Szépség - munka utáni gyógyfürdő otthon
Szeretné igazán intenzíven használni az estét a kikapcsolódásra és az akkumulátorok feltöltésére? Ehhez nem kell wellness-templom. Lépésről-lépésre útmutatónkkal átalakíthatja otthonát egy pihenés oázisává egy estére
A mindennapi élet stressze idegesítő, a munka megterhelő és a tennivalók listája soha nem ér véget? Igen, manapság tudjuk. Gyakran nagyon tudatos kikapcsolódási idővel vágynak egy estére a fenntartható kikapcsolás és az akkumulátorok újratöltése érdekében. Javaslatunk: Este egyeztessen időpontot krémjeivel, peelingjeivel, olajjaival és maszkjaival az általunk tervezett kiterjedt wellness programra, beleértve egy könnyű munka utáni vacsorát és jóga gyakorlatokat a feszült hát ellen. A Német Wellness Szövetség is megerősíti, hogy a "munka utáni kikapcsolódásnak" teljesen értelme van: sok kis szünet tehát sokkal hatékonyabb, mint néhány hosszú. Száz százalékos kikapcsolódáshoz természetesen a teljes pihenés a legjobb. A telefont és a csengőt ezért lehetőleg csendesre kell állítani, lounge zene (pl. "Café Del Mar") vagy halk hangokkal a háttérben, ízlésének megfelelően, ideális. És tudassa a családdal: Most be van kapcsolva a "ne zavarjanak" mód .
1. Igyon teát és harapnivalót, hogy kedvet kapjon
Kezdje egy Citromos verbena tea. A növény harmonizáló hatású és nyugtatja az idegeket. Például a francia nők esküsznek a vervájukra este. Hagyja a teát kb. 10 percig meredezni, majd inni kis kortyokban. Ugyanolyan pihentető Rooibos tea. Ehhez nyaljon egy könnyű harapnivalót Savoy káposzta chips vagy egy pár diófélék. Ez csillapítja a munka utáni kezdeti éhséget, de helyet hagy vacsorázni.
2. Óvatosan csúsztassa ki a mindennapokból
Vegyen három vagy négy mély lélegzetet, adjon hozzá egy cseppet olaj (pl. St Barth-tól) a mutatóujjára, és ezzel gyengéd, körkörös nyomással masszírozza a templomokat. Ez csökkenti a stressz szintjét. Ezután gyújtson meg egyet Illatosított gyertya fahéj, mirha és méz aromákkal (pl. Molton Brown-tól). A meleg, keleti illatok tökéletes hangulatot biztosítanak. Csakúgy, mint egy harmonizáló Dezodor (pl. az Avedától). Tippünk: Fürdés előtt melegítse fel a törölközőket, és készítse elő őket hámlás előtt (lásd az 5. pontot).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Lazítsa meg és feszítse meg az izmokat
Ha sokáig ül az íróasztalánál és a monitor előtt, este erőteljesen ki kell nyújtania magát. Ez csökkenti a feszültséget és fellazítja az izmokat. Az "első harcos" gyakorlat a jóga. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer - lassú, áramló mozdulatokkal.
4. Merüljön el a fürdőkádban
A meleg, teljes fürdés a legjobb kikapcsolódási lehetőség edzés után. Alig 2 perc múlva az izmok fellazulnak és a légzés lassabbá válik. Tippünk: Fürdősók. Mivel a sós víz értékes anyagokban gazdag, és a bőr nem szárad ki olyan gyorsan. 4 evőkanál só elegendő egy kádhoz. Ezután fürdessen 15 percig körülbelül 37 fokon. Alternatív megoldás: fürdőszoba Bázissó. Védi és regenerálja a bőr természetes védőköpenyét. Itt 2-3 evőkanál elég.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Hámozza le a testet
Kényeztesse bőrét egy enyhe dörzsöléssel. Ez fellazítja az elhalt bőrt, serkenti a vérkeringést és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrnek. Körkörös mozdulatokkal vigye fel a hámlást még nedvesen a kádban - mogyoró méretű folt a karján, a lábán, a gyomrán és az alján. Tippünk: Ezt megteheti a konyha hozzávalóival hámlás könnyen elkészítheti magát. A recept: 100 g kávéport, 1 marék friss apróra vágott mentalevelet és 300 ml olívaolajat habverővel keverjünk össze, amíg viszkózus paszta keletkezik. Masszírozza be a testet, hagyja, hogy működjön, majd öblítse le mindent melegen. Extra tipp: A kávépor helyett nádcukrot is használhat a hámlasztó keverékhez. Akkor a tömeg durvább.
