Szerencsés nyomozó Több energia 22 tipp, amely éber és fitt lesz
Energiára van szükséged munkád elvégzéséhez vagy céljaid eléréséhez, de ez gyakran hiányzik, ha a dolgok rosszul mennek nekünk. Ezért íme 22 tipp, amelyek több energiát hoznak be a mindennapjaiba, ébren és azonnal fitté tesznek.
Szilárd meggyőződésem, hogy az élet mindig felfelé haladhat. Függetlenül attól, hogy jelenleg vagy, a dolgok jobbá válhatnak. És hogy jobb legyen az Ön számára, számos javaslatot fogok adni arra vonatkozóan, hogyan változtathatja meg életét és új kezdetet tehet.
De minden változás megköveteli, hogy hozza meg a szükséges energiát ehhez a változáshoz.
Annyira motiváltak lehetünk. Nem számít, mennyire világosan tárulnak elénk céljaink. Ha nincs energiánk, akkor egyiket sem valósítjuk meg.
Energia nélkül minden a régiben marad.
Az energia létfontosságú!
Energiatolvaj
De különösen, ha szomorúak, stresszesek, túlhajszoltak vagy kétségbeesettek vagyunk, általában hiányzik ez az energia. Mivel amúgy is minden rossz, egyre inkább elvonulunk odáig, hogy csak el akarunk bújni a világ elől.
Különösen a válságokkal jár az energiahiány.
A depressziót például: szignifikánsan jellemzik Kedvetlenség ki. Ez olyan súlyos lehet, hogy az érintettek fel sem tudnak kelni az ágyból, vagy képtelenek fenntartani a személyes higiéniájukat, mert még a fürdőbe járás is lehetetlenné válik.
Szörnyű állapot. De ahhoz, hogy valamit megváltoztassunk, ismét energiára van szükségünk.
Tehát honnan vegye?
Testünk elsősorban az általunk adott ételből kap energiát. Megfelelő alvás és rendszeres testmozgás is szükséges testünk energiaellátásához.
Ha sokáig kedvetlennek és energikusnak érzi magát, akkor érdemes megnéznie étrendjét. Sok ember teljesen új energiakészleteket tudott aktiválni étrendjének megváltoztatásával.
Ha rosszul alszik, gyakran ébren van, nehezen alszik el, vagy egyszerűen nem alszik sokáig sokáig, akkor nem kell csodálkoznia, ha kiegyensúlyozatlan és fáradt a nap folyamán.
A túl kevés alvás koncentrációs és figyelmi problémákhoz is vezet.
A kiegyensúlyozott étrend, az egészséges alvás vagy a fizikai aktivitás tippjei megtalálhatók az interneten vagy az egészségbiztosítónál.
22 tipp a több energiához
De ma szeretnék egy lépést előre megtenni, és tippeket adni, amelyek azonnal új energiát adnak Önnek. Ezek a kicsik Energiafokozó bármikor megteheti. Nem kell mások segítségére támaszkodnia, és felhasználhatja az összes itt javasolt tippet ingyenes (vagy nem lépi túl a szokásos étkezési költségkeretet).
Mindenekelőtt azonban a következő 22 tipp lehetőséget kínál arra, hogy több energiát nyerjen néhány másodpercen vagy percen belül. Tehát nem napokat vagy heteket kell befektetnie, de látja azonnali eredményeket.
Remélem, hogy a tippek segítenek abban, hogy új energiát találjon. Hogy végre megküzdhess az életed összes többi olyan dolgával, amely olyan lelkesen vár rád.
Kész? Akkor kezdjük a 22 tippemmel, hogy azonnal több energiát kapjak!
1. Lélegezzen a nyitott ablakban
Megoldásom, amikor több energiára és tiszta fejre van szükségem. Nyissa ki az ablakát, hajoljon ki, és tudatosan és mélyen lélegezzen be háromszor. Ez elárasztja tüdejét oxigénnel, és abszolút frissességet nyújt Önnek (különösen az év hidegebb hónapjaiban).
Egyébként: Ügyeljen arra, hogy rendszeresen friss levegőt engedjen be dolgozószobájába/lakásába.
2. Tegyünk fel egyenes testtartást
Amikor fáradtnak, kimerültnek és kimerültnek érezzük magunkat, kacsázzuk a fejünket, görnyedtük a hátunkat, megfeszítjük a nyakát és összevissza homlokunkat. Tehát a hangulatunk befolyásolja testtartásunkat. Viszont a testtartásunk is befolyásolhatja a hangulatunkat.
