SZERENTSÉGVÁLTOZTATÁS A TESTVÁLTOZTATÁSSAL - "ÖSSZEKÉNT VAGYOK NEKET" AZ ÖNTESZT 6. ALKATRÉSZÉBEN
Új év, új (vásárlási) szerencse.
A vizsgák elkészültek, a karácsony véget ért, és még maradt néhány nap szabadságom és némi karácsonyi bónusz. Mivel karácsony után már kipróbáltam néhány új, megfelelő ételt, most olyan új ételeket szerettem volna kipróbálni, amelyeknek kissé megkönnyítenem kell az életemet a következő munkanapokban.
Eddig csak a tanulás során tettem eleget a követelményeknek, ezért kissé féltem a közelgő gyakorlati szakasztól. És hogy az édes italokat az irodában pótolhassam, finom teákat rendeltem a brémai fűszerkereskedelemtől. Egyébként a sült almatea és az alma-citromos tea továbbra is a mindenkori kedvenc teáim közé tartozik. Ezek a fajták nagyon melegek és jeges teaként egyaránt finomak!
Ezen a héten rendeltem először a hivatalos Bodychange üzletben, mert még mindig volt utalványom.
- Falafel mix (A falafel elkészítésének kísérlete sajnos nem volt olyan sikeres)
- Lencstészta és csicseriborsó tészta
- Csicseriborsó liszt
- Gyömbér-citrom zöld tea
- Növényi chips
- paradicsom szósz
Minden nagyon finomnak tűnik ... DE!
Természetesen van egy "de" is ilyen finom, megfelelő ételekkel.
A falafel keverék és a tészta részben helyettesítő lisztből (csicseriborsóliszt vagy lencseliszt) állt, és - mint maga a liszt - nem lehetett olyan gyakran fogyasztani. Ennek oka volt a hüvely hiánya, ami miatt a KH már nem olyan összetett, mint egy hüvelynél. Sajnos a zöldségforgács sem volt igazán megfelelő, mivel édesburgonyát és paszternákot tartalmazott. A paradicsomszósz pedig összetevők szempontjából annyira egyszerű volt, hogy tulajdonképpen magam is elkészíthettem volna.
Ennek ellenére végre új lehetőségeim voltak a konyhában. A csicseriborsóliszt segítségével sűríthetem a mártásokat, a falafeleket nagyon praktikus volt elvinni, és a tészta is hébe-hóba került az étlapra. Egyébként a tészta nagyon finom volt körettel! Főzéskor csak vigyázni kellett, mert a tészta elég gyorsan elkészült és nagyon habzott.
Új év, új programok.
Amint azt az utolsó bejegyzés jelezte, valami más volt a közösségben. Két új program volt:
BodyChange - Fit
Táplálkozás szempontjából a Fit program összehasonlítható az előző Classic programmal. A Fit program azonban sokkal nagyobb testmozgást foglal magában, mint a Classic program, és viszonylag korán súlyzókkal edz (kettlebell).
BodyChange - MyShake
Ez a program nemcsak meghökkentést, hanem néhány veszekedést is okozott a közösségben. A MyShake nem edz, reggelire pedig tejet és gyümölcsöt tartalmazó turmixot lehet inni. A vízzel való rázás uzsonnaként is megengedett. A fennmaradó étkezéseknek azonban meg kell felelniük a tényleges BodyChange szabályoknak.
A közösség iskolázatlansága, valamint a gyümölcs-, tej- és shake-por korábbi tilalma miatt az idősebb tagok elég sértettnek érezték magukat. Valamikor a moderátorok megpróbálták elmagyarázni az új programok hátterét, de ez sem igazán segített. A közösség kissé megosztott.
Az új programok mellett sok új tag is szívesen végrehajtotta újévi fogadalmaikat. Néhányan azon a véleményen voltak, hogy csak a díj megfizetésével vesztettek el pénzt, mások viszont következetesen harcoltak a régi szokások megváltoztatása ellen - mások pedig egyszerűen lusták elolvasni a dokumentumokat.
Az egyik folyamatosan olvasható a közösségi bejegyzésekben, például:
- Ihatok Coke Zero-t? Cukor nélkül van!
- Kaphatok gabonapelyhet reggelire? Ez egészséges!
- Hogyan lehet enni szénhidrát nélkül?
- Melyik kenyeret ehetem? Nem mehetek egyetemre szendvics nélkül!
- Miért nem vesztettem el semmit 2 nap után?
- Nem tudok reggelizni. Megtehetem nélküle?
- Nem ihatok vizet, ízléses víz is működik?
és így tovább ... 😉 És ilyen kérdések esetén Muddi 1 * 1-je mindig nagy segítség volt!
Persze, mindenki hibázik az elején, és túlolvas valamit. Nekem sem volt ez másként. De azok az emberek, akik folyamatosan ugyanazokat a kérdéseket tették fel, és a moderátor jelenlétének hiánya nem volt éppen pozitív a közösség hangulatára nézve.
Nem akarok itt rosszat csinálni, akinek már az elején nem volt minden szabálya szem előtt. Csak az újév benyomásait szeretném átadni neked. Tényleg nagyon sokan voltak olyanok, akik egyszerre akartak fogyni, és ezen a ponton egyszerűen csak további információkra és szervezettségre számítottam volna a BodyChange-től, hogy megfelelően támogatni tudjam ezt a sok újoncot. Egyrészt csak gyenge információk voltak az új programokról, másrészt alig voltak moderátorok a közösségben. Az e-mailekre is csak néhány nap múlva válaszoltak.
És amíg részt veszek az új programokban, szeretnék válaszolni egy olyan kérdésre is, amelyet többször feltettek nekem.
Mit gondolok személyesen a MyShake-ről?
Személy szerint szerintem nincs értelme edzés nélkül csinálni, miközben fogyunk. Ha a test hiányban van, akkor kezd lemondani a "luxusról". Az izmok pedig luxust jelentenek a test számára, mivel határozottan fontosabb funkciók vannak számára, mint az "erősség". Ha azt mondod, hogy testedzés nélkül fogysz, az azt is jelenti, hogy elveszíted az izmokat. Ennek ellensúlyozása érdekében sportoljon egy kicsit az izmok védelme érdekében, és kezdetben ugyanazon a szinten tartsa őket. Minél több izom, annál több energiát használ fel a test, még akkor is, ha nyugalomban van. Tehát rossz lenne elveszteni az izmokat.
És most a véleményem a MyShake reggeliről: Személy szerint nagyon fontosnak tartom a fehérjében gazdag reggelit, és a shake valóban remek fehérjeértékekkel ragyog. De személy szerint hiányozna a reggeli, lassú szénhidráttartalom. Ezért értelmesebbnek találtam volna, ha tej helyett néhány zabpehelyet engedélyeznék, gyümölcs helyett csak bogyókat (kevesebb kalóriát). Ezt inkább kiegyensúlyozott reggeliként értem.
Az eredmény
Miután a múlt héten nem voltam olyan sikeres a mérlegen, a hét után ismét 800 grammal kevesebb volt a mérleg! Természetesen ennek nagyon örültem. És az 5 sem volt olyan messze.
Valami kissé megváltozott a kerülete szempontjából - bár a lábak még mindig viszonylag makacsok voltak.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés: 5/5. Értékelések száma: 1
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.