A nagy medence és a kis medence alkotja. A kis medence magában foglalja a medence bejáratát, a medence kijáratát és a medenceedényt. A nagy medence csontos része a csípőcsontokból, a farokcsontból és a keresztcsontból áll. A medence kapcsolódik a gerinchez, és a gerinc súlyát egyenletesen viszi át a combunkra.
Maga a medence valójában nem mozgatható - legalábbis nem, ha csak a medence csontjaira gondolunk. De a csípőízületnek és a gerinc alsó részének köszönhetően a kismedencei terület mozgásképessé válik.
A medencefenék izmai is rugalmasak - ha olyan anya vagy, mint én, akkor a medencefenék mindenképpen ismerős számodra. A medencefenék izmai összekapcsolódnak a hátsó, a hasi és a légzőizmokkal.
És ezekre az izmokra szükségünk van ahhoz, hogy könnyedén lendülhessünk a medencében.
Miért fontos a laza medence?
Kezdjük az alapvető kérdéssel: Miért olyan fontos szabadon hintázni a medencében?
A lovas medence és a ló háta a ló és a lovas közötti kommunikáció fő érintkezési pontjai. Például, ha át akarunk párosulni, hátra billentjük a medencénket.
Ezen túlmenően a végső célunk (vagy legalábbis annak kell lennie), hogy a lovunk átfusson a hátán. Csak ezután tudja egészséges módon támogatni lovasunk súlyát.
De amikor lóháton ülünk, mint egy fatábla, akkor a ló biztosan nem engedi, hogy a háta könnyen megingjon. Ha akkor is kapaszkodunk a lábainkban, a ló ugyanolyan mereven mozog a lovas alatt, mint a lovas ül rá.
Akkor azt tehetünk, amit akarunk, soha nem tudjuk elérni a célunkat.
Annak érdekében, hogy a lovunk könnyen hátat lendíthessen, vagy legalábbis ne lebeszélje teljesen, nekünk, lovasoknak követnünk kell a ló hátának háromdimenziós mozgását. Ez azt jelenti: Meg kell engednünk a bal/jobb, előre/hátra, fel/le mozgásokat, és fel kell venni a lendületet a medencével.
De a Knaxus-eset pontosan ez az, ami gyakran fordul elő: Sok lovas rögzíti magát (izmosan) a medencében, és nem engedheti meg a mozgást. Ez szilárdvá teszi az ülésünket, és megakadályozza, hogy lovunk átmehessen a hátán.
Miért rögzítjük a medencét?
Az okok, amelyek miatt fix medencével rendelkezünk, nagyon sokfélék. Például gyakran koncentrálódom (öntudatlanul), amikor koncentrálok. Ez az izmok feszültsége vagy feszültsége szilárd medencéhez vezet.
A testünk izmai mind összefüggenek egymással.
Ha összenyomja az állát és megharapja a fogát, akkor a nyak, a nyak és a váll területén is megfeszül. Ezt könnyen érezheti, ha határozottan összeszorítja a fogát. A nyak megmerevedik, a váll és a hát szilárd lesz. Ez a szilárdság folytatódik - a karok szilárdak, a csukló megmerevedik. Ezzel szemben a merev csukló szilárd háthoz és medencéhez is vezethet.
A fix pool egyéb okai a következők lehetnek:
- Túl hosszú kengyel. Ha a lovas lába túl hosszúra nyúlik, a csípő eltömődik, és a medence meggátolódik. A lovasnak meg kell használnia az izmait, hogy meg tudja tartani a kengyelet. Így válik szilárdtá. A túl hosszú kengyelek hasadáshoz is vezethetnek. Akkor a lovas többet ül a combokon, mint a fenéken. A háromdimenziós mozgást lehetetlen lehallgatni.
- Üreges hát. Üreges hátsó rész blokkolja a medencét, és megakadályozza a ló hátának megingását. Az üreges hátul ülők nagyobb valószínűséggel ülnek a combjukon, mint az ülő csontjaikon. Ez megfeszíti a medencét, és lehetetlenné válik a ló mozgásának folyékony követése. Mivel a gerinc rendkívül görbült az üreges hátoldalon, bármilyen lengés nehéz.
