Szeretném tudni, hogyan lehet könnyen lefogyni
Helló 22 éves vagyok 1m66-os mérem 85 kilót nyomok és szeretnék fogyni és megígértem magamnak hogy lefogyok erre az évre de könnyű megmondani de kevesebbet csinálni . amikor diétát kezdek akkor mindent kitörök a következő miatt mert a körülöttem lévő emberek közül, mert olyat eszik, amire vágyakozik. sport szint után szeretem a sportot sokat sétálok, és sokat biciklizek ezek után az igazi után is nehezen fogyok. Nem nyikorogok Nem étkezés között, kiegyensúlyozottan étkezem, nagyon szeretem a gyümölcsöket és zöldségeket, de semmi sem okoz fogyást. az egyetlen módja az, hogy többet eszek, és ha depresszióban voltam, már nem ettem, és valóban elvesztettem. de hé, ez nem egészséges. de külön szeretnék elveszíteni a mellem szintjén, ezek nagyon nehezek. e mellek egyike legalább 1 kilót nyom. . nagyon komplex volt számomra a mellek szintjén egészen kicsi koromtól kezdve, nem volt sokkal több, mint a többiek, és röviden az általános iskolában kezdődött. Szeretném tudni, hogy van egy kevesebb vagy egy trükk fogyni a mellem szintjén, mint a test szintjén .
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Fogyás
Szia,
Sajnos könnyebb hízni, mint lefogyni.
Én is ezt tapasztaltam.
Segítettek, időbe, akaraterőbe és mindenekelőtt segítségemre volt szükség. Számomra a túlsúly eloszlott az összes testen.
Nem könnyű elveszíteni csak a mellkas szintjén. A fölösleges kg lefogyása után gondolkodhat a műtéten, ha nagyon akarja. Van egy barátom, aki megtette ezt a lépést. Azóta újra él.
Sok szerencsét és jó vasárnapot
Szia !
leírhatod nekem, mit ettél tegnap, mert talán nem igazán kiegyensúlyozottan eszel, vagy rosszul vagy túl nagy mennyiségben kezdtél .
a fogyáshoz kevesebb kalóriát vagy ugyanannyi mennyiséget kell fogyasztania, de minden nap sportolnia kell a bevitt kalóriák fogyasztásához.
Például egy nő számára "elmélet szerint" 2000 kalóriát kell enni naponta, de nekem például az a nap, hogy 1600 kilóban vagyok. a fogyáshoz tehát kb. 500 kal csökkenteni kell, így 2000 - 500 = 1500 kal és nekem 1100 kal !
anélkül, hogy feltétlenül megfosztaná magát, hanem másképp eszik !
vagy sport, 2000 kalóriát eszel naponta, a fogyáshoz 1500-at kell enned, vagy 500 kal csökkenthetsz az étrendben VAGY csökkentheted 250/300 kal, és sportolhatsz a fennmaradó 200/250.
a kalória csökkentése nagyon egyszerű, különösen, ha szereted a zöldségeket és gyümölcsöket !
el kell távolítania a süteményeket, kekszeket, süteményeket és cukrot (kávéban vagy teában el kell távolítania a cukrot, helyettesítheti mézzel, sokkal jobb)