Szakaszos böjt a fogyás tervére és utasításaira
Az időszakos böjt, más néven intervallumos böjt egyre népszerűbb. De a módszer kérdéseket is felvet: Tényleg fogyhatok vele? Ragaszkodnom kell egy tervhez? Miről van szó és mit kell tudnia
Szaggatott böjt: Itt van, hogyan
Az időszakos böjt az étkezési idők és az éhezési idők váltogatása egy bizonyos ritmusban. Vannak olyan szakaszok, amelyekben enni lehet, és olyan szakaszok, amelyekben csak édesítetlen tea és víz megengedett. A szakaszos böjt nap vagy óra szerint végezhető. A legtöbb nő akkor használja ezt a módszert, amikor fogyni akar.
Szakaszos böjt a fogyáshoz: a tervek
A szakaszos böjt háromféle formában történhet: "Óránkénti böjt", "1 + 1 módszer" és "5 + 2 módszer".
Óra gyorsan
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Óránkénti böjt alkalmazásával a böjtölő személy legalább 12, jobb 16, 18 vagy 20 órán át tartózkodik a szilárd ételtől. Ez idő alatt édesítetlen tea vagy víz megengedett. Az óránkénti böjt akkor működik a legjobban, ha kihasználja az éjszakát és hozzáadja az időt 18 óra és 10 óra között. Ez a módszer a kezdők számára a legjobb, akik fogyni akarnak.
1 + 1 módszer
Az 1 + 1 módszerrel az éhező ember mindig naponta váltakozik. Az egyik nap egészséges mennyiséget esznek meg, másnap pedig böjtölnek. A böjt napján édesítetlen tea és víz megengedett. Először is heti két nappal kezdheti. A napokat kell a legjobban meghatározni - például a böjt mindig hétfőn és csütörtökön, kedden és pénteken, vagy szerdán és szombaton van.
5 + 2 módszer
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az 5 + 2 módszerrel normálisan (de egészségesen) eszik öt napig, de a következő két napon kerülje a szilárd ételeket.
Böjt időszak: Az előnyök
A szakaszos böjtölés miatt a font csökken. A sejtek és a máj öntisztító folyamaton mennek keresztül, és a test elkezd gyógyulni. A böjt állítólag csökkenti az életkorral összefüggő betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek vagy az idegrendszer betegségei kockázatát. Gyógyítsa meg a test gyulladását, tisztítsa meg az ízületeket. Állítólag meghosszabbítja az életet is, mert enyhíti a szervezetet és ellenállóbbá teszi. Állítólag egyszerre több mint 12 órán át tartó böjt hatékony a rákos sejtek és az Alzheimer-kór ellen. Azt mondják, hogy a hagyományos étrenddel ellentétben az éhségérzetnek vagy a gyengeség érzésének nincsenek mellékhatásai.
Meddig kell böjtölnie?
Az időszakos böjtöt addig kell végrehajtani, amíg el nem érik azokat a célokat, amelyeken dolgoztál. Például fogyás, több energia vagy jobb arcszín. Ezt követően csökkenthetők a böjt napjai.
További tippek böjt időszak
Annak érdekében, hogy az időszakos böjt sikeres legyen, az elfogyasztott napokon a lehető legnagyobb mértékben kerülje a cukrot és a rossz szénhidrátokat. Ez a gyümölcs segít például a fogyásban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A böjt napokon kímélheti magát egy szelíd jóga foglalkozással (3 könnyű gyakorlat található itt), nyújtással vagy könnyű kardió edzéssel a hatások javítása érdekében. Azok a napok, amikor eszel, kissé megerőltetőbbek is lehetnek.
Igyon sokat, hogy a folyadékpótlása kiegyensúlyozott legyen. És kezdje lassan. Két-három hét böjt után újabb napot adhat a böjthöz.