Székrekedés terhesség alatt - mi segíti a Milupát
A terhesség abszolút kivétel a test számára. Gyakran teljesen normális, ha a gyomor hébe-hóba csipeget, és az emésztés megőrül. Ennek ellenére az emésztési problémák, különösen a székrekedés, kényelmetlenek. De nem vagy egyedül! Minden második terhes nő székrekedésben szenved. Elég ok, hogy nyíltan beszéljünk a témáról - egymás között vagyunk.
Honnan származik a székrekedés?
Rossz hír: Nincs egy oka a székrekedésnek a terhesség alatt. Valójában számos lehetséges oka lehet. Terhesség alatt a progeszteron szintje emelkedik a vérben. A progeszteron egy hormon, amely többek között befolyásolja a bélizmokat. Az étel már nem megy át olyan gyorsan a beleken - a lehetséges következmény: már semmi sem működik! De a növekvő méhnek a belekre gyakorolt megnövekedett nyomása székrekedéshez is vezethet a terhesség alatt.
Egy másik ok - különösen a terhesség kezdetén - a (reggeli) betegség. Sok kismama egyszerűen nem tud vagy nem akar enni vagy inni (sokat). Ez érthető, de azt jelenti, hogy a szervezetből hiányzik az emésztési folyamathoz nélkülözhetetlen folyadék. De a stressz, a túl kevés testmozgás és a vas- vagy kalciumtartalmú étrend-kiegészítők szintén elősegíthetik a székrekedést.
Megakadályozhatom a székrekedést terhesség alatt?
Sajnos nincs. De néhány dolgot megtehetsz a székrekedés megelőzésében. A rostban gazdag egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet. Mivel a rost emésztetlenül vándorol a bélbe, ahol felszívja a vizet és biztosítja a széklet duzzadását. Ez lágyabbá és könnyebbé teszi az elájulást. Sok rost található például teljes kiőrlésű termékekben, gyümölcsökben és zöldségekben.
Ennek is van értelme: Igyon sokat és végezzen elegendő testmozgást. Ez is megakadályozhatja a székrekedést a terhesség alatt.
Mit tehetek, ha székrekedésem van?
Először is - ne essen pánikba! Bár a székrekedés rendkívül kényelmetlen, gyakran ártalmatlan. Ha továbbra is aggódik vagy szenved tőle, a legjobb, ha erről beszél orvosával.
Székrekedés esetén az is érvényes, ami segít megelőzni a székrekedést: egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok rosttal, testmozgás (pl. Jóga, úszás vagy séta) és ivás, ivás, ivás.
Helyesen olvasod: Különösen akkor, ha székrekedésed van, érdemes sokat és rendszeresen inni. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy gyakrabban (akár) WC-re kell menni - a baba már a hólyagot nyomja. Hat-nyolc pohár folyadék, például víz vagy tea fontos.
Természetesen van néhány házi gyógymód az emésztés serkentésére. A szárított szilva, sárgabarack és datolya, valamint a szilvalé hashajtó hatású lehet. A korpa és a lenmag különösen gazdag rostban. A teljes kiőrlésű termékek (pl. Kenyér), a müzli, a gyümölcsök és a zöldségek emésztő hatással is rendelkeznek.
Beszéljen orvosával arról, hogy van-e értelme az étrend-kiegészítők eltérő összetételének.
Mire kell figyelnem a székrekedés esetén a terhesség alatt?
Különösen akkor, ha az emésztés leáll, és a WC-hez való teher terheléssé válik, van egy impulzus arra, hogy erősen nyomjon. Ez természetes, de kerülni kell. Menjen egyenesen a fürdőszobába, amint megérzi az első nyomást. A legjobb dolog, ha kipróbálod reggel, kelés után, és mindig fél órával étkezés után. A mottó: Ne hagyd magad feszélyezni, még akkor is, ha ez nem olyan könnyű a mozgalmas mindennapokban.
Kerülnie kell a székrekedést okozó ételeket, például a banánt, sajtot, fehér lisztből készült termékeket és étcsokoládét. Bármi, ami zsíros és édes, lelassítja az emésztési folyamatokat, és így tovább ösztönözheti a székrekedést.
Még akkor is, ha számos hashajtó, kúp vagy Glauber-só van székrekedés esetén, soha nem szabad orvosi tanács és beleegyezés nélkül bevenni. Legrosszabb esetben hasmenéshez, hasi görcsökhöz és vajúdáshoz vezethetnek! Ezért erről mindig beszéljen orvosával vagy szülésznőjével.
A terhesség alatt elhúzódó székrekedés kényelmetlen, de általában ártalmatlan aranyérhez vezethet a nyomásérzet miatt. Ehhez vannak speciális kenőcsök - a legjobb, ha róluk kérdezi orvosát. És ne aggódj: a terhesség után általában visszafejlődnek.
Mi segít a gyomorfájás ellen?
A székrekedés amellett, hogy zavaró, meglehetősen fájdalmas lehet. A gyengéd gyomormasszázs segíthet abban, hogy az emésztés újra finoman visszatérjen. A melegség, például forró vizes palackból vagy fürdőből, szintén segíthet a székrekedéssel járó hasi fájdalom enyhítésében. Mivel a melegnek pihentető és enyhítő hatása van. Vagy próbáljon meg egy csésze teát vagy egy rövid sétát. Mindkettő emésztő és görcsoldó hatású lehet.