Amikor több energiára van szüksége, egyenesítse meg, egyenesítse ki a hátát, emelje fel a fejét, ejtse le a vállát, és észreveszi, hogy azonnal hogyan fog nagyobb elhatározás benned.
3. Menj sétálni
Az abszolút klasszikus az energiarúgások között. Csukja be a laptopot, menjen kifelé és vegyen friss levegőt. Ez áthatja a tüdejét, növeli az oxigén szintjét a vérben, és azonnal éberebbé tesz.
4. ének
Ha megengedheti magának (vagy ha alacsony a szégyenteljesítménye), állítson fel egy dalt között, és énekeljen hangosan. Mindössze tíz-15 perc ének és trillálás elegendő a szív- és érrendszer működéséhez. Fittebb és boldogabb leszel.
5. Engedje meg magát a várakozásnak
A várakozás valójában a legnagyobb öröm. Csak annyit kell tennie, hogy egy pozitív élményre gondoljon a jövőben (pl. Egy közelgő vakáció vagy vacsora a barátokkal), és részletesen lefényképezze. Energiát és tiszta örömet hoz.
6. Frissítse fel magát hideg vízzel
A keményen elkövetett emberek módszere nyáron mindenki számára örvendetes felfrissülést jelent. Egyszerűen töltsön hideg vizet az arcába két kézzel, vagy nyáron alkalmazza a pulzusára, a könyökére és a nyakára, hogy lehűljön. Ez serkenti a vérkeringést, segít megtisztítani a fejét és ébren tart.
7. Nyújtás
Ezt a gyakorlatot akár PC-je előtt ülve is elvégezheti. De jobb, ha röviden feláll, felhúzza a kezét, és nyújtja és nyújtja magát, ahogy akarja. Ne habozzon nagy fintorokat csinálni. Tedd magad olyan nagynak, amennyire csak tudsz, majd próbáld ujjbeggyel elérni a padlót. Húzza meg a csípőjét, karikázza be a vállát, és forgassa el a karjait is. Ez segít az ülő testnek emlékezni arra, hogy valójában valami másra készült.
8. Hagyja, hogy a nap az arcodra sütjön
Ha az időjárás engedi, feltétlenül hagyja, hogy a nap néhány percig ragyogjon az arcán (a csukott ablakon is átmegy). Ez felszabadítja a D-vitamint, amely természetes antidepresszánsként azonnal felemeli a hangulatot.
Ezenkívül a napfény elnyomja a melatonin alvási hormon termelését, amely akkor szabadul fel, amikor az egész napot zárt, sötét helyiségekben töltjük. Néhány perc napfény tehát azonnal új energiát ad.
9. Nevess
A nevetés abszolút frissességi gyógymód a test és a lélek számára. Új energiát ad, felszabadítja a boldogsághormonokat és leküzdi a stresszt. Szánjon időt arra, hogy a nap folyamán néha-néha megvizsgáljon valami vicceset.
Nincs kedve hozzá? Nincs mit. Csak hamis a mosoly. A száj tiszta mozgása mosolyogva jelzi az agyunk számára, hogy boldogok vagyunk, ezután az agy reagál az endorfin és a szerotonin boldogsághormonok felszabadításával. További információ a nevetés előnyeiről.
10. Tegye fel kedvenc dalát
A megfelelő zene azonnal mozgásba hozza testünket. Eszméletlenül robogunk a zenével együtt, és egyszerűen nem tudunk kibújni a ritmus elől. Használja ki ezt azzal, hogy hébe-hóba igazi hangulatú zenét állít elő, és nyomja az energiaszintjét.
11. Powernappe
Első ránézésre az alvás nem tűnik energianövelőnek, de képes erre. Egy rövid szunyókálás például javíthatja kognitív képességeit, kreativitását és memóriáját, és új energiát adhat Önnek.
De ehhez nem szabad túl sokáig aludni. 10-20 perc tökéletes.
12. Igyál gyömbéres vizet
A gyömbér abszolút erő étel. Nem csak az immunrendszert erősíti, hanem keringést fokozó, serkentő és serkentő hatása is van. Tehát abszolút pick-me-up.
