Szerkesztő, az Aktiv Laufen szerzője - 11/15 oldal
Helyesen megfordult
Ha különbséget teszünk az út és az ösvény között a futók között, a logikus következtetés az, hogy mindennek, ami nem az úton történik, nyomvonalnak kell lennie. Végül is nem ilyen egyszerű, ahogy Steve Auch blogger elmagyarázza nekünk.
Míg egy út mindig ugyanazzal a felülettel rendelkezik, és csak a lejtőn különbözik, egy kicsit változatosabb a nyomvonal futása. Vannak meredek, lapos, széles, keskeny, technikai, alpesi, puha, kemény pályák, minden változatban és nehézségi fokon. Első tapasztalatait úgy szerezheti be, hogy a szokásos futási körön egyszerűen balra fordul az erdőbe, és a változó felületen keresi a kihívást. Tehát nem feltétlenül kell új és kiegészítő felszerelés az ösvény első lépéseihez, mert csak egy kis változatosság biztosításához csak meg kell fordulnia. Miután megfertőződött a nyomvonal futó vírusával, ez nem csak "csak" egy kis kör lesz a helyi erdőben, mert egy bizonyos ponton mindenkit vonzanak a vad ösvények, amelyek keskenyek és gyorsak az erdőkön vagy a meredeken és szellősen vezet a hegycsúcsokhoz.
Senki sem született ultrafutónak, vagy az első naptól borotvaéles csúcsgerinceken fut a nap felé. Míg a felfelé járás lépcsőházakban vagy lépcsőkön még jól edzhető, lefelé járást csak lefelé járással lehet megtanulni; és ehhez idő kell. Testet és fejet kell képezni, mert még ha "csak" fut is, a szükséges edzés része. A nyomvonalfutás iránti lelkesedéssel tegye meg a méreteket, végül a cipőtartót és a szekrényt is. A legfontosabb dolog természetesen a cipő, és itt a piac szinte végtelen választékot kínál. Elvileg mostantól minden terepre vásárolhat megfelelő cipőt, az időjárásnak és az útvonal hosszának megfelelően. Először is egy klasszikus multifunkciós játékot szolgálnak fel a legjobban. Ha a futások hosszabbak lesznek, több párnázott modell alkalmasabb. Aki gyakran tartózkodik a hegyekben, nagy jelentőséget tulajdonít a talp szükséges fogásának és általában a cipő stabilitásának. Aki sokat utazik puha talajon, és lehetőleg esőben is, annak megfelelő mély és stabil profilra van szüksége, amely megfelelően ásik a földbe.
A megfelelő felszerelés
Minél hosszabbak a futások, annál jobban fel kell készülni minden eshetőségre. Tehát egy bizonyos ponton nincs út egy futó hátizsák körül, hogy kényelmesen szállíthassuk a szükséges felszerelést. Minden alkalommal, amikor futok, nálam van a mobiltelefon, mert soha nem lehet elég fényképet készíteni, és természetesen van értelme, ha távol van a forgalmas ösvényektől, hogy vészhelyzet esetén rendelkezésre álljon, vagy elérjen valakit. Az időjárástól függően váltóruhát, szél- vagy esőkabátot, kalapot és kesztyűt is tartalmaz. Az evés és az ivás természetesen ugyanolyan fontos, mint egy kis elsősegély-készlet. Ha még nem ismeri a környéket, akkor a térképnek tökéletes értelme van. Jobb csomagolni még egy kis ételt és italt, mert soha nem lehet tudni, hogy a kiválasztott hegyi kunyhók már nyitva vannak-e, vagy valóban létezik-e még a buszútvonal. A taxinak a fészek tojása vagy a benzinkútnál lévő megtakarító kóla sem hiányozhat. Az első hosszú távokon vagy ismeretlen területeken történő futásoknál a felszereléssel kapcsolatos mottónak mindig a következőnek kell lennie: Inkább legyen, mint amennyire szükség van rá!
