Szeretne tökéletes hasat Próbálja ki ezt a diétát! Sovány vagy kövér

Fedezze fel, hogyan kell diétázni a tökéletes hasért, és kezdje el azt ma követni!

Mi a tökéletes hasi étrend a nők számára?

David Zinczenko "A nők új hasi étrendje" című könyve a legújabb tudományos kutatásokon alapul és gyors eredményeket ígér. A szerző az étrend és a sport keverését javasolja, amelyek mindkettő kötelezőek a tökéletes hashoz. Könyvének fele 20 percig tartó erő- és intervallumprogramoknak szól, amelyeket heti három napon, az első két hét után kell követni.

A tökéletes hasi diéta azt ígéri, hogy az első két hét alatt 5,5 kg hasi zsírt veszít, ami igazán látványos eredmény - és nem kell sportolnia.!

A tökéletes hasi étrend

Az első két hétben csak ezt a 12 szuperételt fogyaszthatja, tetszés szerint elkészítve (de nem megsütve!), De az ajánlott határokon belül:

1. Mandula és más nyers dió
2. Bab és más hüvelyesek
3. Spenót és egyéb zöldségek
4. Sovány vagy zsírmentes tejtermékek (joghurt, sajt, túró, tej)
5. Zabpehely
6. Tojás
7. Törökország és más sovány húsok (marhahús, csirke, hal)
8. 100% természetes mogyoróvaj, cukor nélkül
9. Olivaolaj
10. Kenyér és teljes kiőrlésű gabona
11. Extra fehérje por (tejsavó)
12. Málna és más bogyók

Javasoljuk, hogy naponta 6 ételt fogyasszon, főleg fehérjéből állva - minden étkezéskor ajánlott, a falu fenntartása és az izmok javítása érdekében. A napi kalóriák számának 1400-1600 között kell lennie.

Igyon sok vizet, korlátozza az alkoholfogyasztást heti 2-3 pohárra, és hetente egyszer engedjen bele egy étkezésbe, ahol mindent megehet, amit csak szeretne.

Tiltott ételek tökéletes hasi étrendben

Tilos finomított szénhidrátokat, édességeket, cukrot, fehér rizst, tésztát, fruktózt, sült ételeket, margarint, részben hidrogénezett zsírokkal, teljes tejjel, zsíros hússal, telített zsírokkal és transzzsírokkal fogyasztani.

---