13. Törd meg a rutinodat
A rutinok nagyon értékesek az időgazdálkodásunk és a céljaink elérése szempontjából, de időnként nagyon unalmassá is válhatnak. Annak érdekében, hogy egy kis levegőt lehessen a mindennapjaiba, érdemes megszegni a régi szokásokat és tudatosan másképp csinálni a dolgokat.
Például más útvonalon járhat a munkába, a jobb kezével bal kézzel moshat fogat, vagy kipróbálhat egy új receptet a vacsorához.
14. Koncentráljon a pozitívra
Ha megnézem az összes problémámat és építkezésemet, a motivációm azonnal lecsökken, és csak el akarok bújni. Ha viszont arra koncentrálok, amit már elértem, vagy arra, amit élvezek a munkámban, akkor sok energiát tudok meríteni belőle a folytatáshoz.
15. Szánjon egy kis időt
Az időgazdálkodási szakemberek azt javasolják, hogy kb. 90 percenként 5-10 perces szünetet tartsanak a munkában. Használhatja a szünetet nyújtózkodni, zenélni, lazítani a szemén, kortyolgatni kedvenc italát vagy beszélgetni kollégáival.
16. Igyál
És a víz (egy gazember, aki itt valami másra gondolt). Testünknek vízre van szüksége a működéséhez.
Nagyon sok. Felnőtt embernek 2-3 liternek kell lennie.
Ha nem ad elegendő vizet a testének, a kedvetlenség és a koncentrációs problémák következményei lehetnek. Elég egy enyhe kiszáradás, amelyet felismerhetsz azzal, hogy szomjas vagy. Tehát addigra már késő.
Ezért mindig tegyen egy üveg vizet a munkahelye mellé, és mindenképpen igyon rendszeresen.
17. Érezd meg magad
Az egyik érzék, amelyet hajlamosak vagyunk elhanyagolni a mindennapi életben, a szaglás. Hihetetlen sokat adhat nekünk. A citrom vagy a narancs szippantása azonnal megnöveli az energiaszintet.
Ezt a hatást kihasználhatja úgy is, hogy illóolajokkal ellátott aromalámpát állít be a szobájába. Különösen a citrom és a narancs, de a rozmaring, a bazsalikom és a borsmenta is pillanatok alatt belefér.
18. Harapj meg egy citromot
Haladó felhasználóknak ajánlom ezt a tippet: A citrom illata helyett harapjon bele. Garantálom, hogy másodpercek alatt ébren leszel.
19. Pihenjen
Miért pihenhet, ha valóban több energiára vágyik? Az erőszakhoz hasonlóan igaz, hogy kimerültségünk gyakran túl sok stresszből adódik.
Ha célzott relaxációval ellensúlyozzuk a stresszt, akkor több energiánk van a feladatainkra.
20. Tánc
Alig van jobb módszer az energia- és boldogsághormonok felszabadítására, valamint a stressz leadására. Csak keljen fel röviden, kapcsolja be a zenét, és vadul és dúsan táncoljon a szobában. Taylor Swift ennek tökéletes útmutatóját nyújtja dalában (és videoklipjében): "Shake it off".
21. Gyúrja össze a fülét
Korábban sem tudtam ezt a tippet, de annyira szokatlannak és érdekesnek találtam, hogy nagyon szerettem volna átadni neked. Nyilvánvalóan fontos energiacsatornák futnak végig a fülünkön, amelyeket stimulálhatunk, ha hüvelykujjunkkal és mutatóujjunkkal egy jó percig átgyúrjuk fülünk szélét a fülcimpától a tetejéig. Ez élénkíti és elindítja a vérkeringést!
22. Snack magad ébren
Persze, a csokoládétábla azonnal új energiát ad, de nem sokkal később még nagyobb mélységbe süllyed. A Jobb a komplex szénhidrátok és fehérjék kombinációja, amelyek energiát szolgáltatnak a vércukorszint növelése nélkül. Az étkezések között ideális snack például a banán vagy a dió.
Erről a 22 energiaerősítőről írva már nagyon ébren és alkalmassá tettem. Ugyanakkor ittam egy citrom vizet is, miközben Taylor Swift dalát énekeltem nekem, és közben a fülemet masszíroztam.
Amit nem mindent megteszünk, hogy segítsünk Önnek és nekem a legszebb és legjobb életünkben ?
Melyik tippet akarja kipróbálni több energiáért? Melyik tipp működik a legjobban az Ön számára? És milyen más tippet tudna ajánlani?