Számolja meg a kalóriákat c; az élet, az igazi! Fit Life Heroes
Bármit megeszek, amit csak akarok, mindaddig, amíg 1500 kcal alatt vagyok: de igen, ez az, és a fenekem csirke ?
A kalóriák egyszerűek !
Milyen csodálatos felfedezés, hogy a kalóriák vannak! Olyan egyszerű, könnyen kiszámítható és olyan gyerekes megérteni: nőnek 1500 kcal-ra, férfinak átlagosan 2100 kcal-ra van szüksége. És ha sportos nő vagy, akkor ez inkább 2000 kcal, de attól függ, hogy milyen gyakran sportolsz, és intenzív-e a sportod, és ha ... STOOOOOOP !
Hirtelen a kalóriák állnak mindennek középpontjában, és már nem nézünk mást (például az általunk fogyasztott minőséget).
Szüksége van egy bizonyos számú kalóriára a test működéséhez. És igen, hajlamos lesz fogyni, ha a kelleténél kissé kevesebb kalóriát fogyaszt. Másrészt, ha valamit eszel, még akkor is, ha a kalóriaszükséglete alatt van, akkor a zsírtömeg növekedésével hízik és ez teljesen CRAZY !
Az igazi igazság a kalóriákról
Itt van egy nagyon egyszerű példa a megértésre. Képzelje el, hogy 1500 kcal-ra van szüksége.
Eheted ezt:
- reggelire: 3 tojás 20 g mandula, 1 banán, 1 zöld tea
- déli étkezéskor: 125 g csirke, 50 g tészta, 150 g zöldbab, víz
- és este: 50 g barna rizs, 150 g friss lazac, 150 g brokkoli, víz
- és lefekvés előtt: 200 g oldatos blanc