Szezonváltozás és egészség - Gyakorlati és teljes fájl - Doctonat
Egy naptári évet az évszakok választanak el. Fáradtnak érzed magad az ősz közeledtével? Minden szezonon kívül rájövünk, hogy testünk bizonyos hatások alatt áll, különösen a fokozott fáradtság vagy több energia érzésével. A hónapok során nem ugyanazt az életritmust alkalmazzuk. Nézzük meg részletesen, mi történik az évszakok jelenségének, annak egészségünkre és szervezetünkre gyakorolt hatásának megértése és az egyes szakaszok legjobb megélésének módja szempontjából.
Hogyan magyarázzuk meg az évszakokat ?
Gondolkodott már azon, miért van egy évnek négy évszaka? Javaslom, hogy részletesen nézze meg ezt a jelenséget, hogy megértse és hogyan befolyásolhatja testünket.
A Föld forradalma a Nap körül
Az évszakok pontoznak a naptári évet és életünket. A tél, a tavasz, a nyár és az ősz nagyjából azonos hosszúságú (kb. Három hónap) egymást követi, mindegyiknek megvan a maga sajátossága. Ez a jelenség az ókor óta ismert.
D ’csillagászati szempontból, egy évszakot a időintervallum, amely alatt a Föld elfoglalja az űr egy részét, forradalma alatt a nap körül. Egy szezon tehát két paraméter szerint zajlik: a a Föld forradalma a Nap körül és aannak hajlama a csillag körül. A Föld 365 napig forog a Nap körül.
Tehát ez aza Föld tengelyének dőlése (23 °) összefüggésben van a föld forgásával a Nap körül, ami az évszakok váltakozását generálja. Amikor a Föld a Naptól a legtávolabb helyezkedik el, akkor beszélünk afélionból (tél van) és amikor a Föld áll legközelebb ehhez a csillaghoz, akkor arról beszélünk perihelion (nyár van). A nyarat és a telet teljes évszakoknak, az őszi és tavaszi évszakoknak nevezzük.
Az élet az évszakok ritmusában
Ismeri a " téli napforduló "," nyári napforduló "És" napéjegyenlőség ". Ez annak a napnak felel meg, amelyen a Föld a legközelebb van vagy a legtávolabb van a Naptól.
Közben nyári napforduló, az év leghosszabb napja, június 21-én a nap a legmagasabb az égen, és sugarai maximálisan felmelegítik a Földet. Nyár van.
Ezzel szemben téli napforduló, December 21-e a nap az év legrövidebb a legalacsonyabb napsütéses időtartammal és hőmérsékletekkel.
Ha minden év 365 napig, minden nap 24 óráig és óránként 60 percig tart, az idő nem egyenlő önmagával. Valójában a mi számít mindennek életmód. Nem minden nap ugyanúgy mozogunk, és a hónapok folyamán nem folytatjuk következetesen üzleti tevékenységünket. Szervezetünk az az évszakok tarkítják.
Ennek a ritmusnak a követése azt jelenti, hogy szabad utat engedünk annak, ami emberré tesz minket. Az évszakok referenciaértékek számunkra, függetlenül attól, hogy kapcsolódnak-e az étkezéshez, az időjáráshoz, a tevékenységeinkhez stb. De mi az évszakok valódi hatása a testünkre ?
Hatás a szervezetünkre
Az évszakok valódi hatással vannak egészségünkre. Különösen megfigyelhetjük, hogy az évszakváltás során mit érzünk több fáradtság. Ez a helyzet például ősszel, ahol a nyári légkör és a hosszú kellemes esték után megváltoznak szokásaink.
Meg kell szoknunk visszatér a frissesség, Van rövidebb napok valamint a különféle fertőzések kialakulása. A test energiát fordít az alkalmazkodásra, és fáradtnak érezzük magunkat. A hajunkat is elveszítjük.
Morális és immunrendszeri vonatkozások
A ... val a fényerő csökkenése és a időjárási helyzet nem mindig kedvező (ami befolyásolja a hangulatot), néhány ember hajlamos lehet rá szezonális depresszió. Ezért fontos a szezonális étrend elfogadása annak érdekében, hogy az évszakokban és a hőmérsékletnek megfelelően minden tápanyagra szükségünk legyen.
2015-ben 1 a kutatók bebizonyították, hogy az évszakokhoz kapcsolódó változások különösen az egészséget befolyásolhatják immunrendszer 2 . Valójában több földrajzi régióból, félgömbből és etnikai csoportból származó embereket hasonlítottak össze. Különösen megjegyezték, hogy a az európaiak és az északi félteke populációinak immunrendszere inkább alá van vetve gyulladás télen.
A tanulmányban 16 000 ember vett részt hat különböző országból. Fehérvérsejteket és szövetmintákat vettek, amelyek azt mutatják, hogy a szezonális gének rendelkeznek ellentétes profilok az északi féltekén és a déli féltekén.
Ezzel szemben a kutatók kevesebb szezonális gént találtak az izlandi származású embereknél, az egész éven át tartó hideg dominanciája és a kevésbé jellemző szezonális eltérések miatt.