Számítsa ki a MET Goal Health módszerrel elégetett kalóriák számát

Sokan úgy gondolják, hogy minél többet izzad, annál több kalóriát éget el. Ez rossz ! A verejtékezés messze nem az energiafelhasználás mutatója. A sportalkalmazás során elégetett kalóriák kiszámításához azt javasoljuk, hogy támaszkodjon a MET-re (a feladat metabolikus egyenértékére).

számítsa

Kétféle fizikai aktivitás

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a fizikai aktivitást két kategóriába kell sorolni.

  • Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás (körülbelül 3-6 MET), amely mérsékelt erőfeszítést igényel és kissé megnöveli a pulzusszámot.
  • Nagy intenzitású fizikai aktivitás (több mint 6 MET), amely jelentős erőfeszítést igényel, jelentősen felgyorsuló pulzus mellett.

E kétféle fizikai tevékenység figyelembevételével fogod jobban megérteni a MET módszer működését.

Mi a MET vagy a metabolikus egyenérték ?

Ez egy olyan módszer, amely méri a fizikai aktivitás intenzitását és az elégetett kalóriák számát. A feladat metabolikus egyenértéke (MET) egy mutató, amely az edzettségtől és az edzettségtől függően változhat. De lehetővé teszi a tevékenység során felmerülő energiafelhasználás közelítését.