Szigorúan titkos Három fogyás titkunk
Egy dologban egyetért a nők többsége: az élet egy pontján Ön egy olyan ponton jár, ahol már nem érzi magát százszázalékosan kényelmesnek a testével. A terv az, hogy lefogy a karcsúbbá válás vagy a testzsír csökkentése érdekében, hogy az edzett izmok bejöjjenek a sajátjukba. Akárhogy is, a terv elkészítése gyorsabb, mint a megvalósítás. A fogyásnak mindig köze van a megterheléshez és a nélkülözéshez. Nem tehetjük meg mindkettőt helyetted, nem tudunk varázsolni, de súlycsökkentő titkaink bizonyosan segíthetnek abban, hogy egy kicsit felgyorsítsák és kellemesebbé tegyék az egészet.!
1. titok: a megfelelő reggeli
A nulla étrend helyett kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztani. Különösen a reggeli fontos, hogy megakadályozzák az étvágyat ebédidőben. Sajnos sokan félreértik azt az állítást, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és egyszerűen túl sokat esznek, vagy nem a helyes dolgot fogyasztják. Egy dolog biztos: ha ezt a kijelentést ürügyként veszi fel arra, hogy reggel a szíve szerint teljesítse a gyomrát, akkor a nap hátralévő részében éheztetve már nem hoz semmit. Mert az, hogy reggel vagy este fogyasztják-e a kalóriákat, nem relevánsak, ha a nap végén nem megfelelő az energiaháztartás. Negatívnak kell lennie a fogyáshoz! De facto ez azt jelenti, hogy többet éget, mint amennyit egész nap eszel. A reggelinek szilárd alapot kell teremtenie a vágyakozás megelőzésére a nap folyamán, és magasan tartja a kedvét, miközben lefogy. A "Fitness reggeli - gyors, egyszerű és egészséges!" Cikkünkben pontosan megtudhatja, mi a legjobb reggelire.
2. titok: a tartalom veri a mennyiséget
Nem helyes, ha azt mondod, hogy ha fogyni akarsz, akkor minél kevesebbet egyél. Mert ha a mennyiségekről van szó, minden az összetevőkön múlik. Egy átlagos paradicsomban például csak 9 kilokalória van, így elképzelhető, hogy egy nagy paradicsomsaláta sokat megtöltené a gyomrot, de nem hízna el. Ugyanaz a gramm tészta viszont elvisz téged a fogyás céljától. Természetesen nem fogyaszthat csak alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, mert ahhoz, hogy ez elegendő legyen a szervezet számára, rendkívül nagy mennyiséget kellene enni. Ehelyett a zöldségeket fehérjével, azaz fehérjével kell kiegészíteni. Nagyszerű energiaszolgáltatók, és másképpen vannak lebontva, mint a szénhidrátok. Hosszabb ideig tartanak téged, és a felesleges energia nem válik azonnal zsírrá. Ebédre tökéletes egy nagy darab baromfihús zöldségekkel, például paradicsomsaláta vagy párolt cukkini. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor ez egy kicsit nehezebb. Az olyan hüvelyesek, mint a bab, a borsó vagy a lencse, nagyszerű nem állati fehérjeforrás. Itt talál egy vegán recept példát, egy színes zöldséges serpenyőt babgal.