Őszi diéta salátákkal, milyen összetevőket kell tenni a könnyebb fogyáshoz - WOWBiz
Ősszel a tested több zsírt követel, és öntudatlanul hajlamos vagy odaadni neki, amit akar. A hideg időjárás és a télre készített finomságok még inkább meghívják Önt egy sziluett nélküli barátságtalan étrend elfogadására, ezért reálisnak kell lennie, és látnia kell az érdeklődését.
A spenótnak az őszi étrend elengedhetetlen összetevőjének kell lennie, és a spenótsalátákat érdemes legalább hetente egyszer enni. A spenót felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a zsírlerakódást, erősíti az izmokat és mindenekelőtt apró kalóriabevitellel rendelkezik - körülbelül 26 kalória/100 gramm levél.
Íme, milyen őszi salátát spenóttal ajánlunk a fogyáshoz:
- egy zacskó spenótlevelet
- 10 meggy paradicsom félbevágva
- egy kis konzerv főtt kukorica
- grillezett csirkemell, szeletelve
- 1 szeletelt avokádó
- 3 evőkanál apróra vágott feta sajt
- 3 evőkanál megpirult fenyőmag
- olívaolaj, ecet, mustár, só és bors öntet
2. Csicseriborsó vagy bab
A csicseriborsó olyan hüvelyes, amely segít egészségesen fogyni, mert magas a rost- és fehérjetartalma, és természetesen alacsony a kalóriatartalma. A csicseriborsó az őszi saláták fantasztikus összetevője, még akkor is, ha konzerveket használ. Ha nem szereti a csicseriborsót, lecserélheti fehér vagy vörös babra. Íme a finom és teli csicseriborsó saláta hozzávalói:
- apró darabokra tört saláta
- konzerv csicseriborsó (bab)
- darabokban megőrzi
- fél narancs kockákra vágva
- olívaolaj, mustár és ecet öntettel
3. Olajos magvak és magvak
Az apróra vágott dió és magvak, akár szezám, fenyő, napraforgó vagy tök olyan összetevők, amelyek ízt adnak az őszi salátáknak. Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag, olajos gyümölcsök és magvak segítenek egészségesen, könnyedén fogyni. Íme a recept, amelyet Önnek ajánlunk:
- negyed finomra vágott vöröskáposzta
- csíkos endívia
- vékony szeletekre vágott alma
- néhány kocka feta sajt
- egy marék dió
- fél szeletelt hagyma
- olívaolajból és ecetből készült klasszikus öntet