Szakértő elmagyarázza, hogyan segíthet a jóga a fogyásban - FOCUS Online
A jógaóra nemcsak jót tesz a mentális egészségének, de segít a fogyásban is - állítja a Northwestern Medicine Medical Center sportpszichológusa, Jorianne Numbers.
A jógát már régóta a stressz csökkentésének hatékony módjának tekintik. Ez a tény önmagában eszköz lehet a fogyáshoz.
A kortizol stresszhormon étvágygerjesztő, ezért sokan hajlamosak túl sokat és túl egészségtelenül enni stresszes helyzetekben. A hormon felszabadulását egy jó jóga alkalommal lehet megakadályozni.
Segítsen izomépítésben
Tehát, ha tiszta kalóriafogyasztásra vágyik, akkor megfelelő például a gyors tempójú Vinyasa jóga.
Jorianne Numbers elmagyarázza: "Egy jó Vinyasa osztály sokféle mozdulattal végigvezeti Önt, és hangsúlyt fektet a stresszre a kezén és a lábán."
A terhelés jellege megnöveli a pulzusszámot és felépíti az izmokat.
A legjobb fogyásért a jógázást hetente háromszor végezze el, ahelyett, hogy teljesen leállítaná a tevékenységet a hét többi napján a pulzus fenntartása érdekében.
Fogyjon le a jógával: győződjön meg róla, hogy van egy jó keveréke
Gondolkodnia kell az étrendjén is, mert a testmozgás önmagában nem a sikeres fogyás kulcsa. A súlycsökkenés csak akkor fordul elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz.
Ha mindkét komponens jó kölcsönhatására figyel, az eredmények gyorsan megérkeznek, és a jóga nélkülözhetetlen helyet foglal el a fogyás folyamatában.
* A "Szakértő elmagyarázza: Így segíthet a jóga a fogyásban" című cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.