Számolja ki a terhesség alatti súlygyarapodását
Terhes állapotban hízni teljesen természetes, sőt a baba egészségére is ajánlott. De bár a túl kevés súlygyarapodás ártalmas lehet egészségére és gyermeke egészségére, a túl sok szedése szintén kockázatos lehet. Tehát mi legyen a célja és mit várhat el a skálájától? Ne essen pánikba, azért vagyunk itt, hogy eligazítsuk! Kalkulátorokat fejlesztettünk ki, amelyek megkönnyítik az életedet.
Csatlakozzon az eredmények megtartásához
Két általánosan alkalmazott módszer annak kiszámítására, hogy mekkora súlyt kell növelnie terhesség alatt:
1. Számítsa ki testméretét és terhességi súlyát a BMI segítségével
Manapság a BMI vagy a testtömeg-index a leggyakrabban használt mutató a személy súlyhelyzetének meghatározására, és onnan a terhesség alatt megszerzendő súly megbecsülésére.
A BMI-t az ember testméretének kiszámítására használják, az ember súlyának és magasságának négyzetéhez viszonyított arányának kiszámításával (P/T²).
Számolja ki a BMI-t
A BMI: 0.
Az Ön összeállítása a következő: .
A BMI alapján kiszámítható súlygyarapodásod tehát: kg-ig.
Az alábbi táblázat megadja a terhesség alatti súlygyarapodás szokásos normáit a BMI alapján. Szokásos súlygyarapodás terhesség alatt:
| Ideális súly: | kg
| Kezdő súly/ideális súly: | %
| A hét ajánlott súlya: | kg
| Kiszámítható végsúly: | kg
| A hét ajánlott gyarapodása: 0 kg |
| Kiszámítható végső nyereség: | kg
Személyre szabott súlygyarapodási görbéje:
Forrás és felelősség kizárása: ezt az eszközt több megbízható forrásból fejlesztették ki, köztük az American Journal of Clinical Nutrition cikkéből: „Új táblázat a terhesség alatti súlygyarapodás figyelemmel kísérésére” (P. Rosso, MD).
Hogyan oszlik meg a súlygyarapodás a terhesség 9 hónapjában ?
A terhesség első trimeszterében a súlygyarapodás általában nagyon alacsony, vagy majdnem nulla. Valóban, az első 12 hét émelygése (sajnos) az étvágy leghatékonyabb mérséklője.
A súlygyarapodás legnagyobb része a terhesség második trimeszterében jelentkezik. Feltételezzük, hogy ebben az időszakban a teljes súly hozzávetőlegesen 60% -a meg fog gyarapodni. A súlygyarapodás általában a terhesség harmadik trimeszterében lelassul, átlagosan havi 1 kg körül van egy normál testalkatú nő esetében. Elvileg a teljes terhesség alatt megszerzett össztömeg körülbelül 40% -át teszi ki.