Idővel érezni fogja, hogy melyik felszerelést melyik futamon vegye magával. Több mint hat éves „nyomvonalas futás” tapasztalata után nagyjából tudom, mire számíthatok a futásaimon. Nagyon jól tudom felmérni az időjárást, és tudom, melyik időjárási jelentésre támaszkodhatok, és hogyan kell értékelnem a különféle előrejelzéseket. A területemet is olyan jól ismerem, hogy tudom, hová vigyek sok vizet futás közben, és hol lehet, hogy három órán át nem kell magammal vinnem semmit, mert a patakokban elegendő víz van. A pályafutás nem rakétatudomány és nem is anyagi csata. Alapvetően mindenkinek megvan, amire szüksége van, és felszereltsége, hogy holnap elinduljon egy kis kaland a pályákon. Csak forduljon!
Szöveg: Steve is
PRO és CONS Téma: A futó találkozik a kutyával: A tézis: A futóknak, kutyáknak és gazdáiknak egyértelmű kommunikációs problémáik vannak!
A nagyvároson kívül élek, közvetlenül egy nagy erdő mellett. Így gyakran foglalkozom kutyákkal az edzőkörömben, és sokféle helyzetet tapasztaltam ott. Először is: A négylábú barátok többsége számomra nem a futás akadályaként mutatkozott meg. Ennek ellenére olyan embernek, mint én, akinek nincs kutyája, mindig olyan helyzet áll fenn, amelyben az ember nem tudja, hogy ennek mi lesz a vége. Különböző futásokon rám ugrottak vagy megnyaltak a kutyák. Ilyen pillanatokban egy kicsit nagyobb megértés lenne a kutyatulajdonosok részéről! (Ralf Kerkeling)
Csak akkor, amikor a futókról és kutyákról szóló cikkemet kutattam, rájöttem, hogy a téma milyen érzelmeket vált ki sok futóban. Hála istennek, soha nem ugrott meg és nem harapott meg egy kutya, de azt is hiszem, hogy személyesen is eljátszottam a részem: Lassítson, lépjen kapcsolatba a kutya tulajdonosával, ha szükséges, beszéljen vele. Biztos vagyok abban, hogy szerencsém volt, hogy nem tapasztaltam rossz tapasztalatokat. A figyelem és a tiszta kommunikáció azonban határozottan nem árt. Az is világos: A megértés nem egyirányú utca, kedves kutyatulajdonosok (Daniel Becker)
Az Akt Laufen 2/16
PRO és CONTRA maratoni normatíva: Engedélyezhetik-e az olimpián azokat a futókat, akik szűken túllépték a normát?
Philipp Pflieger és Lisa Hahner mellett két reménykedő német maratonfutó éppen elmulasztotta a DOSB és a DLV által meghatározott normát. Olyan közel, hogy sok rajongó azt gondolja: megérdemlik a rajtot Rióban. Ha az egyesületek végre ilyen szigorúan betartanák saját normáikat, az nagy hiba lenne. A maratoni futóknak egy olimpiai szezonban legfeljebb két lehetőségük van a normák alulmúlására. Ha az a néhány másodperc, amikor ezek a futók hiányoznak, valóban megakadályozzák a riói rajtot, az nem lenne a sport szempontjából értelmezhető döntés. Ezért: kérjük, nagyobb rugalmasságot! (Ralf Kerkeling)
Természetesen szeretnék minél több maratoni futót látni Rióban, és úgy gondolnám, hogy egy rajt megfelelő lendületet adna a fiatal sportolóknak. Ennek ellenére megértem, hogy a DLV és a DOSB miért akarja csak azokat a sportolókat engedni Rióba, akik teljesítették a normát. Mert: Ha enyhítenék a maratonra vonatkozó szabályokat, az olimpiai szezon folyamán minden más szakágban bizonyosan felmerülnének hasonló problémák és viták. Arra a kérdésre, hogy pontosan hol kell meghúzni a határt, soha nem lehet mindenki számára kielégítően megválaszolni. Ragaszkodom hozzá: a szabványok alulmúlhatók. (Daniel Becker)