Szaggatott böjt kávé
Kávé és böjt - mennek együtt? Sokan úgy gondolják, hogy böjt közben minden stimulánsról le kell mondaniuk. Noha ez minden bizonnyal igaz a cukorra, a napi csésze kávé még további energialöketet is adhat. Ezeket azonban szem előtt kell tartania ...
Tartalomjegyzék
Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt
Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.
1. Időszakos böjt és kávé - működik?
Nagyon jól működik! De csak a követelmény, hogy te a te fekete kávé vagy mikor Golyóálló kávé Élvezd. Böjt szakaszában vannak A tej és a cukor abszolút tilos, mert mindkettő kiváltja a szervezetben a glükóz anyagcserét, ami azonnal kiszorítja a ketózisból.
Az éhezési szakaszban a testét nem szabad elterelni a kalóriáktól olyan fontos feladatoktól, mint a sejtek megújulása és a salakanyagok eltávolítása. A fekete kávé alacsony kalóriatartalmú és nem avatkozik bele ebbe a folyamatba. A Bulletproof Coffee kalóriái pedig az egészséges MCT olajokból származnak, és nem befolyásolják a vércukorszintet.
2. A cukor nem kötelező, ha időszakos böjtölésről van szó
Cukoron mindenképp kellene teljesen akár étkezés közben is adagolni, ha a célod a szakaszos böjt gyorsabban kerülhet ketózisba (Tudjon meg többet a ketózisról itt olvasható).
A cukor és a szénhidrátok megzavarják a ketózist, mert serkentik a glükóz anyagcserét. Amint a tested felszabadítja az inzulint, leáll a zsírégetés. Ez azt jelenti, hogy a zsírok ismét lemaradnak a ketonok helyett, és így értékes energiát nyernek belőlük.
Amit fegyelmezetten böjtölte a böjt szakaszában, az elpusztítja a legkisebb cukormennyiséget is. Ezért maradjon erős és csak a ketózist támogató étrendhez ragaszkodjon!
Vidd haza az 1. üzenetet: Szaggatott böjt alatt a kávé és különösen a golyóálló kávé az abszolút emlékeztető - mindaddig, amíg tej és cukor nélkül teszed.
3. Miért szabad kávét inni időszakos böjt közben?
Az egyik oka annak, hogy az időszakos böjt olyan népszerű lehet, a kávé megengedése lehet. Mert ha már határozott vagy és hosszabb ideig tartasz böjtöt, akkor legalább egy kis örömet szeretnél szerezni - a megszeretett csésze kávé formájában.
De miért is engedélyezik ezt szakaszos böjtöléssel? Egyszerű válasz: mivel a kávé valóban többféleképpen segíti a böjtölést:
Fékezi az étvágyat: Ha időszakos böjtöléssel akar lebontani és lefogyni, a kávé jó módszer a reggeli 16/8-as éhségérzet áthidalására.
Mert a kávé befolyásolja a hormonjaidat a: A "Éhezési hormonok"A leptin és a ghrelin mennyisége csökken, ugyanakkor a"A jóllakottság hormonja„A YY peptid termelésének növekedése.
Ez megfékezi az étvágyat, és többé nem érzi magát éhesnek. Ha hozzáad egy csöppnyi MCT olajat, a hatás fokozódik, ahogy a Columbia Egyetem kutatói egy túlsúlyos férfiakkal végzett tesztben bizonyítani tudták [1].
Nyomja az anyagcserét: Az éhezési szakaszban a kávé biztosítja, hogy az alapanyagcsere sebessége megnő és az energiafogyasztása nő. Ugyanakkor serkenti a zsírégetést, különösen vajkávé formájában, MCT olajjal.
A quebeci egyetem túlsúlyos tesztjeinek vizsgálata megerősíti a fogyás sikerét a közepes láncú zsírsavak bevitelén keresztül [2].
Gyorsabban eljuthat a ketózisba: Az egyik napról a másikra hosszú böjtfázis miatt a tested éppen a kart emelte ketózisra. Mindenképpen ki kell használnia a pillanatot a folyamat előmozdítására.
Most egy golyóálló kávé - és a tested ketogén energiaforrást kap a közepes láncú trigliceridektől (MCT), amelyekbe gyorsan belemerülhet, hogy energiát termeljen.
