Személyes edző Wuppertal Nils Makowski
"Csökkentse a hasi zsírt - ez valóban így működik!"
Nincs helyi zsírégetés!
A testzsír csökkentése a testmozgás és a diéta révén mindig szisztémás folyamat. A kalóriabevitel és a fogyasztás aránya szabályozza. A táplálékot az étrend, a fogyasztást az izmok, a belső szervek és az agy metabolikus aktivitása szabályozza. Mindkét befolyásoló változó megváltoztatható oly módon, hogy egymáshoz való viszonya megváltozzon. A többi matematika. Ha a kalória bevitele nagyobb, mint amennyit elégetnek, akkor raktározunk zsírt és hízunk. Ezzel szemben, ha több energiát fogyasztunk, mint amennyit a testünk ellát, a zsírégetés fokozódik, és lefogyunk. A test nem törődik azzal, hogy melyik izmokra koncentrálunk az edzés során. Nem számít, hogy hát- vagy hasizomgyakorlatot végzünk. A megterhelt izmok és a zsírvesztés helye között nincs helyi kapcsolat. Ha kalóriahiány merül fel, a test az egész rendszerben lebontja a zsírt, nemcsak meghatározott területeken. Ez például azt jelentheti, hogy a híres hatos csomag jól edzett hasizmok miatt van jelen, de rejtve marad a bőr alatti kötőszövet túlzott zsírtartalma miatt.
A hasi zsír megszabadulása ésszerű stratégiát igényel, ezért csak a tervezett étrend és a megfelelő edzés kiegyensúlyozott kombinációjából állhat. Egy ilyen stratégia során a test zsír- és izomszázaléka változik. Az étrend hatása ebben a folyamatban 70%. A fennmaradó 30% -ot célzott képzés végzi. Ennek mindenekelőtt két alkotóelemet kell tartalmaznia, amelyek célja az egész test aktiválása, és nem csak az egyes részek.
Kitartó edzés a kalóriák elégetésére!
Az egész testednek kalóriát kell égetnie!
A lapos hasi edzésterv második fontos eleme a súlyzós edzés, hogy minél több izom épüljön fel. Az izmok nagyon hatékonyan égetik el a zsírt. Minél nagyobb a relatív részarányuk a testzsírhoz viszonyítva, annál nagyobb az alap kalóriafogyasztás, vagyis a nyugalmi forgalom. Ez észrevehető az állóképességi edzéseknél is inkább az izmokban a megnövekedett zsírégetési sebesség révén. Hosszú távon az izomépítés a hatékonyabb módszer a kalóriafogyasztás növelésére, mint az ismétlődő állóképességi edzés. Csak egy kilogrammal több izom éget el 100 további kalóriát naponta. A kétféle edzés kombinációja azonban verhetetlen, mint zsírégető módszer.
Támaszkodjon az edzéstervre!
Irgalmatlan úr
"Németországot 10 000 000 kg-mal könnyítem meg 2022 végéig."