Szénhidráttáblázat Atkins-Di
A SZÉNHIDRÁTOK TÁBLÁZATA
Különösen kerülni kell az iparilag előállított, finomított szénhidrátokat, például a chipsekben, kukoricapehelyekben, üdítőkben, édességekben és fehér lisztből készült pékárukban találhatóakat. Nemcsak több cukrot, kevesebb tápanyagot és rostot tartalmaznak, mint a teljes ételek, hanem sokkal gyorsabban átalakulnak glükózzá.
Javasoljuk, hogy kerülje a normál cukrot, és ehelyett cukorpótló termékeket használjon, például stevia vagy xilitpor, amelynek íze cukor.
Az ebben a táblázatban szereplő, biztonságosan fogyasztható szénhidrátok teljes kiőrlésű kenyérben, barna vagy barna rizsben, diófélékben, magvakban és keményítő nélküli zöldségekben találhatók.
Alacsony szénhidráttartalmú TIP:
Cserélje ki az étkezést egy kiváló minőségű fehérje-kiegészítõre, például a formolin-fehérje-diétára.
A formolin fehérjetartalmú étrenddel nagyon jó jóllakottságot érhet el sok órán keresztül, étkezésenként csak alacsony 315 kcal-val (ha a 14a. § V. diéta szerint készítjük). Ezenkívül a szénhidrátok (cukor) alacsony aránya biztosítja a kiegyensúlyozott inzulinszintet, és így csökkenti az étkezési vágyakozását az étrend alatt.
Szénhidrát táblázat
| étel | Adagméret | Nettó szénhidrátok G-ben |
| Tejtermékek | ||
| vaj | 100 g | 0.6 |
| Joghurt 1,5% | 100 g | 7.1 |
| Félzsíros margarin | 100 g | 4.8 |
| Krém 10% | 100 g | 4 |
| Tejföl 15% | 100 g | 5. |
| Teljes tej 3,5% | 100ml | 4.8 |
| sajt | ||
| Emmentaler 45% zsírtartalom szárazanyagban. | 100 g | 0.1 |
| Feta 45% zsírtartalom szárazanyagban. | 100 g | 0.5 |
| Tejszínes sajt 17% | 100 g | 3 |
| Gouda 45% zsírtartalom szárazanyagban. | 100 g | 3 |
| Mozzarella 45% zsírtartalom szárazanyagban. | 100 g | 1.5 |
| Parmezán (reszelt) | 100 g | 0.1 |
| Ricotta 13% | 100 g | 3.8 |
| Scheibletten sajt | 100 g | 3 |
| Penész sajt | 100 g | 0.7 |
| diófélék | ||
| mogyoróvaj | 1 evőkanál | 3.4 |
| mogyoró | 1 evőkanál | 1.7 |
| Mogyoró | 1 evőkanál | 1.4 |
| Tökmagok | 1 evőkanál | 1.5 |
| Makadámiadió | 1 evőkanál | 1.2 |
| Mandula | 1 evőkanál | 1.8 |
| Pekándió dió (apróra vágva) | 1 evőkanál | 1.1 |
| Fenyőmag | 1 evőkanál | 1.2 |
| Pisztácia | 1 evőkanál | 2.4 |
| Dió | 1 evőkanál | 0.9 |
A NAGY SZÉNHIDRÁT TÁBLÁZAT
Nyomtatáshoz és akasztáshoz
A legnagyobb és legátfogóbb szénhidráttábla a neten.
Világosan elosztva 28 élelmiszer-kategóriába, a szénhidrát pontos mennyiségének részleteivel és színnel kiemelve az alacsony szénhidráttartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek gyors azonosításához.
Egyszerűen nyomtassa ki, tegye le, ellenőrizze az ételt
és lefogy!
Azonnal töltse le - csak 3,50 euróért!
PayPal/hitelkártya/csoportos beszedési megbízás:
Fizessen kényelmesen PayPal egyenlegével, hitelkártyájával vagy csoportos beszedési megbízásával. A PayPal 100% -os vásárlói védelmet biztosít abban az esetben, ha nem elégedett az e-könyvvel. Ezt követően közvetlenül letöltheti az e-könyvet PDF formátumban.