A test az értékes zsírokat ketonokká alakítja, és nem befolyásolja a vércukorszintet. A Nagy zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú kávé extra rúgást ad a ketózisnak, amelyet a nap hátralévő részében ketogén ételek révén is elő kell mozdítania. Mond: Nincs szénhidrát, de sok egészséges zsír eszik.
Szuper mellékhatás: A vajkávé elősegíti a mentális teljesítőképességet is, és kiegyensúlyozott arányban biztosítja az agyad omega-3 és omega-6 zsírsavakat.
A hipoglikémia ellenére a mentális teljesítményre gyakorolt pozitív hatást a Yale Orvostudományi Egyetem tanulmánya bizonyította, amelyben a tesztalanyok sikeresen teljesítették a különféle memória teszteket az MCT olaj bevétele után [3].
És mint mondtam: A golyóálló kávé teltnek is érzi magát. Tökéletes napkezdés szakaszos böjtöléssel, amely áthidalja az első étkezésig eltelt időt.
Vidd haza a 2. üzenetet: A kávé megfékezi az étvágyat, serkenti az anyagcserét, és MCT olajjal egyszerre elősegítheti a ketózist és az emlékezetét.
4. Időszakos böjt: Kávé receptek
A fekete kávé, mint az éjszaka, mindig unalmas. Ezért íme néhány recept arra vonatkozóan, hogyan lehet a napi koffein adagot szimpatizálni az éhomi siker érdekében:
normális kávé
Ez az alapvető változat: 9-14 g adagonként, ízléstől függően ROCKET COFFEE (vásároljon itt) Főzje be a szűrőgépben vagy a francia sajtóban, és élvezze.
Golyóálló kávé (vajkávé)
A ketózis stimulálásának klasszikus módja:
- 1 csésze kávé
- 1 evőkanál legelő vaj (vagy ghee)
- 1 evőkanál kókuszolaj (vagy MCT olaj, elérhető itt)
- ½ teáskanál fahéj (ízlés szerint)
- Keverjük össze mindent jól, amíg az állaga krémes nem lesz. A turmixgépben működik a legjobban.
Frissített rakétakávé
Szeretné a vajkávé prémium változatát, amely mentálisan átkapcsol tégla üzemmódra? Ezután élvezze a frissítést:
- 1 csésze kávé
- 1-2 evőkanál ROCKET C8
- 1-2 ek legelő vaj
- Itt is keverjen el mindent 15-20 másodpercig, hogy a kávé a végső ízélmény legyen.
BRAINEFFECT HACK: A szakaszos böjt alatt különféle kávéfajtákat élvezhet, mert csak a fekete unalmas. Tippünk a mentális erőhöz: a FRISSÍTETT ROCKET KÁVÉ.
Hogyan készítsük el a FRISSÍTETT ROCKET KÁVÉT!
5. Mennyi kávét ihatok?
Szüksége van reggel a kávéra, hogy elinduljon? Nincs mit: Lehet egy csésze - de már nem. Természetesen fekete tej és cukor nélkül.
Vagy ihatja a golyóálló kávét reggelire. A vaj és az olaj serkenti a ketózist is, amelybe a több órás böjt után reggel kerülsz. Azonban a Vajkávé legfeljebb 400 kcl, mert a zsírok egyszerűen kalóriakötegek.
Délután korlátozás nélkül ihat kávét. Ez azonban csak az időszakos éhgyomorra gyakorolt hatást befolyásolja. Ha erősen reagál a koffeinre és ideges vagy, vagy későn este ébren fekszel az ágyban, akkor ne igyál több kávét, mint amennyi jó neked ahhoz, hogy sikerüljön a gyors. A böjtre vonatkozó általános ajánlás azokra is vonatkozik, akik szokásból isznak kávét: legfeljebb 3 csésze naponta.
Vidd haza a 4. üzenetet: Elvileg semmi sem szól a kávé ellen, amikor a szakaszos böjtölésről van szó. Ennek ellenére nem szabad túlzásba vinni, hogy ne befolyásolja az alvást.
6. Következtetés
Igen, elhiheti: a szakaszos böjt alatt megengedett a kávé! És még jobb: még a ketózist is elősegíti. A Bulletproof Coffee mindenekelőtt megfelel a nevének, mert az értékes MCT-zsírokkal ketogén energiát biztosít a szakaszos éhezés során, és további lendületet ad a zsírégetés irányában. Amíg nem vigyük túlzásba, semmi sem akadályozza a böjt közben fogyasztott kávét.