Szeretne egy igazi változást a felesleges fontok elleni küzdelemben Start!
Készen állsz egy másik életmódra, más hozzáállásra és új képre önmagadról? Mert ez az az ár, amelyet "fizetni" kell, hogy megszabaduljon a fogyás mániájától. Tehát kötelező:
• felejtsd el azokat a démonokat, amelyek kísértenek
• önszuggeszcióhoz folyamodni
• feladja a perfekcionizmust
• a múlt hátrahagyása
• bízz magadban
• készülj fel a változásra
10 attitűd, amelyek révén határozottan megszabadulhat a fogyás megszállottságától
Légy realista
Mielőtt a fogyás mellett döntene, gondoljon végig annak valódi okán, hogy miért csinálja. Sok ember elégedetlen a súlyával nem egészségügyi okokból, hanem azért, mert fizikai képe nem felel meg a vonzerő és elfogadhatóság társadalmi ideáljainak. Sajnos ez a kondicionálás hajlamos csalódásokra és kudarcokra annak az egyszerű oknak az miatt, hogy a kívánt cél irreális.
Legyen rugalmas és pozitív
Adjon fel olyan ultimátumokat és szélsőséges szavakat, mint a "soha", "tilos", "engem nem engednek". Ez a fajta hozzáállás hajlamos a kudarcra, mert a frusztráció negatív energiát vonz, és az Ön által bevezetett szigorú szabályoktól való bármilyen eltérés bűntudatot és önbizalomvesztést vált ki.
Szüntesse meg a felesleget, ne az örömöt! Célszerű kissé eltérni a nagy csalódottság érzésének szabályaitól.
Fogyasszon változatosan és kombinálja az ételeket
Tegye a helyére a sokféleséget, legyen kalandos és próbáljon új ételeket fogyasztani azzal az érvvel, hogy ezek jót tesznek az egészségének. Legyen nyitott az egyedi kulináris élményekre, és ne azonnal, hanem néhány ismételt kísérlet után adja meg az ítéletet. Fektessen időt új termékek vásárlásába vagy elkészítésébe, ösztönözze fantáziáját és lepődjön meg.
Az ízlés művelt, ezért hagyja félre az előzetes elképzeléseket és a kulináris hagyományokat: az édesítőszerek nem változtatják meg az ízét, és az ételbe tett olaj egyáltalán nem hat az ízlelőbimbókra, csupán reflexes gesztus.
Tervezze meg és szervezze meg az étrendjét
Könnyű kihagyni az étkezéseket és este felébredni, mert nem hagyhatod abba az étkezést vagy rágcsálhatsz egy ostya csomagot, mert a munkahelyi ebédszünetben nem találsz mást. Ami a mindennap elfogyasztott ételeket illeti, jobb lenne, ha mindent maga tervezne meg, ahelyett, hogy kifogásokat és hamis felelősségeket találna.
Legyen okos és csaljon minél gyakrabban
Bármilyen küzdelemben, beleértve a kilogrammot is, bármilyen eszköz megengedett, ezért használja a lehető leggyakrabban olyan trükköket és "trükköket", amelyek nagy mennyiségű kalória bevitele nélkül megelégedéssel szolgálhatnak az ízléssel.
Újradefiniálja az étellel való kapcsolatot
Amikor úgy érzi, hogy enned kell valamit, állj meg néhány másodpercre, és kérdezd meg magadtól: "Tényleg éhes vagyok?" Ha őszinte vagy, akkor azt tapasztalhatod, hogy abban a pillanatban meglehetősen feszültnek, unottnak, egyedülállónak, csalódottnak érzed magad, és ez csak egy belső üresség, amelyet ki kell tölteni, de nem étellel. A "valami jó" szükségességének semmi köze nincs az éhezéshez, ez egy hangulat és érzelmek által diktált impulzus (főleg negatív).
Ne tévesszen meg
Az élet során egy nő átlagosan 15 diétát kezd és kb. 40-45 kg-ot fogy, de további 50-55 kilogrammot nyer vissza! A szakértők szomorú következtetésre jutottak: minél nagyobb az ember súlya, annál nehezebb lesz igazán és tartósan lefogynia. Ahelyett, hogy lefogyna, majd újra hízna, jobb, ha soha nem kezd el diétát; Az ismételt fogyókúrás étrend befolyásolja egészségét, fárasztó és súlyosan aláássa az önbizalmat.
Kérjen segítséget
A kilogrammokkal szembeni küzdelmet nem szabad könnyen kezelni, és hogy nagyobb esélyeink legyenek a sikerre, körül kell néznünk olyan szurkolók és szövetségesek után, akiknek segítségére szükség szerint támaszkodhatunk.
Mozgás
A súlygyarapodás megakadályozása vagy a diéta után elért eredmények fenntartása érdekében napi testmozgásra van szükség (30-60 perc), legyen szó gyaloglásról, sétáról, futásról, tornateremről, úszásról, táncról, kerékpározásról vagy csak mászásról. a lépcsőn. Ez az energiafogyasztás lehetővé teszi az ételtől származó kalóriák hatékony elégetését és optimális szinten tartja az anyagcsere folyamatokat.
Mindenképpen változtassa meg életmódját
Bár szomorúan hangzik, igaz: ha örökre meg akarsz szabadulni a küzdelemtől a plusz kilókkal, akkor végleg meg kell változtatnod az étkezést. Ez nem egy életen át tartó étrendet jelent, hanem a legtöbbször tiszteletben tartott helyes étkezési szokásokat, amelyek nemcsak a kívánt alakot, hanem az egészséges testet is biztosíthatják, csúcsformában.