Szépség, hogyan lehet szép lábakat találni
Álmodtál már arról, hogy hosszú, cserzett, formás, könnyű, tónusú lábad van? Ez a fájl néhány tippet ad a gyönyörű lábak megtalálásához, a rossz keringés, még a visszér problémáinak jobb kezeléséhez, valamint a combok finomításához és a borjak formálásához. Röviden, elég ahhoz, hogy álom lábaid legyenek.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Írva 2013. március 1-jén, frissítve 2018. szeptember 14-én
Összegzés
A láb anatómiája
A lábak alapjaink, hordoznak minket, és minden nap használjuk őket, anélkül, hogy feltétlenül gondolnánk rá. A lábak elengedhetetlenek a járáshoz, futáshoz vagy egyszerűen a jó testtartás fenntartásához. De sérülés, hosszan tartó ágynyugalmat igénylő betegség esetén elveszítik az izomtömeget, kevésbé jól reagálnak, és a gyaloglás folytatása nehéz lehet.
Az alsó végtag a combtól, a borjától a bokáig és a lábig terjed. Két csontból áll: a hosszú, terjedelmes sípcsont a láb elején, és a sípcsont (vagy fibula) a sípcsont hátsó részén. Lábainkat izmok borítják: beszélünk adductor izmok a combok belső oldalán és quadriceps kint. A comb hátulján találjuk a combizmok. És ha jobban megnézzük a borjút, akkor megtaláljuk a Ikrek és a soleus izom, hátul. Amikor felmész a lépcsőn, ezek az izmok nagyon megterhelődnek. !
Ha sétálunk, a rend az agyból származik. A kéreg különböző részei aktiválódnak, az ideginformációk ezután a gerinc mentén keringenek, továbbadódnak a lábnak, hogy ellenőrizzék a mozgást. Ezután megfigyeljük a antiversion és egy a láb retroverziója.
A visszér megszabadulása
Mert visszér kezelésére, van egy minimálisan invazív technika, amelyet a járóbeteg-sebészetben alkalmaznak. Alatt gyakorolják helyi érzéstelenítés "tumeszcencia" útján. Alapelve: csak a kezelendő visszér érzéstelenítése.
Lásd még az Allodocteurs.fr oldalon
Visszér: amikor az erek összekuszálódnak
Szobrozz és tonizáld a lábad
Négy gyakorlatsorozat, amelyet otthon kell elvégezni, hogy az egész lábát megdolgoztassa. Az ötlet az egész láb megmunkálása: quadok, borjak, combizmok.
1. gyakorlat: a szék - quadriceps
Álljon háttal a falnak, a lábak váll szélességben legyenek. Csúsztassa hátát a padlóra úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a padlóval. Ha nincs falad, ülj le egy képzeletbeli székre. Ügyeljen arra, hogy testtömegét a sarkán tartsa, térde a lábujjakhoz igazodjon. Tartsa a pozíciót 15 másodpercig. Háromszor.
Változat: a széket unipodális támasztékba állíthatja, és átválthat egy kis hajlító-meghosszabbító lábra, amely lehetővé teszi az egyensúly megőrzését.
2. gyakorlat: Alternatív hátsó rántás - Quadriceps/combizmok