Szénhidrátmentes étel táblázat Szénhidrátmentes étel; Egészséges táplálék fehérjével
A szénhidrátmentes ételek korunk slágerei. Atkins alacsony szénhidráttartalmú étrendje már megszerezte a veszélyes étrend rossz hírét. Ennek ellenére ezt a szénhidrát nélküli ételekből álló étrendet sok nő, valamint férfi aktívan alkalmazza a fogyásban. A szénhidrátmentes étrend változatos étrendet jelent, előnyben részesítve a fehérjében gazdag ételeket. A szénhidráthiány segíti a zsírszövetek gyorsabb égését. Van egy táblázat szénhidrát nélküli (azaz alacsony szénhidráttartalmú) ételekről is.
Szénhidrátmentes ételek zsírral és fehérjével
Van értelme belefoglalni a napi egyenlegbe a szükséges egyenleget. Olyan termékeket kell választani, amelyek mind egészséges tápanyagokat tartalmaznak. Ha fehérjében gazdag ételeket választasz - ezek segítenek a fogyásban, miközben megőrzik az izomszövetet. Itt van egy táblázat szénhidrát nélküli ételekről - a fehérjetáblázatból megtudhatja, hogy hol vannak sok fehérjét tartalmazó termékek.
Nyomtatásra vagy megtakarításra kész szénhidrát nélküli ételek táblázata pdf-ben.
Szénhidrátok zöldségekben
Szénhidrátok a tejben és a tejtermékekben
[/ two_fourth]
[hely]
[határ]
[hely]
[két_negyedik utolsó = "nem"]
Hüvelyesek szénhidrátjai
| Lenmag (friss) | 0 g |
| Bambusz hajtások (tartósítva) | 0,6 g |
| Mung babcsíra | 1,8 g |
| Olajbogyó (zöld/savanyú) | 1,8 g |
| Lucerna kihajt | 2,2 g |
| Brazil dió (friss) | 3,5 g |
| Mandula (friss) | 3,7 g |
| Mák (friss) | 4,2 g |
| Kókusztej | 4,9 g |
| Olajbogyó (fekete/savanyú) | 4,9 g |
| Kókuszdió | 6,4 g |
| Fenyőmag (friss) | 7,3 g |
| Diófélék (friss) | 8,3 g |
| Vese bab (konzerv) | 9,1 g |
| Földimogyoró (pörkölt) | 9,4 g |
| Bab (fehér/konzerv) | 9,9 g |
| Szezám (friss) | 10,2 g |
| Mogyoró (friss) | 10,6 g |
| Dió | 10,6 g |
| Lencse (tartósítva) | 12,3 g |
| Napraforgómag (friss) | 12,3 g |
| Gabonacsíra (kihajtott) | 13,0 g |
| Tökmag (friss) | 14,2 g |
| Hüvelyes ételek (tartósítva) | 15,1 g |
| Pisztácia (pörkölt) | 15,6 g |
| Bab (friss) | 17,0 g |
| Borsó (friss) | 22,0 g |
| Kesudió | 25,3 g |
| Diákcsemege | 30,4 g |
| Édes gesztenye (friss) | 33,4 g |
| hüvelyesek | 41,8 g |
[/ two_fourth]
[két_negyedik utolsó = "igen"]
Szénhidrátok gyümölcsökben és gyümölcsökben
| Avokádó (friss) | 0,4 g |
| Rebarbara (friss) | 1,4 g |
| Papaya (friss) | 2,4 g |
| Szeder (friss) | 2,7 g |
| Málna (friss) | 4,8 g |
| Eper (friss) | 5,5 g |
| Ribizli (friss) | 7,3 g |
| Áfonya (friss) | 7,4 g |
| Bodza (friss) | 7,4 g |
| Sárgabarack (friss) | 8,3 g |
| Görögdinnye (friss) | 8,4 g |
| Cukor dinnye (friss) | 8,7 g |
| Sárgabarack (friss) | 8,8 g |
| Egres (friss) | 8,8 g |
| Szilva (friss) | 8,8 g |
| Grapefruit (friss) | 8,9 g |
| Őszibarack (friss) | 8,9 g |
| Clementine (friss) | 9,0 g |
| Narancs (friss) | 9,2 g |
| Satsuma (friss) | 9,4 g |
| Mandarin (friss) | 10,3 g |
| Szilva (friss) | 10,2 g |
| Alma (friss) | 10,5 g |
| Kiwi (friss) | 10,8 g |
| Meggy (friss) | 11,1 g |
| Körte (friss) | 11,5 g |
| Nektarin (friss) | 12,4 g |
| Mangó (friss) | 12,8 g |
| Ábra (friss) | 12,9 g |
| Ananász (friss) | 13,4 g |
| Cseresznye (friss) | 13,3 g |
| Maracuja | 13,4 g |
| Reineclaude (friss) | 13,5 g |
| Mirabelle (friss) | 14,0 g |
| Szőlő (friss) | 15,6 g |
| Datolyaszilva (friss) | 16,0 g |
| Gránátalma (friss) | 16,7 g |
| Sárgabarack (tartósítva) | 17,6 g |
| Őszibarack (tartósítva) | 17,9 g |
| Mandarin (tartósítva) | 18,5 g |
| Szilva (konzervált) | 18,6 g |
| Meggy (tartósítva) | 19,0 g |
| Alma (konzervált) | 20,0 g |
| Körte (tartósítva) | 20,1 g |
| Mangó (konzerv) | 20,1 g |
| Ananász (konzerv) | 20,3 g |
| Cseresznye (tartósítva) | 20,4 g |
| Mirabelle (konzervált) | 20,8 g |
| Banán (friss) | 21,5 g |
| Litchi (konzervált) | 22,7 g |
| Szilvalekvár | 48,0 g |
| Sárgabarack (szárítva) | 50,5 g |
| Szilva (szárított) | 56,5 g |
| Ábra (szárított) | 58,2 g |
| Alma (szárított) | 61,3 g |
| Banán (szárított) | 65,3 g |
| Dátum (szárítva) | 66,1 g |
| Mazsolák | 66,2 g |
| Szultanák | 66,2 g |
| Szőlő (szárított) | 66,8 g |
A magas szénhidráttartalmú ételek rövid időn belül hozzáadhatják a nem kívánt fontokat. Ha ezt nem akarja, akkor előre meg kell terveznie a hírcsatornát. A szénhidrátok két csoportja biztosítja a sejtek energiáját, a "gyors" és a "komplex" szénhidrátok. A gyors szénhidrátokat kell előnyben részesíteni, mert ezeket a szervezet gyorsabban lebontja és energiává alakítja. A szénhidrát nélküli ételek táblázata segít kiválasztani a megfelelő termékeket a súly gyorsabb és hatékonyabb csökkentése érdekében.
Szénhidrát nélküli finom receptek is ajánlottak