6. El kell távolítani a dugulásokat
A masszázsok új energiát hoznak, és felszabadítják a stresszcsökkentő, jó érzésű oxitocin hormont a szervezetben. A legjobb dolog: egy drága masszázsstúdiónak nem feltétlenül kell lennie - segíthet magának is. A Miami Egyetem Touch Research Institute-ja azt mutatta, hogy 10 percet vett igénybe Önmasszázs minden nap enyhítheti a feszültséget. Így működik: dörzsölje a kezei közé az olajat. Hosszú mozdulatokkal dolgozzon a hosszú izmokon, például az alsó és a felső combon, és hagyja ki az ízületek körüli területeket. Körkörös mozdulatokkal simogassa meg a gyomrot - ne nyomja túl erősen. A karokat kis körkörös mozdulatokkal dolgozzuk. A csuklótól a vállig.
7. Erősítsd meg magad egy egészséges, jó hangulatú vacsorával
Tájékozódjon a mediterrán konyhában. Főleg abból áll friss zöldségek, sok hal és olívaolaj (vaj helyett) sütéshez. Kedvenc vacsoránk: sült lazac édeskömény zöldségeken. Ez a vacsora nagyon könnyen emészthető, értékes fehérjét és sok vitamint tartalmaz. Ezenkívül sok telítetlen zsírsav található az olívaolajban és a halakban. A receptet itt találja >>
8. Kényeztesse az arcbőrét
A maszkok koncentrált szépséghatalommal ruházzák fel a bőrt: egyrészt koncentrált formában tartalmaznak hatóanyagokat, másrészt a bőr alatti bőr felmelegszik a levegő kizárása miatt maszk, a pórusok kinyílnak, és a hatóanyagok könnyebben behatolhatnak. A bőr nedvességet igényel, különösen este. Ennek oka a többnyire száraz irodai levegő és a kevés oxigén. A kés hátuljával kenjen be hidratáló maszkot olajokkal, például barackmagolajjal az arcára és a dekoltázsra. Tegyen nedves borogatást a tetejére (fokozza a hatást). Hagyja hatni 10 percig, mossa le meleg vízzel. Ideális egy fáradt szemkörnyék számára: ápolószerekkel átitatott nem szövött kendő. Ez azt jelenti, hogy egyetlen termék sem mászhat be a szemébe. Fektesse 10 percig, pattanja be a maradékot. Extra tipp: Mindig tartsa be a maszkok expozíciós idejét - különben irritáció vagy bőrpír léphet fel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. Különös figyelmet fordítson a kezére és a lábára
Munka utáni gyógyfürdőjének fináléja? Kéz- és talpmasszázs. Tedd a Süngömb a lábad alatt. Tekerje át talpig, sarokig és hátul. Ismételje meg többször. A labda lazítást hoz a kezekben is - a PC-n végzett gyakori munka azt jelenti, hogy a kézizmok görcsbe rándulnak. Helyezzen egy sündisznó labdát az asztalra, és tenyérrel kinyújtva finoman görgesse át rajta a labdát. Ismételje meg, amíg nyugodtnak érzi magát. Ezután kenjen krémet a kezére és a lábára - gyúrási mozdulatokkal és enyhe nyomással.