Szedjen probiotikumokat, amikor van értelme és miért - szerencsés bolygó
Probiotikumokat szedni? Mikor lehet ennek értelme és miért ...
Amikor évekkel ezelőtt elolvastam Kris Carr nagyszerű Crazy Sexy Gesund (lásd alább) című könyvét, egy csomó új információval rendelkeztem, amelyeket "meg kellett emésztenem": A WC-n való helyes üléstartás mellett (és ez meglehetősen furcsa, emeljük fel a lábunkat, és inkább guggolás), sok volt a bél egészségéről és arról is, hogy a baktériumoknak miért van közük ehhez. Mivel új voltam a pályán, ez igazi kinyilatkoztatás volt számomra. Manapság más a helyzet, valószínűleg minden másodikod olvasta már a Gut-mit-Charme könyvet, és régóta tudja, hogy tápanyagok nyerik ki a belünket, és hogy testünk saját immunsejtjeinek 80% -a itt található. Miért érdemes probiotikumokat szednie? És hogyan lehet a legjobban? És mi mást tehet?
Mire jó az egészséges bélflóra
Az egészséges bélnek számos előnye van, például:
- az emésztés tünetmentessé válik és normalizálódik
- ... uh ... egy kicsit gázmentes lesz, ha így tudom megírni
- a test képessége táplálékból táplálékot vonhat le
- a szervezet saját vitamintermelése fokozódik (különösen a B-vitaminok)
- a máj erősödik
- megnő az allergiákkal szembeni ellenálló képesség
- energikusabbnak érzi magát
Igen, ez sok, nem? Tehát a bélnek hébe-hóba szüksége lehet egy kis extra baktériumra.
Miért nem olyan nagy életmódunk a bélflóra számára?
Nem tudom, hogyan táplálja magát. Lehet, hogy már a vegán étrend közepén jár, vagy még cukormentes is? Ezután van néhány kevésbé kockázati tényezője a bélflóra szempontjából. Sajnos minden húsevőnek és tejértőnek óvatosnak kell lennie, mert valószínűleg néhány antibiotikumot fogyaszt be, amelyet az állatoknak adtak be. Az antibiotikumok mellett, amelyekre magunknak is szükségünk van egy súlyos fertőzés leküzdésére, ez felboríthatja a bélben lévő baktériumok egyensúlyát. A kiegyensúlyozatlan étrend, a sok stressz vagy harag, szorongás, vegyileg előállított ételek, cukorfogyasztás, klórral vagy fluorral kevert víz és a kortizon beadása negatív hatással vannak bélkörnyezetünkre.
Milyen legyen az egészséges bélflóra
Kimberly Snyder a Beauty Detox tervben (lásd alább) 80-85% jótékony baktérium és a nem annyira előnyös baktérium arányát javasolja annak érdekében, hogy a belek el tudják látni jó funkcióikat. Ha nem ez a helyzet, akkor az úgynevezett dysbiosis kialakulhat a belekben, a bélflóra rendellenessége. Ez viszont azt jelenti, hogy a kedvezőtlen fermentáció és rothasztó baktériumok megmérgezik bélkörnyezetünket.
Miért nézünk ki jobban, ha a bélkörnyezetünk csúcsformában van?
Csak arcbőrünk sejtjei körülbelül hat hét alatt megújulnak. A testsejtek többségével ez a helyzet. Ha biztosítjuk, hogy a belünk jobban tudja feldolgozni a tápanyagokat, és egészségesen táplálkozhasson (például a jógi táplálkozásról szóló útmutatónkkal vagy akár cukormentesen?), Akkor a testünk sok jó tápanyaghoz jut, fenomenálisan feldolgozza őket, és sejtjeink fenomenálissá válnak tisztább és gondozottabb. Ez viszont biztosítja, hogy frissebbek legyünk, a bőrproblémák megszűnjenek, és a sötét karikák és ráncok kevésbé csökkennek. Ezenkívül testünknek több energiája van, mert a jó bélbaktériumok által történő természetes emésztés kevesebb hulladékot biztosít a szervezetben, amelynek eltávolítása sok energiába kerülhet. Általában tudta valaki közületek, hogy az emésztési folyamatunk energiánk 60-80% -ába kerül? Őrült, igaz?
Hogyan kezeljem a probiotikumokat
A téma megközelítésének többféle módja van. Egyes könyvek a probiotikumok következetes bevitelét javasolják, míg mások szerint a probiotikus ételek, például az almaecet vagy a nyers savanyú káposzta elég. Egyébként be kell építeni mindkettőt az étrendbe. Kimberly Snyder azt javasolja, hogy minden étkezés előtt fogyasszon el egy csésze probiotikus salátát (ami olyan, mint a nyers savanyú káposzta, csak házi készítésű), Mimi Kirk pedig mindig azt javasolja, hogy 2 evőkanál almaecetet fogyasszon el kevés vízzel (nos, legalább reggel). Csodákat tesz a belekben, és lehetővé teszi számunkra, hogy enyhítsünk néhány táplálkozási bűnt. Most térjünk vissza az előkészületekre. Elég sok van a piacon. Gondoskodom róla
- vegánok
- Különböző „jó” bélbaktériumokat tartalmaz, ezért ne csak jó monokultúrát teremtsen odalent
- a legfontosabb kultúrák: nagy számban tartalmaznak laktobacillusokat és bifidobaktériumokat (billió).
A családom és a probiotikumokat évente legalább kétszer szedjük néhány hétig kúraszerűen. Akkor nekem elég a savanyú káposzta és az almaecet.
Mikor van értelme a probiotikumoknak
Ha a fentiek közül egy vagy több vonatkozik rád, például rossz étrend vagy stressz, vagy antibiotikumot kellett szedned, akkor a probiotikumok mindenképpen értelmesek. A probiotikumok akkor is nagy segítséget jelenthetnek, ha méregteleníteni, új étrendet akar kezdeni, vagy ha például felhagyott a dohányzással. Az immunrendszer erősítésére is alkalmas, ezért mindig nyár végén, az ősz kezdete előtt (vagyis most) szedem.
Aki állandóan ki van téve kockázati tényezőknek, problémamentesen folyamatosan szedhet probiotikumokat is. De nekem túl drága, és nem szeretek folyamatosan tablettákat vagy port nyelni.
Tehát, hogy mindannyiunknak tökéletesen működjön a bélflóra (senki nem kívánta ezt neked, igaz?)
Azt mondom, hogy hamarosan találkozunk, és üdvözlettel,
Silja
PS: Itt vannak a könyvek, megint egy link, ahol egy kicsit profitálok a megrendeléséből:
Nagyon szeretem Kris Carr útmutatóját:
Kimberly Snyder nagyon jól elmagyarázza az összefüggéseket:
Ms. Kirk mindenkinek kötelező, akinek több nyers ételre van szüksége az életben: