Szabaduljon meg a súlyemelő hasától! WODNEWS
Válaszoljon erre a három kérdésre, távolítsa el az utolsó zsírpárnát, és győződjön meg róla, hogy soha nem jön vissza.
Írta: Chris Shugart
Mi a súlyemelő hasa ?
Nem, nem a hasi duzzadásról beszélünk, amelyet sok professzionális testépítő fogyaszt. Az átlagos tornaterem átlagos súlyemelőjéről beszélünk.
Általában ez az ember tapasztalt emelő, aki a hét több napján edz. Az étrendje jó ... nos, legtöbbször. De ahhoz, hogy egyensúlyba hozza nagy karjait és nagy mellkasát, nagy hasa is van. Vagy legalábbis egy hasa nagyobb, mint akarja.
Más szóval, ebben a típusban körülbelül 4–6 kg extra zsír van. Mivel férfi, a zsír legnagyobb része a gyomorban és a szeretet fogantyúiban tárolódik.
A jó hír az, hogy nem kell túl sok erőfeszítés a megszabadulásra. Valójában, ha jelentős izomtömeg vesz körül, csak annyit kell tennie, hogy a zsír egy kis célzott testmozgás, és nem egy teljes étrend vagy edzésprogram.
Hogyan lehet elégetni azt a zsírt ?
Itt vannak az első kérdések, amelyekre válaszolnia kell:
Több hónapig, esetleg egy évig vagy annál hosszabb ideig voltál ezen az erőnléti szinten ?
Ha a válasz igen, és nem mindegy, hogy kalóriákat számít-e vagy sem, akkor megtalálta a megfelelő kalóriabeviteli szintet. Ha kissé túl kövér vagy az ízlésedhez, akkor tudnod kell, hogy bármi, amit mostantól teszel, "karbantartási módban" lesz.
De a „karbantartási mód” nem csak arról szól, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Ez a termelékenységétől is függ: hány kalóriát éget el ?