Szeretnék lefogyni, de nem szeretem a sportot

Amikor arra gondolunk, hogy a sportot hozzáadjuk a fogyáshoz, hagyjuk magunkat befolyásolni minden olyan információval, amely heti 3 alkalommal minimum 1 órás gyakorlást javasol nekünk.

A rendszeres és szenvedélyes fitnesz számára ez valóban minimálisnak tűnik, de a legtöbbünk számára ahelyett, hogy erre bátorítanánk magunkat, ez vezetési elrettentő lehet, mert 0-tól 3 óráig hetente csak leküzdhetetlennek tűnik számunkra.

Megnyugtatlak, nem kell azonnal megtenned azt a 3 vagy több órát. Kezdje beállítással Célok hogy gondolod elérhető:

Ha szeretsz sétálni, beállíthatod magadnak, hogy hetente háromszor 30 percet gyalogolj (vagy akár 15 percet is, ez már nagyon jó ahhoz képest, amikor nem csináltál semmit), majd körülbelül egy hónap múlva, ha neked könnyűnek tűnik, adj hozzá 1 további alkalmat azonos időtartamú, vagy növelje mind a 3 munkamenet időtartamát. Néhány hét múlva még megpróbálhat egy kicsit/szakaszosan futni a futása során

---