Szépség enni! csúcsmodell
Ez a címsor kissé hasonlít az egyikhez: "Karcsú testmozgás nélkül". Azonnal elgondolkodik magában: "Hoppá, lemaradtam valamiről, vagy a jámbor kívánság gyakran annak a gondolatnak az atyja, hogy könnyedén átugorhatjuk a kilókat, vagy hogy a szépség akkor jön, ha csak a" helyes "dolgot eszünk"? Ez nem ilyen egyszerű, és én sem akarom, hogy ezt bárki is elhiggye.
Ennek ellenére lehet az egészséges táplálkozás óriási mértékben hozzájárul a személyes jóléthez, és valóban ellensúlyozza az öregedést. Ismert és ma már tudományosan is bizonyított, hogy a fokhagyma egészségesen tartja a vért, a szívet és az ereket, és gyakran megelőző intézkedésként alkalmazzák az artériák megkeményedése ellen. Állítólag a gyömbérnek gyógyító tulajdonságai is vannak. Sokan esküsznek a gumóra, mint tea tea megfázás ellen. Valójában kiderült, hogy a gyömbér csípős anyagai segítenek az émelygés és a hányás ellen. De most a friss gyümölcsökről, amelyek talán többet is képesek elérni, mint azt korábban gondoltuk. Kulcsszó: antioxidánsok.
Mangó
Antioxidánsokra van szükségünk, hogy megvédjük sejtjeinket a káros hatásoktól (környezeti szennyezés, dohányzás, alkohol stb.) És lassítsuk a bőr öregedését. Számos élelmiszer tartalmaz, pontosabban vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban. Mivel a mangó a C-vitamin első osztályú szállítója (1 csésze a napi szükséglet több mint háromnegyedét fedezi), állítólag a finom gyümölcs nemcsak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, hanem serkenti a kollagéntermelést is. Tehát egy szépítő végül is! A legfontosabb C-vitamin-szállítók közé tartoznak: citrusfélék, brokkoli és kelkáposzta.
Uzsonnára: Kenjen 2 evőkanál kecskesajtot egy búzatortilla felére, és tegye rá 1 csésze szeletelt mangóval. A tetejére kenjünk 1 evőkanál felkockázott lilahagymát és 1 evőkanál apróra vágott koriandert. Tekerje fel a tortillát és egy serpenyőben ropogósra sütje.
Sárgadinnye dinnye/cukor dinnye
A sárgadinnye jó káliumforrás, és segíthet az oszteoporózis (a csontsűrűség csökkenése) leküzdésében. A fontos ásványi anyag jelentősen hozzájárul a test víz- és savbázis egyensúlyának szabályozásához. Ha hiányzik a kálium, sav-semlegesítő vegyületek húzódnak ki a csontokból, és csökkenthetik azok erejét. Egy csésze cukidinnye már annyi káliumot tartalmaz, mint egy banán.
Saláta köret: Körülbelül ½ sárgadinnyét vágjunk kockákra. Adjunk hozzá 1 oldal Mozzarella golyót és sok bazsalikomot. Ízlés szerint olívaolajjal és balzsamecettel ízesítjük. A grillezett baromfi jól passzol hozzá.
Málna
A málna nagyon alacsony kalóriatartalmú, és hatalmas mennyiségű rostot biztosít. Az étrendi rostok olyan növényi rostok, amelyeket az emberek csak korlátozott mértékben tudnak megemészteni. Mivel megkötik a vizet és ezáltal növelik a béltartalmat, serkentik a bélműködést és egyúttal sokáig jóllaknak. Egy csésze finom gyümölcs körülbelül kétszer annyi rostot tartalmaz, mint egy csésze főtt zabpehely. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy napi 30 gramm rostnak lehet súlycsökkentő hatása, vagyis mint egy diétának. Tehát olvassuk le a fontokat málnával ...
Falatozás: 1 csésze málnát 1 csésze ricottával, 1 evőkanál porcukorral és egy kevés reszelt citromhéjjal krémesre mártogatunk, majd vágott körtével tálaljuk.
Szilva
A szilva az összes antioxidáns közül a legerősebbet, az úgynevezett antocianinokat tartalmazza, amelyek állítólag megvédik sejtjeinket az öregedéstől és a degenerációtól (rák). Kék, lila, piros vagy kékesfekete zöldségek és gyümölcsök vannak. Egy Harvard-tanulmány szerint a rendszeres fogyasztásról még azt mondják, hogy csökkenti a szívroham kockázatát. Különösen nagy mennyiségű antocianin található a vörös káposztában és az acai bogyóban is.
Reggeli recept: A vajat megkenjük egy szelet pirítóssal, és tetejére szeletelt szilva kerül. A tetejére kenjünk 1 teáskanál mézet és egy csipet fahéjat. Édes és sós reggeli készen áll.
Akinek nincs ideje, igyon egy kellemes italt, és egyszerűen készítsen turmixot az említett gyümölcsökből!