- A hasi izmok hiánya. A hasizmok azért fontosak a lovagláshoz, mert biztosítják a szükséges stabilitást és egyenes ülést. Ha hiányoznak az izmok, a lovas görcsbe fog esni, mert nincs ereje a stabilizálásra. A feszültség miatt a nyugodt lovaglás már nem lehetséges. A hasizmoknak még egy fontos szerepük van a medencével kapcsolatban: Ha a medence megdől, hogy változtasson a tempón, vagy összegyűjtse a lovat, akkor a hasizmok is fontos szerepet játszanak, mert ezek miatt a medence megdől. Ha a hasizmok hiányoznak, a versenyzők ehhez hosszú hátizmaikat használják. A probléma ezzel az, hogy a lovas bejut az üreges hátba, és a fenekével a ló hátába nyomja. Ezenkívül a mozgást a medence már nem tudja elfogni. Általánosságban a következõk érvényesek: Minél jobb a fizikai kondíció, vagyis minél több izma van egy lovasnak, annál stabilabban ül és lazább lehet, mert nem kell az izmokat megfeszítve elérnie a stabilitást.
- Túl vastag nyereg gurul. Még ha furcsán is hangzik, a nyereg elzárhat minket és a lovunkat. Különösen a félelmes versenyzők kedvelik a vastag térdgörgéseket, mert úgy érzik, hogy nagyobb a tapadásuk. És ezeket a nyergeket is gyakran látni díjlovaglásban. Sajnos azonban ezek a nyergek megakadályozzák a csípő és a medence laza lengését, mert nem teszik lehetővé az ülések nagy variációit és korlátozzák a mozgást.
- szorongás. A félelem mindig fontos szerepet játszik: Amikor szorongunk vagy feszültek vagyunk, gyakran hajlamosak vagyunk - tudatosan vagy öntudatlanul - a lábunkhoz kapaszkodni, vagy a hátunkba kapaszkodni. Nem tudunk nyugodtan lélegezni, ha félünk. Így blokkoljuk a medencénket.
Tetszik, amit itt olvas?
Akkor tedd magad az e-mail listámra. Köszönetként megkapja szabad hozzáférés az én Online könyvtár.
Lazán ülni a lovon: tippjeim
Ha tudatosan figyel a medencéjére, akkor hamar észreveszi, hogy meglehetősen szilárd vagy laza-e. Ehhez hagytam, hogy a lovam lépten-nyomon futjon a lovas arénában, és csak arra figyeljek, hogy milyen mozgást végez a medencém.
Ha azt veszi észre, hogy nem ül olyan lazán, mint mindig gondoltuk, próbálkozzon a következő tippek közül:
A fekvő nyolc
Nagy segítség a rögzített medence tudatos lazításában, ha elképzelünk egy fekvő nyolcas alakot. Ha nagyon nyugodtan ülsz a lovadon, és hagyod, hogy passzívan hordozd magad a lépésnél, akkor érezheted, hogy a medence végei egy fekvő nyolcas alakot írnak le. A legjobb dolog az, ha hagyod, hogy egy segítő vezessen téged, mert képesnek kell lenned koncentrálni a helyedre, és érezned kell benne. Ha érzed ezt a hazug nyolcas alakot, akkor minden rendben van. Ezután a medence laza, és a ló szabadon mozoghat alattad.
Lélegezz nyugodtan
A megfelelő légzés - mély hasi légzés - segít lazítani a medencét, mert az izmok mind kapcsolódnak. Megfelelő légzés nélkül soha nem tudunk lazítani a fejtől és ellazítani az izmainkat. Itt rengeteg tippet talál a helyes légzéshez: Csak lehelje a feszültséget .
Tudatosan rögzítse a medencét
Ha tudatosan meghúzza a medencét, majd újra meglazítja, akkor segít abban, hogy érezze, hogyan kell jól éreznie magát. Ehhez tudatosan bemehet az üreges hátba az álló vagy vezetett lovon, majd lazán újra leülhet. Ezután bemész az osztott ülésre, és megfogod a combodat, vagy púposat csinálsz, mielőtt lazán hátradőlsz a nyeregben. Lovagláskor mindig emlékezzen a nyugodt érzésre, és próbálja újra elérni.
Hula karika
Dolgozhat a medence mozgékonyságán otthon és ló nélkül is: a Hula-Hoop a varázsszó. A hula karikákkal történő edzés biztosítja a rugalmas medencét. Ahhoz, hogy a hula karikát a levegőben tudja tartani, előre-hátra, előre-hátra kell lendítenie a csípőjét. Ez rugalmasabbá teszi az egész medence területét, ugyanakkor megerősödnek az izmok.
Gyakran túl szoros a medencében? Remélem, hogy tippjeim segíthetnek fellazulni.
A következő könyveket is ajánlom: