Szeretne rövid idő alatt lefogyni Próbáld ki a banán étrendet a fogyás érdekében! BodyGeek
A fogyás egyik legegyszerűbb módja a banán étrend. Sőt, ez a diéta azoknak az embereknek ajánlott, akik bizonyos bélbetegségekben vagy olyan betegségekben szenvednek, amelyek tüneteket okoznak, például ödéma, gyulladás stb. A banán igazi öntet a gyomor számára, megvédi a bélfalat, olyan gyümölcs, amelyet gond nélkül fogyaszthatnak a gyomorhurutban szenvedők. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, mert a banánban nagyon kevés zsír van.
A banánnak magas a kalóriatartalma, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy gazdag ásványi anyagokban (kalciumban, magnéziumban, vasban, káliumban, foszforban, nátriumban), rostokban és vitaminokban (A, B, C, E, PP) is. Hízás, magas vérnyomás, májbetegség, vesebetegség, szívelégtelenség és cukorbetegség esetén szenvedők számára ajánlott.
A banán diéta segít 6-7 kg lefogyásában 7 nap alatt:
- Az első nap legfeljebb 3 kg banánt fogyaszthat. Nem számít, mikor eszi meg őket, a nap bármely szakában választhat.
- A következő naptól kezdve le kell fogynia, csak 1,5 kg banánt fogyasszon.
- Megengedett annyi vizet inni, amennyit csak akar, vagy választhatja a zöld teát.
- Csak az ötödik napon ehet 2 főtt tojást.
- Egy héten belül maximum 6-7 kg-ot fogyhat le.
A banánnal és tejjel ellátott étrend segít 4 kg alatt lefogyni 3 kg-ot:
- Minden nap meg kell enni 3 banánt és meginni 3 pohár tejet (amely kevés zsírtartalmú). Ha tej intoleranciája van, akkor helyettesítheti csak 1% zsírtartalmú joghurttal.
- Ihat annyi vizet és zöld teát, amennyit csak akar.
- Egyáltalán nem kell cukrot enni. Ehelyett cukor-édesítőszereket választhat.
A banánnal és túróval készített étrend segít 4 kg alatt lefogyni 3 kg-ot:
Az első nap:
- Reggelire: 120 g alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 5%) és gyümölcs.
- Ebédnél: 120 g sovány tehénsajt (5% zsírtartalommal) és zöldségsaláta.
- Vacsorán: 120 g túró (5% zsírtartalommal) gyümölcsön (grapefruit).
- Reggelire: banán és 120 g zsírszegény túró (legfeljebb 5%).
- Ebédnél: 1-2 banán és egy főtt tojás.
- Vacsoránál: 200 g főtt sovány hús és 2 banán.
- Reggelire: 120 g alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 5%) és gyümölcs.
- Ebédnél: 120 g sovány tehénsajt (5% zsírtartalommal) és zöldségsaláta.
- Vacsorán: 120 g túró (5% zsírtartalommal) gyümölcsön (grapefruit).
- Reggelire: banán és 120 g zsírszegény túró (legfeljebb 5%).
- Ebédnél: 1-2 banán és egy főtt tojás.
- Vacsoránál: 200 g főtt sovány hús és 2 banán.
Ezek a diéták nagyon szigorúak, ezért azok alkalmazása előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.